无内容

唐多令 · 发表于 2013-5-18 07:45

R2D2 发表于 2013-5-17 23:27
呵呵，你猜我能坚持多久?

你建议我减少碳水，有依据吗？有理由固然好，但如果没依据，如何敢执行呢。 ...

我不知道你能坚持多久，这跟你的毅力有关系
但是我觉得减肥或许不必很辛苦，尤其是你这种运动量的i

至于依据，我还真没有做过研究i我也是论坛上随便看看的，下面的博客可谓经验和理论并存，不过是个女生
http://blog.sina.com.cn/s/blog_69305dae01019jqr.html

R2D2 · 发表于 2013-5-18 09:25

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:22 编辑

啊啊

yoyoangel · 发表于 2013-5-20 11:40

本帖最后由 yoyoangel 于 2013-5-20 11:43 编辑

R2D2 发表于 2013-5-18 00:27
呵呵，你猜我能坚持多久?

你建议我减少碳水，有依据吗？有理由固然好，但如果没依据，如何敢执行呢。 ...

嗯，我的理解是这样的：

碳水也分好碳水和坏碳水，水果虽然糖分高，但是有大量的维生素和纤维素，是人体不可缺少的营养素。而且大部分水果（还是全部水果？）释放能量缓慢，也有利运动中的供能。

仔细看了一下，晚上和中午的太不均衡了，比如晚上没有主食和蔬菜。

R2D2 · 发表于 2013-5-20 21:04

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:22 编辑

啊啊

R2D2 · 发表于 2013-5-20 21:24

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:22 编辑

啊啊

lashing · 发表于 2013-5-21 07:33

R2D2 发表于 2013-5-20 21:24
我买了一罐子mandeln,原来打算每天吃30g，不想忍不住一罐当零食吃掉了。

没事没事，一次两次的没事，别天天吃这么多就行。我都是买那种混合装的，就是那种一袋里面有核桃仁，榛子，腰果，杏仁什么的。最近练得怎么样了。

stone_age5 · 发表于 2013-5-21 09:30

请教一下，如何知道当日通过运动消耗了多少卡路里？

yoyoangel · 发表于 2013-5-21 09:32

stone_age5 发表于 2013-5-21 09:30
请教一下，如何知道当日通过运动消耗了多少卡路里？

只能根据运动强度估算，网上都有

R2D2 · 发表于 2013-5-21 09:59

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:22 编辑

啊啊

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-21 10:01

支持一下

大家都好严格，精确计算热量和运动量，我都是靠目测滴，感觉太严格反而很累不容易坚持，至少对我来说行不通

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