无内容啊

jiahan · 发表于 2014-6-16 15:24

maomaomimi 发表于 2014-6-16 15:17
我比你还不如，我连饿都不饿，想吃啥吃啥。

现在重新开始在薄荷上算卡路里，才发现我有多么的罪恶{:5_ ...

我也不是特意饿自己的，我这儿没食堂想吃饭只能自己带，不然就是水果面包。其实这样最不好了，饿的时候什么都不顾了，吃了好多不该吃的。规律的吃饭反而不会这样。就是提前准备饭是个大工程。

maomaomimi · 发表于 2014-6-16 15:40

jiahan 发表于 2014-6-16 15:24
我也不是特意饿自己的，我这儿没食堂想吃饭只能自己带，不然就是水果面包。其实这样最不好了，饿的时 ...

说起提前准备饭全是泪啊。我老公上一个公司没有食堂，我给他花了52欧买了一个24小时保暖饭盒，每天早餐5点起床给他蒸米饭炒两个菜一荤一素。后来他公司有食堂了再也不要我做饭了，我还问哪天我给你准备午饭啊，他说不用了，同事都去食堂，他带饭会很丢人。。。男人啊。。。

jiahan · 发表于 2014-6-16 15:48

maomaomimi 发表于 2014-6-16 15:40
说起提前准备饭全是泪啊。我老公上一个公司没有食堂，我给他花了52欧买了一个24小时保暖饭盒，每天早餐5 ...

真是身在福中不知福啊。。。，其实还是男人命好啊。
我还是要继续发掘好的方法。光靠管嘴我觉得至少对我是行不通的，人求生的潜能是无限的。。。

maomaomimi · 发表于 2014-6-16 15:51

jiahan 发表于 2014-6-16 15:48
真是身在福中不知福啊。。。，其实还是男人命好啊。
我还是要继续发掘好的方法。光靠管嘴我觉得至少 ...

管住嘴迈动步呗双管齐下然后再学习一些健康知识

曜曜的宝宝 · 发表于 2014-6-16 16:39

R2D2 发表于 2014-6-16 14:59
这个不典型，要说体重差的话，我一天运动就能可以减少6kg。
如果说减肥的话，一周少6kg更是对身体有伤 ...

这就是我从110减到100才能这么快从100要是到90的话就要一个多月了反正到了90 基本任何锻炼节食就都没用了而且我这个还算是健康的国内营养师设计的晚上吃水果白天正常吃饭

曜曜的宝宝 · 发表于 2014-6-16 16:40

maomaomimi 发表于 2014-6-16 15:40
说起提前准备饭全是泪啊。我老公上一个公司没有食堂，我给他花了52欧买了一个24小时保暖饭盒，每天早餐5 ...

提前一天做好不行吗？我媳妇都是晚上做做好了扔饭盒里第二天带着吃

R2D2 · 发表于 2014-6-16 16:55

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:47 编辑

aa

曜曜的宝宝 · 发表于 2014-6-16 16:57

R2D2 发表于 2014-6-16 16:55
是的，这个食谱是靠谱的，也是合适的。

不过么，你如果从100再到90的话，1个月都不止，否则副作用你自 ...

恩这个我同意每次我都是到了100以上就控制一下不过一回国每天大吃大喝同学朋友轮着来基本一天0.5kg的节奏就胖起来了回德国就开始清肠胃

jiahan · 发表于 2014-6-16 20:34

本帖最后由 jiahan 于 2014-6-16 21:11 编辑

R2D2 发表于 2014-6-16 16:55
是的，这个食谱是靠谱的，也是合适的。

不过么，你如果从100再到90的话，1个月都不止，否则副作用你自 ...

我看的那本书叫无器械健身（fit ohne geräte）。主要是讲力量训练的。他的观点基本上就是说，跑步就是浪费时间。其实我看的时候心里也是有疑问的，我找找贴上来，正好大家以起讨论下。

主要就是这几个方面了

1. 要消耗300 卡热量得跑45分钟。但这300 卡是指那段时间的消耗总量，而普通男性休息时每45分钟消耗105卡. 也就是说通过做那些练习实际消耗195卡--吃半个面包圈就可以补回来。每磅（约 0，45kg）脂肪可以是一个体重130磅（约58，97kg）女性维持有氧运动目标心率15小时。
2. 有氧运动练得越多越轻松的主要原因不是心肺功能改善了，而使熟能生巧，比以前更有效率。
3. 导致肌肉变得不发达。因为身体会根据需求调节。我们身体不需要的额外肌肉就会被消耗掉。
4. 运动伤害
5. 经多年研究，有氧运动能力的高低和健康，寿命或预防心脏病等没有必然联系。

R2D2 · 发表于 2014-6-17 00:21

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:47 编辑

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