说说产后恢复以及抵抗力下降的事儿~

马乙

( ⊙ o ⊙ )啊！今天俺的心态比较好，我决定写写我的感受和小经验，希望可以帮助到新妈妈们和准妈妈们。

产后恢复中国人要坐月子，德国人要bettwochen，精髓就是要好好休息。我看坛子里好多妈妈都会抱怨月子没做好，然后有各种身体的不适都出来了。怎么讲呢，坐月子固然有道理，有效果，但是大家真的不要太神话坐月子了，不是说坐月子了之后就神马毛病都好了，坐月子只是一个产后恢复，不是灵丹妙药。

有几个很常见的毛病，其实和坐月子关系不太大哈，比如各种关节疼，腰疼，一个是产后激素的突然改变会给关节有很大影响，时间长了就会恢复，还有一个原因，我认识的所有说腰疼的都没有买 尿布台！！！ 产后保护腰真的很重要，不能弯腰不能提重物，多侧躺，就不会有太大问题。我自己腰是保护的很好的，完全按照我的hebamme的建议来做的。不过手腕倒是因为抱孩子姿势不对伤到了，这个后来断奶之后看了医生上了药也就好了。所以新妈妈们真的表太恐慌在德国坐月子做不好！！！

再说一个很多人会忽视的问题，产后坐月子不能光跟风吃这吃那，各种忌讳各种奇奇怪怪，我家里人是医生，人家特意嘱咐我了，产后千万表过分忌口（生冷的东西还是要注意的），千万不要因为坐月子，老人说不能吃就真的不吃了。坐月子吃饭其实最基本的原则和平时是一样，营养均衡!!! 身体健康的基石不是吃某种大补圣品或者灵丹妙药，而是膳食营养平衡还有适量运动！！！月子里也是一样的！

不过呢，产后也是有特殊性的，比如要多补钙补铁！德语有这个说法，生一个孩子掉一颗牙。我产后就是很突然的严重缺钙，我的门牙当时都变半透明了，医生要我赶紧补钙，老公买了双心的钙片，我大概吃了一周后牙齿就恢复了。后来这个fa跟我讲，很多人产后脱发和缺钙也是有关系的~~当时我没太相信，不过现在看，我到现在头发都是和以前一样茂密，完全没有脱发的迹象。我妈妈当年就是严重产后脱发，我还以为我要遗传的。。。 还有，中国人讲喝汤很补，其实不太科学哈。。。那啥，水里面能溶解多少肉和蔬菜的营养？所以喝骨头汤是不能补钙的，只能补奶水。。。产后一到两周后要多吃红肉，多吃奶酪之类的东西，补铁补钙高蛋白，孩子麻麻都健康！

唔，还有好多人抱怨产后抵抗力下降，老生病balabala，这个我去年也抱怨过，冬天第五次感冒的时候我都崩溃了，跑去医生那里大哭了一场。。。后来医生安慰我说，其实不是我们身体变差了，而是之前就没有好好锻炼过，然后孩子来了后突然地高强度紧张，睡眠少，劳动量变大，身体就吃不消了。说的也是，我奶奶那时候，天天下地干活儿的人，她自己说产后没觉得咋地。。。因为人家一直就是很辛苦的状态，身体是适应的。我们这些麻麻们，有几个在没孩子的时候坚持体育锻炼，有几个每天做高强度的体力或者脑力工作呢？ 特别是孩子的第一个断奶的冬天，特别容易生病，会传染给妈妈，这不是妈妈抵抗力不好，而是之前我们大部分时间都是和健康的成年人接触，没什么机会生病的。不然为什么好多人来德国多年后再回国会生病呢，一样的道理。

抵抗力的提高一个是通过生病，一个就是多锻炼，饮食结构注意！！！ 我们家自从去年被孩子传染好几次后，特别注意饮食，然后我自己也坚持锻炼，入冬后开始吃各种保健品（心理上会舒服很多。。。有啤酒酵母片，西洋参胶囊，Vc加zink），反正效果很明显，今年好了很多！孩子到目前病了一次，我是一次都没有被传染了~

