瘦腿[推荐]

天蝎公主

新美腿标准——圆润 光滑 修长有型

牐犝飧龆天你打算怎样“护理”自己的双腿，加入到我们的美腿行列吧。精致的护理，有计划的锻炼，只需几个星期，你就能拥有一双光滑、紧致、有弹性的美腿。

牐牴饣质感

牐犞挥邪淹壬系睦暇山侵嗜サ簦护肤乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。去角质的工作要每个星期进行一次。

牐犑址ò盐眨喝ソ侵实氖址ɑ本同按摩动作相同，只是力道上要重一些，要顺着肌肤纹路，向上或向下轻打螺旋，或 直接横向搓揉，不要感觉到用力拉扯肌肤。

牐犘√崾荆杭》羧ソ侵手后，要立即涂抹上护肤乳液、滋润乳液或营养乳液，静静地休息半个小时，这不仅可以安抚、镇静受过刺激的肌肤，也是肌肤吸收营养成分的最好时机。

牐犆咳栈だ碇氐悖 1 每天浴后要均匀快速地涂抹上紧致霜或护肤乳液。 2 双腿的清洁程序与面部一样，要用性质温和的洁肤乳清洁。 3 可以每日用冰块敷于腿肚部位，然后用手轻拍，帮助恢复肌肤的紧实和弹性。

牐犆劳然だ韙ips：1 腿部一定要使用乳液而不是乳霜。 2 护肤产品要在浴后十分钟之内使用。 3 涂抹上乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果才好。

牐犎盟腿更加有型

牐牥茨可以促进腿部血液循环，达到瘦腿的效果，是最被广泛使用的方法。

牐牥茨Ψ椒ǎ核匙磐炔康牧馨拖僮雠拇虬茨Γ可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，且透过适度的按摩，也能消除腿部的沉重感与水肿的现象。当你决定选择这种瘦腿的方式时，每周至少要按摩2次以上，而且按摩的时间也要维持1个小时以上，才能达到瘦腿的效果。

牐牥茨κ址ㄗ⒁獾悖 手掌从小腿向上按至大腿部位，可舒缓肌肤下坠情况。随着淋巴、血液系统循环加快，双腿肌肉的健康活力也逐渐增加。也可以通过指端轻轻挤压和按摩。

牐犙Щ嵊弥父沟牧α堪茨κ币话阌眉父鍪种钢父沟牧α浚这样不会对皮肤造成伤害。在按摩时用力一定要轻而缓慢，慢慢移动，并和着呼吸的节奏做按摩。

牐犑萃忍嵬尾

牐犠ㄎ瘦腿而设计，可以紧致腿部线条、消除多余脂肪。

牐牭谝惶自硕

牐1 坐在地上，脚掌心对脚掌心。

牐2 双手掌放在大腿上，将盘着的大腿上下慢慢摆动约60-80次。

牐牭诙套运动

牐1 双手枕在脑后仰躺，腿放在椅子上，整个人呈拉长的s型。

牐2 像做仰卧起坐般，将上半身抬起约30度左右，重复做15-20次。第三套运动

牐牭谌套运动

牐1 双腿并拢，上半身伸直，坐在地板上。

牐2 用两手做支柱，慢慢将双腿抬高。

牐3 腿举高后，再慢慢放低左脚，等到快低到地面时再举上去。右腿同。

牐4 重复30次。

牐牭谒奶自硕

牐1 背部紧贴着墙壁，两腿离开墙壁约40公分。

牐2 背部贴着墙壁，身体慢慢下滑。

牐3下滑到大腿与膝盖平行的高度，使膝盖与地面垂直，然后静止不动。重复30次。

甜葡萄

:D

咪咪妙

完全是典型的舞蹈训练动作.