致脂肪,再出发

GSM

stone_age5 发表于 2013-5-21 18:44
昨天胀气，跑了1000米就直接挂了。
今天打球1，5小时。

1千米太少了! 开始跑不动很正常, 那就快走. 保证1小时左右(至少5千米).

打球运动量还是小.

游泳也很好, 估计是唯一比慢跑更有效果的.

stone_age5

GSM 发表于 2013-5-21 19:07
1千米太少了! 开始跑不动很正常, 那就快走. 保证1小时左右(至少5千米).

打球运动量还是小.

平时都是5km，昨天实在撑不住啊。。
那种肚子胀气，还得跑步的感觉。。真是。。。很难形容
痛到都不能正常行走，几乎是爬回家的。。
恩。。我不会游泳，只能狗爬。

stone_age5

发现了，我吃包子特别容易胖

stone_age5

打球1，5小时

stone_age5

1小时zumba

stone_age5

我可能进入了平台期了。
不管怎么运动怎么出汗怎么排泄，体重都稳如泰山。

lashing

stone_age5 发表于 2013-5-24 08:59
我可能进入了平台期了。
不管怎么运动怎么出汗怎么排泄，体重都稳如泰山。

不要看数字，看围度。如果坚持运动的话，平台期是最好的减脂增肌的时期。加油。

stone_age5

lashing 发表于 2013-5-24 21:01
不要看数字，看围度。如果坚持运动的话，平台期是最好的减脂增肌的时期。加油。

谢谢鼓励！
今天网球2小时

stone_age5

lashing 发表于 2013-5-24 21:01
不要看数字，看围度。如果坚持运动的话，平台期是最好的减脂增肌的时期。加油。

请教一个问题啊，
我昨天参加一个party，虽然尽力克制了，但是还是晚节不保胡吃了薯片一通，我觉得大概有品客一桶的量。
但是今天测体重还是和之前一样的。
这个是为啥啊？

lashing

stone_age5 发表于 2013-5-26 10:58
请教一个问题啊，
我昨天参加一个party，虽然尽力克制了，但是还是晚节不保胡吃了薯片一通，我觉得大概有 ...

一次两次的没事，我也经常中午麦当劳，晚上和朋友聚会 皮萨，甜食啥的，只要不是经常性的 体重不会变化的。 如果想吃的不敢吃，什么都节制着 ，这样的减肥过程也太痛苦了吧。
这也是为什么运动减肥不会这么容易反弹的原因之一呀，因为减的过程比节食要慢，反弹也慢啊。我国年回国天天都是大餐，隔每两天三天一套 郑多燕i 。 20 多天也就长了一斤。 回来以后少吃点，就又很快下来去了。
不要天天称体重。 一周一次就够啦。