每天半夜总有那么几次。。。。

pmicapm14

rainpolar 发表于 2014-6-12 09:03
白天神经崩得太紧，晚上没有放松下来，试试睡前听听轻音乐深呼吸或者baden，或者有氧运动放松一下。如果你 ...

蓝色的好朋友。。。。该不会是。。。。

周小猫

薰衣草精油有助睡眠，我睡前都会滴几滴在枕头上，可能跟心理作用有关，我感觉对我的睡眠有帮助

穷折腾

pmicapm14 发表于 2014-6-12 09:08
就是这样，只要一醒就上厕所，被那灯一照就更精神了。。。

不要开大灯啊，有那种夜间的LED还是什么的灯，耗电量非常非常小，常年让它亮着，在走廊厕所各放一个。

pmicapm14

穷折腾 发表于 2014-6-12 09:27
不要开大灯啊，有那种夜间的LED还是什么的灯，耗电量非常非常小，常年让它亮着，在走廊厕所各放一个。

我买了个感应的，把它放厕所门口，但貌似不太好用，进厕所没多久就全黑了，怪恐怖的。

幽雨听弦

我以前听一个中医说过，如果长时间准时会醒来，说明对应的排毒器官可能有问题。要不你去查一下？肯定有保险吧，看看是不是这个方面的问题~~~

java931

真相永远在一楼

mmtt07

同一大家的意见，上周末放假，去骑车25公里，晚上睡的特别好。

pmicapm14

幽雨听弦 发表于 2014-6-12 09:43
我以前听一个中医说过，如果长时间准时会醒来，说明对应的排毒器官可能有问题。要不你去查一下？肯定有保险 ...

恩那也得回国的时候才查得了。

我每次醒来基本都得上厕所（算是很急的那种），所以我也弄不清究竟是我准时醒呢还是被急醒的。而且我已经尽量避免睡觉前2小时喝水了，但身体还是很多水份。。。

幽雨听弦

pmicapm14 发表于 2014-6-12 12:17
恩那也得回国的时候才查得了。

我每次醒来基本都得上厕所（算是很急的那种），所以我也弄不清究竟是我 ...

应该是晚上七八点之后就不喝水了，至少不能喝太多的那种
肝功啥的一些基本的验血不能查吗？？

silia225

中医角度，12点 ，2，3点为胆经肝经运行旺盛时刻，这个时候醒是胆经肝经不通的信号，运行不畅
LZ近期或者前段时间有没有过生气愤怒，导致肝气郁结，或者一直处于忧心焦虑的状态，肝气不舒，
可试以下方法：每晚睡前热水泡脚至少半小时，敲大腿两侧胆经，用梳子背梳理腋下，坚持一个星期看看有没有效果

pmicapm14

幽雨听弦 发表于 2014-6-12 12:20
应该是晚上七八点之后就不喝水了，至少不能喝太多的那种
肝功啥的一些基本的验血不能查吗？？

恩，吃饭后我就不怎么喝水了，就一小杯牛奶蜂蜜。

在之前体检的时候各项都查过了，包括B超的肝胆脾肾，医生说没任何问题。不过我觉得在德国医生眼中验血B超没查出啥他们就认为很健康了，跟他们谈什么肝热肾虚之类的还真不是容易事。。。

pmicapm14

silia225 发表于 2014-6-12 13:03
中医角度，12点 ，2，3点为胆经肝经运行旺盛时刻，这个时候醒是胆经肝经不通的信号，运行不畅
LZ近期或者 ...

貌似没啊，我不是一个容易发火的人。就是最近比较忙，同时要实习和写论文，除了日程稍微紧凑，也没感觉到有焦虑感。

谢谢你推荐的方法，我会去试一下。

silia225

pmicapm14 发表于 2014-6-12 13:08
貌似没啊，我不是一个容易发火的人。就是最近比较忙，同时要实习和写论文，除了日程稍微紧凑，也没感觉到 ...

排除情绪上的问题，那就注意下你在饮食上有没有吃了油腻甜腻的东西，还有冷硬等自己肠胃不好消化的东西，晚饭吃的较多或者太晚，最晚睡前三小时吃饭，这些都加重肝胆的负担，导致运化能力下降

幽雨听弦

pmicapm14 发表于 2014-6-12 13:06
恩，吃饭后我就不怎么喝水了，就一小杯牛奶蜂蜜。

在之前体检的时候各项都查过了，包括B超的肝胆脾肾 ...

还真的是~~~~
另外你是不是潜意识里有事情，睡不着？可以喝点帮助睡眠的茶，一小杯，看看怎样

pmicapm14

幽雨听弦 发表于 2014-6-12 15:44
还真的是~~~~
另外你是不是潜意识里有事情，睡不着？可以喝点帮助睡眠的茶，一小杯，看看怎样

恩我就用很传统的牛奶蜂蜜，但貌似没什么改善。又没啥好的助睡眠的茶推荐？

pmicapm14

silia225 发表于 2014-6-12 14:17
排除情绪上的问题，那就注意下你在饮食上有没有吃了油腻甜腻的东西，还有冷硬等自己肠胃不好消化的东西， ...

我一般在晚上7点半左右晚饭，主要是蔬菜类. (中午才会吃肉）。而且之前有段时间只要一喝冷饮就胃痛，后来也不敢喝了。

幽雨听弦

pmicapm14 发表于 2014-6-12 16:40
恩我就用很传统的牛奶蜂蜜，但貌似没什么改善。又没啥好的助睡眠的茶推荐？

DM啥的不是有纯植物的一些茶吗？效果不是很明显，但是无副作用的，beruhigung的那种。不贵，就当是喝茶了。你可以试一试~

cooljht

pmicapm14 发表于 2014-6-12 09:08
就是这样，只要一醒就上厕所，被那灯一照就更精神了。。。

我现在用夜灯了，那一点点亮光晚上足够。ikea的就蛮好，有光它就灭了，没光就一直亮着。

cooljht

pmicapm14 发表于 2014-6-12 16:40
恩我就用很传统的牛奶蜂蜜，但貌似没什么改善。又没啥好的助睡眠的茶推荐？

茶收效甚微，我dm的帮助睡觉的药吃过，月见草的什么，舒缓神经的，没什么感觉。还有一种不记得名字了，红色的药片，功效强点的，一吃就睡。。。国内的中成药也吃过，一吃就睡。。。。但也都不能常年吃。

最终还是等烦心的事儿都解决了，然后就不需要吃哪些乱七八糟的东西，自然而然的睡好了。