中老年人如何预防颈椎病

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现如今社会节奏快，生活、工作压力过大，越来越多的人出现颈肩痛、腰腿痛等现象，颈椎病的发病率也在逐渐呈上升趋势，给患者正常的工作和生活带来很大的困扰，那么中老年人如何预防颈椎病?现在很多工作都能用到电脑，据调查显示，每增加一台电脑就会多收两个病人，过分的专注和僵直的姿势容易导致腰肌劳损，更会加速颈椎的退变，患有颈椎病需要积极到专业医院进行治疗。

中老年人预防颈椎病的四个方法：

　　第一：保持良好心情

　　人们日常生活中应该保持良好的心情，据调查显示，长期的压抑感情、多愁善感、遇事不外露的人很容易患神经衰弱，神经衰弱会严重的影响肌肉及骨关节休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情，对于预防颈椎病有很大的帮助。

　　第二：注意保暖

　　中老年患疾病的几率比较高，了解中老年人如何预防颈椎病很有必要，寒冷的冬季已经来临，此时需要特别注意肩部保暖，千万不要用空调和电风扇直接吹，运动或者乘车时需要注意颈部保护，从而避免急刹车、急拐弯或者突然转颈，

　第三：坐好每一分钟

　　由于工作方式的转变，大部分的白领每天都要坐在办公室，长期久坐在加上不良的习惯，如哈着腰、驼着背，使之颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠"偏"，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除"偏颈"状态导致的肌肉疲劳，因此坐好每一分钟很要必要。

第四：练好每一分钟

　　对于长期低头、长期保持一个姿势的工作者来说，应该注意动静结合，在工作了一个小时左右需要站起来活动一下，做做工间操，活动颈椎、四肢、病情需要消除颈部肌肉、韧带的疲劳，还要防止劳损。

　　颈椎病的出现会严重的影响到我们正常的生活及工作质量，因此了解中老年人如何预防颈椎病很有必要，在平时的生活中中老年朋友就需要养成良好的生活习惯，注意合理的饮食搭配，保持充足的睡眠及良好的情绪，一旦发现自身存在颈椎病时不要不当回事，应该第一时间到专业医院进行诊治。