公主~~~~有问题请教！！

脑脑 · 发表于 2003-5-28 22:14

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公主
我正在减肥ing,已经坚持了大概3个月了~~~效果还可以了~~~偷笑ing~~~~!不过，说实话公主，减肥可真是痛苦呀~~~~~！不知道还给熬多长时间？哎~~~你现在多少斤了呀？还是什么都不能吃么？要到什么时候才行呀？我今天买了瓶蜂蜜~~可又怕吃了长胖~~会么？呵呵~~~现在真是吃什么都怕~~~再有吃蜂蜜有什么好处么？望回复~~~~~~~~先谢~~~~~

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whua283 · 发表于 2003-5-29 11:01

减肥就是想吃什么就吃什么,但是每次都吃一点点.千万不要暴饮暴食,但是更不要压抑自己不吃,因为爆发起来可恐怖了,严重后果就是越减越肥.嘿嘿,我就这样减了5公斤.但是我心爱的巧可力和冰激凌我照吃不误,还常常亲自做蛋糕呢:D

天蝎公主 · 发表于 2003-5-29 11:30

最初发表由脑脑
[B]公主
我正在减肥ing,已经坚持了大概3个月了~~~效果还可以了~~~偷笑ing~~~~!不过，说实话公主，减肥可真是痛苦呀~~~~~！不知道还给熬多长时间？哎~~~你现在多少斤了呀？还是什么都不能吃么？要到什么时候才行呀？我今天买了瓶蜂蜜~~可又怕吃了长胖~~会么？呵呵~~~现在真是吃什么都怕~~~再有吃蜂蜜有什么好处么？望回复~~~~~~~~先谢~~~~~

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减肥确实不容易，需要很大的决心和毅力。不过我觉得减肥心态很重要，其实就是换一种健康、有活力的生活方式。把减肥当成一种生活习惯和乐趣，也就不会觉得痛苦了。吃就健康营养的吃、聪明的吃，不用刻意约束自己少吃或者不吃。然后就是多运动。

我已经没有节食了，不过那些高脂高热的东西我是绝对不会碰的。运动还在坚持，几天不运动就觉得缺点什么似的。其实都成习惯了。我现在104斤。看看慢慢能不能减到100斤以下。我觉得减肥是一辈子的事情，所以并不需要着急一定要在短期内减到一个什么程度。

我觉得你可以每天算算热量，做到心中有数，这样就不用害怕，什么都不敢吃了。而且早餐一定要吃，尽量吃饱，想吃什么都可以，这样也可以防止心里特别想吃，又不敢吃所导致的暴食现象。午餐吃8分饱。晚餐尽量少吃，不过蔬菜水果还是可以的。最好是把晚餐的时间从我们所习惯的7、8点钟提前到5、6点。平时饿了就吃吃苹果、西红柿、黄瓜什么的，都是可以随便吃的东西。

其实我觉得减肥还是要靠运动。吃还是次要的。只靠节食减肥，减下来的很多都是肌肉，不太健康。多运动，身上的肌肉比例增多，可以帮助你多消耗热量。要知道，同样重量的肌肉和脂肪，肌肉消耗的热量是脂肪的十倍呢。到时候就算多吃点，也没关系的。而且运动起来，人觉得特别有活力。不过运动不要太剧烈了，关键在坚持。每次运动要30分钟以上才有效。

蜂蜜是好东西，有营养又可以防止便秘，我也经常吃。不过一般都是早上吃。:p

天蝎公主 · 发表于 2003-5-29 11:31

还要补充的是，有时候吃太少了，反而不能减。因为吃得少，身体的代谢也随之降低，这是身体的一种自我保护机制。这就是有的人越减越肥的原因啦。:p

脑脑 · 发表于 2003-5-29 13:44

谢谢公主~~
我在运动，也结合节食~~~我想这样可能更好点吧？我每天早上起来去离家挺近的一个小公园跑步，大概40分钟~~~晚上作30个伏卧撑(因为觉得大臂比较粗:p )50个两头起(有小肚子的说:( )400个仰卧起坐~~~呵呵，不知道运动量够不够~~~~~我自己觉得够了~~~可是效果就是不是特别的明显~~~~~惆怅ing~!!!另外我在吃上也注意了~~~不吃主食，不吃甜食(有时候吃点冰淇淋，因为太喜欢吃了，控制不住了~~:p )不吃晚饭！这就是我的减肥行动~~公主给提点意见吧？照这样下去行么？

天蝎公主 · 发表于 2003-5-29 13:51

这样的运动量可以，只要坚持下去就行。早上跑步前应该先吃点东西垫垫肚子。运动最好是在下午5、6点的时候，我一般都是下午跑步的。有空还可以参加学校的健美操班，做做全身的活动。

要有信心，我觉得能行。:p

脑脑 · 发表于 2003-5-29 23:21

最初发表由 whua283
[B]减肥就是想吃什么就吃什么,但是每次都吃一点点.千万不要暴饮暴食,但是更不要压抑自己不吃,因为爆发起来可恐怖了,严重后果就是越减越肥.嘿嘿,我就这样减了5公斤.但是我心爱的巧可力和冰激凌我照吃不误,还常常亲自做蛋糕呢:D [/B]

谢谢你的意见~~~~~我也喜欢巧克力和冰淇淋~~~~可是我已经很久没敢吃过巧克力了:( 冰淇淋还吃过(实在是忍不住了:p )~我是那种意志不太坚强的人:o ，要是让我吃了好吃得东西，我就收不住了，不能只吃一点点的说:( ~~~没办法~~~只能眼不见心不烦~~~干脆不吃;) 我也长长作小点心，可是都不敢吃，都让bf的消灭了:cool: 哎~~~~~~总之一句话~~~减肥可真痛苦~~:(

脑脑 · 发表于 2003-5-29 23:23

最初发表由天蝎公主
[B]这样的运动量可以，只要坚持下去就行。早上跑步前应该先吃点东西垫垫肚子。运动最好是在下午5、6点的时候，我一般都是下午跑步的。有空还可以参加学校的健美操班，做做全身的活动。

要有
信心，我觉得能行。:p [/B]

谢谢公主的鼓励~~~~我会坚持的~~~~！！！

jyotsna0103 · 发表于 2003-5-29 23:39

减肥真的好辛苦。。。。。。。。。。。。:( :( :( :( :(

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