完全不同的走路方式可以让你更年轻

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走路快的人总是被人抱怨，“别那么快！”。但一项来自英国大数据的新研究表明，快走不仅有益健康，而且具有恢复活力的作用！



走路快的人常常看起来匆匆忙忙，仿佛压力很大的样子，而且不会给人特别自信的印象。但来自英国的一项新研究为快步行者提供了截然不同的视角。在日常生活中匆匆忙忙的人的生理年龄比慢吞吞的人更低。正如研究人员报告的那样，快走不仅有益健康，还能让人更加年轻。

生物学年龄降低16岁
已经有许多研究报告了快走的积极影响。例如，在日常生活中快走的人通常身体素质更好，患心血管疾病的风险更低。 不仅如此，2019年的一项研究甚至表明，快走的人其预期寿命比比那些不紧不慢的人高出20年。

另一项已经发表的重大研究揭示了在日常生活中快走的新的积极作用。快走的人在中年的生物学年龄可能比慢走的人低16岁。



染色体上的端粒长度决定生物学年龄

为了找出步行速度与生物年龄之间的联系，莱斯特大学的研究人员分析了405981 名中年人的基因数据(数据来自英国有机数据库)。这些人的平均年龄为56.5岁，平均 BMI(身体质量指数)为27.2，54%为女性。

研究人员特别研究了所谓的白细胞端粒。端粒是染色体的保护端。它们本身不携带任何遗传信息，但保护DNA。生物学年龄可以根据端粒的长度来确定。生物学观点认为，端粒越长，人就越年轻。也就是说生物学年龄可以显著低于实际年龄。

研究人员还检查了研究人群的步行速度。这方面的大部分信息来自受试人的日常活动跟踪。大约有86000名研究参与者的日常活动速度被跟踪记录。

快走让人更有活力

• 受试者中一半人以平均速度行走。 6.6% 的人走路很慢，41.1% 的人报告说走路很快。
• 快速步行者或具有中等步行速度的受试者
• 年轻一些
• 很少有烟民
• 更少服用降血压和降胆固醇药物，
• 较少患慢性病，
• 行动不便问题较少。
  

另一方面，慢行者报告显示，很少动，而且有更大的超重倾向。



研究人员通过数据发现，以中速或高速行走的人细胞端粒较长，因此生物学年龄较低。他们有的甚至比慢行者的生物学年龄低了 16岁。个别情况下，一个50多岁的人感觉自己像30多岁，是完全可能的。

结论

根据科学家的说法，不仅仅是快速步行会导致更长的端粒，从而降低生物年龄。对活动跟踪器的评估表明，更多较高强度的日常活动也更长的端粒正相关。不过这并不是要大家痴迷健身。因为另一项研究发现，每天只需快走10分钟即可延长预期寿命。 无论如何快走是绝对健康的。让我们快走起来！

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是说端粒长的人喜欢走快，而不是走快导致端粒缩短减缓，不也讲得通？