最后最后说一点，产后恢复不仅仅是身体的恢复，也是心理上要和老公一起重新建立起新的关系，这个关系不再是两人之间的彼此，而是和孩子一起，三个人四个人的新互动，有时候很多身体问题是心理不健康的后果哦！准妈妈们在准备好坐月子的同时，也要多请过来人给老公洗脑，就算不能在家务上帮很多，至少要在精神上给自己最大的支柱！不然产后荷尔蒙失调后，咳咳，那啥，过来人都知道~~

啰嗦了半天~希望能帮到大家~
over，撒花ing

1115

当妈的可真不容易！

青蓝忘情水

谢谢LZ分享

我到现在头发都是和以前一样茂密，完全没有脱发的迹象。

我产后脱发比较严重，差不多到6个月，不过之后又长出来更多的头发，所以现在比生之前头发更多了。不过我倒不觉得我产后脱发是缺钙引起的，应该是荷尔蒙发生变化产生的

嬲嬲嬲

说了一大堆毛病，其实就是说生了孩子元气大伤，需要调理身体。腰疼什么的，说到底还是因为生了孩子伤了元气，人散架了，只不过因为腰和手腕用的比较多，容易感觉到毛病，如果我们抱孩子是用手指关节或者脚趾关节抱的，那这些关节也会容易出毛病的。

没什么特别的内容，基本和老一套的做月子的说法一致。以前做月子不能洗澡不能洗头也是对的，那是基于那时候的生活条件，那时没有热水器，没有空调，确实要特别注意。德国人从前做月子的怪癖还有放一把大扫帚在门口的呢，也不知道算啥意思。

总之，保暖，多休息，一切都会好起来。

灯笼果

缺钙 我只说我自己的例子吧， 我怀孕的时候一包300克的奶酪要吃一个星期，  做完月子开始到宝宝一岁多， 开始猛吃奶酪，  开始半年多， 平均每天300g 奶酪，  后来我觉得太多， 刻意控制， 后面的半年多就大概平均每天200克左右， 到宝宝十五六个月的时候不用刻意控制， 平均每天也吃不了50克,  等到宝宝十八个月的时候，忽然不吃了，估计身体不缺钙了。 当然体重也是不吃奶酪以后才恢复的， 虽然现在比产前还重两公斤， 但是比起吃奶酪的时候比产前多7公斤还是少很多的。

马乙

灯笼果 发表于 2013-12-15 19:50
缺钙 我只说我自己的例子吧， 我怀孕的时候一包300克的奶酪要吃一个星期，  做完月子开始到宝宝一岁多， 开 ...

我也是我也是，我到孩子快一岁之前都特别能吃酸奶，我觉得是身体特别需要，之后就没这个胃口了。。。

马乙

青蓝忘情水 发表于 2013-12-15 15:21
谢谢LZ分享

我产后脱发比较严重，差不多到6个月，不过之后又长出来更多的头发，所以现在比生之前头发更 ...

产后脱发因素很多，激素是个大头，但是缺钙很容易忽略，都想着婴儿肿莫补肿莫补，忘记了其实产妇才是最需要补钙的呢~~

stijlisis

多谢，学习了~

贞爱

西洋参胶囊补啥的！？如果要补铁吃啥？谢谢楼主！

马乙

贞爱 发表于 2013-12-15 21:27
西洋参胶囊补啥的！？如果要补铁吃啥？谢谢楼主！

西洋参就是温补的，主要是改善体质吧。。。我也是瞎吃，不太懂。。。，补铁要吃红肉，牛羊肉都很好，再就是紫色的包菜，樱桃，小米，都可以~还有reformhaus，dm有补铁的糖浆卖~