AI系列:100天抗衰·抗癌·更年期减脂日记|第13天

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作者：微信文章
感恩通平安回到中国

感恩桃开始用中文写作

感恩最近身体越来越健康，年轻

今天体重依旧没变化，其实也不意外。每次到特殊的这几天，人就是像被按了“暂停键”一样：代谢慢一点，水肿重一点，睡觉也容易迷迷糊糊的。

几十年的经验告诉我——例假期间体重基本会比较稳，这和胰岛素变慢有关。

既然代谢本来就慢，身体水分不容易排出去，那我就不强求数字的变化。这个阶段，我反而更愿意顺着身体走，把重点放在“保护”和“滋养”上。

早餐还是照常吃营养早餐，我发现规律本身就是一种疗愈。然后我会加一片酸面包和一盒纳豆——酸面包的发酵能护肠，纳豆能帮忙通一通血脉，营养刚刚好。这样吃下来，人情绪也比较稳，不容易空腹焦躁。

中午我还是按照 ChatGPT 给我的抗衰、减脂食谱来吃。午餐的菜单主要以各种蔬菜为主，这挺适合身体的节奏，清清爽爽，不给脾胃添堵。而且我给自己一个“福利”：想吃点温和的面食，就吃。这个阶段吃面，不会像平常那样让人立刻浮肿，反而更容易被身体接受。很多人怕碳水，但我想说——身体最怕的不是碳水，而是你“不听它的话”。

晚餐我就往“补肾”方向走。冬天本身就讲究“冬藏”，藏什么？藏肾气。尤其是女性，在特殊期间补肾，是一举两得：既补亏损，又助恢复。我最近摸索出一款效果特别好的补肾粥，用了几天觉得腰腿暖洋洋的，睡眠也更沉。

方子非常简单，也很接地气：6个板栗，6个核桃，6个莲子（去芯），一把葡萄干，一把枸杞，一小块陈皮。所有食材一起小火慢煮，越绵越好。

板栗补肾气、核桃补肾精、莲子固脾肾，再配葡萄干补血、枸杞养肝肾、陈皮疏理气机……整个粥喝下去不仅暖胃、暖腰，连情绪都变得软软的。以前人说“肾主恐”，肾一虚，人就容易胡思乱想；肾一暖，心底地基就稳了。

而且这碗粥特别适合冬天的夜晚，你坐下来，手里端着一碗热乎乎的补肾粥，窗外风吹过树影，你却只觉得自己像被安放在某个静处，心也慢慢沉下去。特殊期间，说实话，人本来就容易敏感、烦躁，这碗粥就像一个温柔的锚，把你稳住。

我也越来越发现，体重虽然重要，但身体的节奏比体重更重要。尤其是女性，我们不能跟身体抢，我们要跟身体合作。特殊期间少一点逼迫，多一点滋养，身体反而恢复得快，下个周期，体重会给你更好的回馈。

所以这几天，我给自己的三条小原则：

第一，不看体重起伏，当作不存在。

特殊期体重就像股市的震荡，不代表整体趋势。

第二，吃得营养、暖和、易消化。

顺应身体就是最好的健康策略。

第三，心要慢下来。

冬天本来就是修整季节，不必每一天都冲在前面。

我越来越觉得，照顾身体，也是一种照顾心灵。尤其是走过这些年，我更能感受到身体就是你的房子——你越用爱去修补、滋养，它越会回馈你一个“住得舒服”的人生。今天虽然体重没变，但我觉得自己变得更柔软、更稳，更靠近“平安”一点。

冬天来了，例假也来了。我就把这段时间当成神给我的小假期：补肾、补气、补心。让身体慢慢藏，慢慢养。等春天来的时候，我相信它会带着新的力量，重新生发。

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