有长期失眠的吗？

赫利赫连

原帖由 璎珞 于 2005-9-19 18:08 发表


这是由于心理压力造成的吧？我上高中的时候一直是这样。

看看电视可以帮你放松心情，
也可以试试舒缓型按摩。

恩，已经又6点半了，我还在线，不是一般的沮丧啊！我大概也有7年了，最严重的时候1个月平均每天最多2个小时的睡眠不过还是挺过来了。现在没有那么严重，我会过来的！

璎珞

昨晚老公帮我做按摩，我一会儿就睡着了。


上网会使人神经兴奋，即使是很困的时候，在网上浏览的时候也不想睡了。

可 躺在床上看电视，这种不用动手动脑筋的情况下，才可以帮你放松。

Serin

搂主在吗？

首先，你要明白，睡不着也不是什么大不了的事，至少不会有人因为睡不着而死亡，所以你不必沮丧的。那么多年都过来了，说明他不会对你的健康造成什么太大的伤害。所以就把它当成一个小问题来看。我觉得你吃过那么多药都不管用，你是这不要吃这些药了，因为吃了你也睡不着，那又何必吃呢？到最后可能你的失眠没治好，反而会让那些药的副作用腐蚀你的健康。放轻松，睡不着就听一些柔和的音乐，把灯光调到柔和的状态。或者看看书什么的，想想那些伟人也是每天睡眠很少的。所以你也有机会成为伟人的哦！最好不要上网，那样会使你更兴奋了。

再来，你可以试试在每天晚上睡觉之前，特别是在冬天的时候，用稍热的水烫脚10至15分钟，水凉了要不停往里加水，以保持水的温度。 然后给自己做做足底按摩。最简单的办法就是，你用食指的第一个指关节在足底找最酸痛的地方，（就是在食指关节不是很大劲的情况下感到酸痛的地方）足部按摩大约20-30分钟，再喝500毫升的温水。

躺床上以后，安静的躺着，可以听一些瑜伽的冥想音乐，有助于放松，然后慢慢调整呼吸，放松全身肌肉。手脚伸直，小腿肚和臀部要紧贴床面，从脚趾开始，紧张每块肌肉，然后放松，再往上往上，紧张-放松每一块肌肉，直到面部。全部放松后，注意自己的呼吸，在每次呼气时，感觉自己的内脏在下沉，（写着写着我都困了，还不困吗?）。

也可以给眼部作按摩，在眼眶周围有几个骨性的凹陷，用指侧来按压这些凹陷，要用力些，最好能有要流眼泪的冲动。

如果能贴耳豆是最好的，能很快改善睡眠。不知道你周围又没有懂中医的，有的话可以寻求他们的帮助，试试针灸。

[ 本帖最后由 Serin 于 2005-9-23 01:27 编辑 ]

赫利赫连

刚做了瑜伽，之前也贴过耳豆，以前的男友是医生也询问过，不过他也失眠，所以只好彼此多总结经验，可是还是没有用，对我最大的影响是我只要失眠就不停吃东西，总是有饥饿感，所以对胃也很不好。恩，不过我想应该会过去。

赫利赫连

恩，还有我也已经很多年无论怎么都一定要在睡觉的时候戴耳塞，否则就睡不着：（

璎珞

耳塞是做什么用的呢？
隔绝声音的吗？
有时我躺在电视机前的沙发上，可以很快睡着，错过了电视节目，可是去了床上，反而睡不着。

赫利赫连

原帖由 璎珞 于 2005-9-23 10:56 发表
耳塞是做什么用的呢？
隔绝声音的吗？
有时我躺在电视机前的沙发上，可以很快睡着，错过了电视节目，可是去了床上，反而睡不着。

恩，是的！

nestea

原帖由 布鲁斯南 于 2005-9-15 21:55 发表
楼上的倒是需要用中药调理一下，但是首先要搞清原因。我这里还有些Schlafmittel，你先看看，
Johanneskraut，可以治疗精神紧张和抑郁症， Melisse 可以治疗失眠，紧张。这两种都是植物性的。
Diphenhydramin 抗 ...

恩,谢谢~~~~~你说的前2种植物的我都试过,我是很容易睡着...不过对睡眠质量治疗效果不是很明显.看过这边的医生,医生说我可能压力大,但是再压力大也不可能长时间的呀,所以只有尽量使自己生活有规律点,还是有点帮助的~

got2b

补充一种方法：左侧睡，同时故意放慢呼吸速度－－吸一口气，然后慢慢吐气。我个人会怕吃药有副作用。：）

Olivi

调节心情, 睡觉前不要过于兴奋, 也有可能是因为枕头太高, 或者太低. 睡前喝杯热牛奶, 实在睡不着, 还可以拿你最讨厌的Skrips催眠, 效果.... 试试就知道了! :lol:

祝你今天做个好梦! $加油$