改正臀部曲线的方法

天蝎公主

　　最近你是否感觉臀部在持续下垂中?那么你就必须做些臀部运动，以防继续有下垂的情况。妳可以搭配下面的方法，来改正下垂的臀部。如果妳的臀部依旧很美丽，妳还可以试试看，可以让妳的翘屁屁，永远与下垂无缘喔！

　　造成下垂的原因：

　　如果妳觉得空不出牛仔裤的型，照镜子检视之下发现臀部好象变扁了，就连腿看起来也好象比以前短了的样子。怎么会这样子呢?针对这样的疑问，当然有很多种，其中最大的原因在于错误的运用身体。譬如说，长时间错误动作的结果，会使支撑屁股的肌肉衰退，而使得臀部下垂。请利用这个检查的方法来检查一下自己的臀部，并做进一步的探讨。

　　检测方法：

　　脚跟互相抵着脚跟，脚尖打开呈90度，背部伸直站立。首先妳可先用手摸一下来感觉此时臀肉的状态。手就放在臀部，接下来以脚姆指下方为中心将两脚向外拉开呈内八字形。随着脚跟的拉开，妳应该可以感觉到臀部肌肉的变化。臀部肌肉会慢慢变软，并似乎向两边压平变宽了。再次使用脚跟互相靠拢回复到原来的姿势。妳可以感觉到臀部肌肉又被紧紧地提拉着。

　　所以，很明显的，当脚跟打开不靠在一起时，就是使臀部下垂的剖法。而把两脚跟相互抵靠，则是拉提臀部的站法。接下来请特别注意姿势。两脚跟拉开时膝盖会变曲，腰部会放松下垂。相反地，两脚跟靠拢时，膝盖及背部都会打直拉长，并成为优美的姿势。而且，在无意中我们自己脑海里的身体线条好象也变漂亮了。事实上，这个脑海里的形象会对身体有所影响。并决定妳是否能够拥有一个形状美好的臀部。

　　改善臀部下垂的方法：

　　每天至少将脚跟拉开到紧紧抵靠的动作重复5-10次，就能使臀部肌肉受到相当的锻炼。

　　方法一：双脚以脚尖为匣脚跟向外转成内八字，静止三秒钟。

　　方法二：再将脚跟直接并拢（脚掌不贴地）使双脚呈外八字。（重复这两个的动作每天做5-10次。）