从网上转来的关于瘦上臂的帖子——我实践后觉得有用！

linzhang · 发表于 2005-7-13 10:21

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按照这两种方式锻炼了将近三个星期了，我觉得真的有效，虽然不是夸张地减小尺寸，但是毕竟锻炼在于持之以恒，我觉得只要坚持一定会有大大的收获。

这种锻炼方式既不像练哑铃有风险，搞不好变成肌肉王，又可以在晚上看电视的时候座着联系，很容易坚持哟！

　　第一种瘦手臂妙方：

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次，每组动作要缓慢，坚持10秒左右（这个动作有点像瑜伽，如果觉得太辛苦，可以慢慢延长动作时间，开始少做几秒钟）。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

　　第二种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

这第二种运动，我一般都是每晚做100次，内外各50次，因为觉得做20次手臂根本没有感觉的，做的动作幅度不必太大，但是速度不能太快，不要靠惯性运动。

hellen1213 · 发表于 2005-7-17 22:10

我也试试，有结果告诉大家！

嘀嘀嘟嘟 · 发表于 2005-7-28 22:01

我喜欢用矿泉水瓶代替哑铃，真的很有效～上手臂结实很多～

ftketty · 发表于 2005-10-28 12:57

今天开试！！！

水蜜小桃 · 发表于 2005-11-10 03:46

第一种姿势能否给个图示啊，我看不明白到底是怎么做，笨笨，呵呵，谢谢lz

雨过天晴 · 发表于 2005-11-10 10:29

是有用的.支持.

调皮的馒头 · 发表于 2005-11-10 11:55

以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，

这个是怎么练的？

跳狐步的猫 · 发表于 2005-11-10 16:28

我也要试试看

zambro · 发表于 2005-11-10 23:13

第一个我试过,就是没坚持下来

都乱了 · 发表于 2005-11-24 16:02

用第一种方法了,不过才4天,等时间长一些,然后告诉大家结果哦!

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