此生唯有健身定不会负你...424楼更新脂肪肌肉塑形饮食问题

维尼熊 · 发表于 2016-1-4 22:46

多么痛的领悟发表于 2016-1-4 21:45
而且，有图有真相。。比某些只有文字的帖子来的更猛烈呵呵美眉，飞吻一个儿：）不过MM应该25岁左右吧 ...

哈哈谢谢你夸我我快30了

我爱米菲菲菲 · 发表于 2016-1-4 22:49

问一句，原来听说练成肌肉好像不好啥的，显得更壮，实际不是这样吧？

sxias · 发表于 2016-1-4 22:51

这个只要开始练了就得坚持吧？会不会练好肌肉突然不练了就突然增肥？

我爱米菲菲菲 · 发表于 2016-1-4 22:52

需要把胃练小点吗，就是相对少吃，带孩子晚上总是饿

jacqueline0326 · 发表于 2016-1-4 22:57

太牛了，我也要努力减肥

messe123 · 发表于 2016-1-4 23:19

本帖最后由 messe123 于 2016-1-4 22:20 编辑

sxias 发表于 2016-1-4 21:51
这个只要开始练了就得坚持吧？会不会练好肌肉突然不练了就突然增肥？

其实只要练开了就能坚持下去的，我自己的经历，自从开始骑自行车锻炼起，7年了，我每周骑两次，平时骑车坐地铁，每周不骑车就难受，先从自己愿意做的做起，我的腿和臀都变结实，但腹部没有变化，朋友也是建议我练俯卧撑，我以前最讨厌这个，太累，但是现在坚持一个月了，觉得对腹部和臂力确实有好处，如果每天练完后，觉得一个强健的体魄在身体里升起，看着身体有变化就能坚持下去的，看楼主推荐的视频，还是不少俯卧撑的动作，以前一直找不到练腹部的运动，看来俯卧撑还是简单又实用的，我先掌握简单动作吧

维尼熊 · 发表于 2016-1-4 23:19

sxias 发表于 2016-1-4 21:51
这个只要开始练了就得坚持吧？会不会练好肌肉突然不练了就突然增肥？

运动本来就应该成为习惯哪怕到老....只有运动➕合理饮食才能一直拥有强健的体魄和姣好的身材

messe123 · 发表于 2016-1-4 23:27

维尼熊发表于 2016-1-4 22:19
运动本来就应该成为习惯哪怕到老....只有运动➕合理饮食才能一直拥有强健的体魄和姣好的身材

mm,我就只选简单动作，比如，每天俯卧撑和深蹲运动，做长了也能见效吧，动作多的话记不住，我怕麻烦就坚持不下来

维尼熊 · 发表于 2016-1-4 23:33

messe123 发表于 2016-1-4 22:27
mm,我就只选简单动作，比如，每天俯卧撑和深蹲运动，做长了也能见效吧，动作多的话记不住，我怕麻烦就 ...

那还是要有量和强度的要求的不过话说回来为了坚持先开始自己喜欢的简单的偶尔加一点强度配合饮食不管怎么样都会有效果一开始太难太吃力就会让很多人无法坚持

逗逗2009 · 发表于 2016-1-4 23:53

看看

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