德媒：痉挛，便秘，记忆力减退？请补充镁！

袖底香

镁是一种特别有用的矿物质，可用于治疗各种疾病 。据德媒的最新报道，补充镁的作用比以前想象的要多得多。而且镁和镁还不一样。有些类型的镁片在便秘方面的治疗效果特别好，而其他类型镁片针对抗疲劳，甚至还有改善记忆的镁片。

传统上，大家都认为镁是改善夜间腿部痉挛和缓解肌肉疼痛的“唯一”的矿物质，但是现在最新研究表明，镁片的功能不仅在于放松肌肉，他的影响力非常的多样化。如特定的镁化合物L-苏糖酸镁（Magnesium-L-Threonat）甚至对于血液造成的脑屏障有改善作用，防止记忆力衰退。

L-苏糖酸镁
一项新研究表明，L-苏糖酸镁能改善短期或长期的记忆力衰退。在这种形式的镁影响下，连接前额皮层和海马区的突触明显增加，从而使一些和年龄相关的疾病，如阿尔茨海默显著降低。研究人员希望这是一种新的，无副作用的，预防和治疗老年痴呆症的方法。
德国药店目前尚未提供L-苏糖酸镁，但互联网上可以购买到，因为它是一种无需授权的保健品。




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根据症状选择合适的镁
根据你身体存在的各种问题，可以选择性地使用不同的镁化合物：

痉挛，便秘：Magnesiumcitrat


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胃灼热，头痛和偏头痛：碳酸镁Magnesiumcarbonat，氢氧化镁Magnesiumhydroxid，氧化镁Magnesiumoxid


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便秘：硫酸镁Magnesiumsulfat


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疲劳，疼痛：苹果酸镁Magnesiummalat


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心脏衰竭，动脉粥样硬化：镁乳清酸Magnesiumorotat，镁牛磺酸Magnesiumtaurat


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恐惧，压力，睡眠障碍：甘氨酸镁Magnesiumglycinat


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因此，购买保健品时仔细阅读标签并注意含有哪种镁化合物是非常有意义的。

顺便说一句，纯镁是不和服用的，纯镁具有极强的反应性，因此总是与碳酸盐，硅酸盐或硫酸盐相结合。



如有疑问，请使用柠檬酸镁Magnesiumcitrat
一般来说，补充镁是非常有必要，因为德国至少有四分之一的男性和三分之一的女性缺乏镁这种矿物质。专家甚至认为真实数字要比这个高得多。想补充镁的人通常可以使用含有氧化镁和柠檬酸镁的产品。这些镁化合物的特征在于特别高的生物利用度。
例如：

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与此同时，也有许多产品提供各种类型的镁作为一种复合物，各种化合物相互补充。

无论是什么镁化合物，通常对以下都会有一定的改善作用：

-神经和肌肉工作，
-能量转换，
-葡萄糖的利用，
-控制血压和心律，
-骨代谢
-抗氧化剂谷胱甘肽的合成

镁油（Magnesiumöl）有益皮肤健康
顺便说一下，那些不想使用镁片或泡腾片的人也可以使用镁油，例如用氯化镁。如很多运动员都使用，当肌肉疼痛或酸痛时，用镁油轻轻按摩，能够快速缓解疼痛。

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注意适量补充镁

要小心的是，许多补充镁的产品含有太多的镁。过量可导致易感人群腹泻和胃肠不适。消费者中心的专家去年检查了德国市场上42种镁补充剂。其中，17种产品超过了男性350毫克和女性300毫克的每日建议服用量。