健康的饮食才是健康减肥的根本

luckyrocky

健康的生命，从健康的饮食开始

膳食纤维是人类必需的“第七营养素”。燕麦膳食纤维含有高活性的贝塔葡聚糖，其特殊功效可改善“营养过剩或不平衡”，清除体内垃圾，保护人类免遭诸多“文明病”的困扰，被国内外专家推崇为“健康的忠诚卫士”。

高纤麦维素是国内首例燕麦膳食纤维特色食品，以最佳，最快，最便捷的方式向您提供每日必须的膳食纤维和贝塔葡聚糖。

什么是“第七营养素”？

七大营养素是指：蛋白质，脂肪，碳水化合物，水，矿物质，维生素和膳食纤维。
膳食纤维是一类既不能被消化酶所分解，也不能被人体所吸收的物质，是维护人体健康必需的，所以营养届称其为第七营养素。

高纤麦微素的功效？

1，控制饮食，健康减肥
   因为具有吸水膨胀性，难以消化吸收，所以能够增加饱腹感。每餐只需要一包，便可在不吃饭的情况下也没有饥饿的感觉。它本身能量很低，是解决营养过剩肥胖的最佳选择。
2，通便和清扫作用
   高纤麦维素可刺激加速肠道蠕动，缩短粪便在大肠的停留时间，把消化道中的不消化成分和人体代谢物，包裹起来形成柔软的粪便，排出体外。治疗便秘健康快捷。
3，预防冠心病和高血脂
   冠心病和高血脂的发生与体内胆固醇过剩有直接关系，膳食纤维与胆固醇和胆酸结合，通过粪便排出体外，从而减少体内胆固醇含量。直接降低冠心病和高血脂的发病率。并且对冠心病和高血脂有很好的控制作用。
4，防治糖尿病
   临床已验定，糖尿病患者进食膳食纤维食品，可延缓人体对糖的吸收，降低血糖，减少对胰岛素的需求。

                               ----摘自中学《生物》选修教科书（全一册）第18页

luckyrocky

顶啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！11

wang.qianqian

在德国哪些是含有高纤麦维素的食品呢？燕麦面包或是黑面包之类的？

ronanwings

我一直都不知道，自己怎么吃才算是健康饮食。我吧，特别爱吃肉，几乎每天没肉就痛苦，但是肉吃多了的确老觉得昏昏沉沉的，还爱长包。该吃蔬菜吧，可是心理上受不了，吃了觉得像没吃似的。该怎么办啊？

luckyrocky

原帖由 wang.qianqian 于 2006-1-10 19:53 发表
在德国哪些是含有高纤麦维素的食品呢？燕麦面包或是黑面包之类的？

蔬菜和水果的皮含有丰富的纤维素，但是这些纤维素并不是我说的高纤麦维素。
高纤麦维素是从燕麦的麸皮里面提取的，有效成分除了大量无法消化的纤维素外，最重要的是贝塔葡聚糖。
燕麦片里面的成分很少，因为它是燕麦的果实，是粮食，所以没有这种有效成分。
我在rossmann里面见过一种产品，有类似作用，不过太贵12，99欧元。
如果MM对膳食纤维感兴趣的话，我们可以聊聊，因为我母亲是这方面的专家。我可以给你最好的咨询。高纤麦维素是我母亲研发的产品，她给我寄过来一些，想我看看这边有没有市场。
一切自愿，我只是觉得我母亲蛮伟大的，德国用燕麦提取的纤维素还没有，而且我很相信她的产品，希望这个产品能给人们带来好处。

[ 本帖最后由 luckyrocky 于 2006-1-11 00:50 编辑 ]

luckyrocky

原帖由 ronanwings 于 2006-1-11 00:03 发表
我一直都不知道，自己怎么吃才算是健康饮食。我吧，特别爱吃肉，几乎每天没肉就痛苦，但是肉吃多了的确老觉得昏昏沉沉的，还爱长包。该吃蔬菜吧，可是心理上受不了，吃了觉得像没吃似的。该怎么办啊？

这种饮食习惯是典型的容易引发现代富贵病的习惯。肉里面含有大量胆固醇，尤其是肥肉。胆固醇会吸附在血管内壁，提高血粘稠度。血液是氧气的载体，血粘稠度升高，当然会导致供养不足，昏昏沉沉是必然。长包则是因为内分泌不协调，肉里面的多种氨基酸在肠道内难以分解，也难以排除，造成大便不通畅，而且在大肠里面有许多酶，健康人的大肠里各种酶相互制约，相互依赖，形成一种和谐。但是如果缺乏了某种元素，比如膳食纤维，这种平衡就会被打破，影响了内分泌。
解决的办法，只有少吃肉，多吃菜。现在你还年轻，不会有什么问题，但是如果这种饮食习惯不加以改善，人过40就会伴随高血脂（血液脂肪含量高），高血压（由于长时间胆固醇在血管内壁的沉积，造成血管内径缩小，血流速度提高，血压升高），脑血栓（如果胆固醇沉积在大脑部位的毛细血管，小片的胆固醇脱落，积累，在加上运气不好，很可能堆积在一起，造成脑部血流堵塞，这就是脑血栓，是致命的）。这些病在现代社会是威胁人类生命的第一杀手，死亡率远远超过车祸，吸烟导致的肺癌等等。
作为现代人，应该趁年轻的时候培养健康的营养观念，了解生命，面对生活。

我爱猫猫

能不能说下在德国哪些菜或什么的是健康食品?
我最近胖了N多，要着急减肥呢,哭.
这个好这个好，但是不知道从哪些菜类着手.

丢手绢

原帖由 我爱猫猫 于 2006-1-11 03:12 发表
能不能说下在德国哪些菜或什么的是健康食品?
我最近胖了N多，要着急减肥呢,哭.
这个好这个好，但是不知道从哪些菜类着手.

我知道的有，芹菜，海带，紫菜，洋葱等，其实萝卜也8错
减肥食谱如，海带绿豆汤，每天喝一大碗

ronanwings

原帖由 丢手绢 于 2006-1-11 09:56 发表



我知道的有，芹菜，海带，紫菜，洋葱等，其实萝卜也8错
减肥食谱如，海带绿豆汤，每天喝一大碗

海苔算吗？我最近迷上了吃那个。

luckyrocky

简单的说，就是吃的越粗越好。我们上一代和上上代，因为条件原因，经常吃些粗粮。这样的饮食反而健康。现在生活水平上去了，很少有人喜欢吃那玩意儿。所以我建议大家吃水果的时候，尽量把皮和核也吃掉。反正我吃苹果最后就剩一个苹果把。