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[其它] 健康新理念

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发表于 2018-4-19 15:25 | 显示全部楼层 |阅读模式



检查自己到底是胖还是瘦,很多人都会马上通过BMI(体重身高)指数来衡量。



BMI指数是比利时统计学家Adolphe Quetelet于1832年发明的。因为BMI指数很容易确定,在统一的计算基础上可比性强,数十年来,这个体重身高指数一直在很多科学研究中被奉为国际经典标准。

可是这个指数完全没有考虑到体型以及脂肪和肌肉的分布状况,不能反映对身体健康相关性高的脂肪含量。很多人外表看着不胖,但是因为饮食习惯摄入过量的糖和碳水化合物,体脂含量比较高。


现代的更精确的测量方法

腰臀比
Taille-Hüft-Verhältnis
Waist to Hip Ratio, WHR

腰臀比是腰围和臀围的比例,是测量腹部存储脂肪的重要指标。全身肉滚滚的人相对健康一些,四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。从对血管、血脂和动脉闭塞的影响来看,累积在腰部的脂肪,比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大。腰部脂肪会破坏胰岛素系统,而且腰部脂肪的新陈代谢相当快,还会产生不同的激素,导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外,腰部脂肪还会导致肝肥大,使它无法发挥正常功能。

女性理想的腰臀比例大约在0.67-0.80之间,男性这一比例大约在0.85-0.90之间。




腰围
这个方法更容易,女性的腹围不应超过80厘米(髂嵴上方约四厘米),男性94cm。超过者就属于不同程度的肥胖了。

腰高比
腰围身高指数,WHtR也可以提供关于身体内脂肪分布的信息。它用腰围除以身高得出的数字,也被称为“腰高比”。英国营养学会对30万人进行了研究,发现无论是在证明体内脂肪含量还是在预测心血管疾病方面,WHtR都要比BMI更准确科学,测量起来更方便,计算的时候也不用担心BMI时需要考虑的男女、种族、成人孩子等差异因素。





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