2014，新年

yoyoangel

青蓝忘情水 发表于 2013-4-19 10:03
MM你真以为所有这些人都是这么勤练出来的吗？其实要想练成这样很容易，这个世界上还有一些东西例如Anab ...

美女你都怎么练背？不管从形态上还是功能上我觉得背真的很重要啊~~

图片是图片而已啦，我是喜欢这张图的整体氛围，因为我很喜欢做引体向上。

青蓝忘情水

yoyoangel 发表于 2013-4-19 09:28
女的。。。啊、、。。。

那你为啥在 男生健身专版 发帖啊？

yoyoangel

青蓝忘情水 发表于 2013-4-19 11:14
那你为啥在 男生健身专版 发帖啊？

因为这里有一起练铁的人啊，我跑步跳操什么的都不太多，基本都是器械

青蓝忘情水

yoyoangel 发表于 2013-4-4 20:06
严重感冒了，在家休息。

不说锻炼，说吃吧。如果没有吃零食的习惯，减肥是一件很容易的事情。对我来说， ...

这女的脸蛋我喜欢，胳膊也不错，可是胸部和腹部有点练过，没有女人味了。而且脸部和身上皮肤明显不一样，没有P过？整体感觉Hot

青蓝忘情水

yoyoangel 发表于 2013-4-19 10:22
因为这里有一起练铁的人啊，我跑步跳操什么的都不太多，基本都是器械

基友也嘱咐我好好休息

MM你还说了这句所以我以为MM是。。。
明白了，MM好好练，我也喜欢有肌肉运动型的女人

yoyoangel

青蓝忘情水 发表于 2013-4-19 11:34
这女的脸蛋我喜欢，胳膊也不错，可是胸部和腹部有点练过，没有女人味了。而且脸部和身上皮肤明显不一样， ...

这种其实还好，照相嘛，总会显摆一下肌肉的，如果她不用力也没有很明显。

我个人还是不太受得了女人有Six Pack，虽然我很佩服她们的毅力和坚持！

青蓝忘情水

ichbinjj 发表于 2013-3-27 23:47
说实在的, 普通人不可能练出这些健身杂志里面那些人的身材, 尤其是女生. 那种身材是长时间天天8小时以上训练 ...

能天天练,我向你学习

不是说不建议天天练吗？最好是练一天休息一天

yoyoangel

青蓝忘情水 发表于 2013-4-19 12:10
不是说不建议天天练吗？最好是练一天休息一天

力量是隔天啊，有氧也隔天啊，每周休1到2天（看心情）~

ichbinjj

青蓝忘情水 发表于 2013-4-19 12:10
不是说不建议天天练吗？最好是练一天休息一天

不天天练通常指普通人不要每天都坐Weight Training, 因为肌肉需要休息才能恢复, weight training其实是个先破后建的过程, 通过负重,让肌肉的微细组织破坏,让后肌肉会自行修复, 而且修复之后会比原来更壮. 所以休息对于肌力训练非常重要.  如果要每天练, 必须分开不同肌肉群练习, 一天upper body, 一天lower body.  但如果是有氧,强度也不大,那每天坚持个一小时是无所谓的.   那些健美杂志模特是body builder,  与普通人不一样,  他们是天天练, 而且饮食超级高蛋白, 女性的话还吃雄性激素, 而且比赛前还脱水, 让肌肉分离度增加.  才导致看起来那么肌肉发达, 普通人是绝对练不到那种程度的.   女生要出6 pack 很难的, 放心练吧.

青蓝忘情水

ichbinjj 发表于 2013-4-19 19:51
不天天练通常指普通人不要每天都坐Weight Training, 因为肌肉需要休息才能恢复, weight training其实是个 ...

谢谢解释，学习了。我不会练出SixPack的，现在都是有氧操，没有做器械了