给XDJM们的帖子--回答和探讨任何关于运动健美减肥的问题(长期有效)

littledai · 发表于 2005-9-11 18:37

想问问楼主，怎么可以减掉小腿肚子。我是那种天生小腿很粗的，小腿脂肪很密实，还不是小腿肌的那种。哪种运动可以减掉小腿部分的脂肪呢？如果单考跑步，会不会小腿脂肪没减掉，反而先长出肌肉来呢？

hahali · 发表于 2005-9-20 09:41

原帖由 xbremen 于 2005-9-11 17:13 发表
看到一个兄弟在论坛里面谈论到蛋白粉的问题，想发表一下自己的建议
其实，普通蛋白粉补剂对身体是有益无害的，但是必须要区分健美专业人士实用的超强蛋白粉补剂，其实在这些补剂当中绝大数是含有对身体有害的副作 ...

那想请问一下如何区分呢？

xbremen · 发表于 2005-9-21 22:13

原帖由 littledai 于 2005-9-11 18:37 发表
想问问楼主，怎么可以减掉小腿肚子。我是那种天生小腿很粗的，小腿脂肪很密实，还不是小腿肌的那种。哪种运动可以减掉小腿部分的脂肪呢？如果单考跑步，会不会小腿脂肪没减掉，反而先长出肌肉来呢？

看看这个帖子吧，抱歉回复晚了$不错$:($不错$

http://www.dolc.de/forum/viewthr ... &extra=page%3D4

xbremen · 发表于 2005-9-21 22:15

原帖由 hahali 于 2005-9-20 09:41 发表

那想请问一下如何区分呢？

很简单，不同的货柜，也就是说普通的营养品专柜你不可能买到健美专用蛋白粉$欢迎$$欢迎$

奥丁战神 · 发表于 2005-9-21 23:33

大哥，我也不来梅的，你是不是能带着我减减肥，锻炼锻炼身体什么的？小弟先谢谢了

xbremen · 发表于 2005-9-22 04:05

原帖由 奥丁战神 于 2005-9-21 23:33 发表
大哥，我也不来梅的，你是不是能带着我减减肥，锻炼锻炼身体什么的？小弟先谢谢了

兄弟不用客气的，大家都是自己人，今天12:00我会在学校健身房，过来找我好了$欢迎$$欢迎$

奥丁战神 · 发表于 2005-9-22 15:08

原帖由 xbremen 于 2005-9-22 03:05 发表

兄弟不用客气的，大家都是自己人，今天12:00我会在学校健身房，过来找我好了$欢迎$$欢迎$

等开学以后我在去行吗？？我现在比较瞎忙，没时间$惨啊$$惨啊$$惨啊$$惨啊$$惨啊$$惨啊$$惨啊$

xbremen · 发表于 2005-9-22 16:46

原帖由 奥丁战神 于 2005-9-22 15:08 发表

等开学以后我在去行吗？？我现在比较瞎忙，没时间$惨啊$$惨啊$$惨啊$$惨啊$$惨啊$$惨啊$$惨啊$

开学读书了，基本没有时间去的，看运气把，碰到就一起切磋一下好了$不错$$不错$

大头 · 发表于 2005-9-22 21:39

请问一下：
以前最恨就是跑步，属于特别懒的那种类型，可是随着年龄增长，觉得需要适当锻炼对身体健康有好处，并不是单纯减肥。去年冬天断断续续去了一段时间健身俱乐部，但是不是很喜欢那种很多人挤在一个房间蹦蹦跳跳的感觉，后来试试跑步，觉得还是可以接受的。那么会不会腿变粗啊？还有我是去市中心一个湖跑，一圈大约8公里不到，跑下来一小时左右，我跑很慢的哈～那么对于我这个懒人呢，又不可能一周好几次了，能坚持一周一次就不错了，嘿嘿。请问这种频率会有什么效果吗？或者你建议可以增加什么别的形式补充？

xbremen · 发表于 2005-9-23 20:53

原帖由大头于 2005-9-22 21:39 发表
请问一下：
以前最恨就是跑步，属于特别懒的那种类型，可是随着年龄增长，觉得需要适当锻炼对身体健康有好处，并不是单纯减肥。去年冬天断断续续去了一段时间健身俱乐部，但是不是很喜欢那种很多人挤在一个房间蹦 ...

其实首先很佩服你可以坚持每周1小时的跑步，很多人对于跑步的问题，往往是3/4周后就无法坚持了，对于你说的这种情况，我给你提出下列的建议
1。缩短跑步时间，8公距离绝对是足够了，关键你的速率对提高心血管功能帮助不大，不过可以循序渐进，比如这周1小时，下周55分钟，如果速度控制不好，跑不动了，可以用快走完成生剩余路程
2。首先来说每周一次的锻炼对于减肥来说，帮助不大，但是如果你可以每周加上3至5次的中长距离的快走，不仅对于你提高跑步能力，而且对于减肥有有益

3。最后祝愿你成功$鼓励$$鼓励$$鼓励$$鼓励$$鼓励$

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