新人开贴，减肥日记

毛毛球 · 发表于 2006-3-13 15:39

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寻一起减肥的姐妹$欢迎$$欢迎$

身高体重不好意思写，反正我是很肥的那种。减肥记录，曾经半年减过10kg，最近又吃回来了，痛苦>_<:mad::(

目标：夏天来之前，想减掉5kg。目前主要靠节食，等天气暖和一点，出去跑步游泳。

13.03.06
早，午：一杯盐开水，一碗黑木耳（不好意思，我起的一般都很晚）
下午：小熊糖n颗，巧克力2颗，黑咖啡2杯，刚刚跳操1个小时。总是忍不住吃零食:mad:
晚：蔬菜汤2碗，水煮北极虾n个，鸭子两块，晚饭之前苹果一个。有点多

14.03.06
早：一杯盐开水，一杯蜂蜜水，一碗椰汁西米露，一杯加奶咖啡
下午：一个梨子，咖啡几杯，忘记数了。零食：薯片几片，巧克力1颗。不知道什么时候能戒掉零食:mad:
晚：一碗西米露，一个桔子，

15.03.06
早：一碗粥，一杯咖啡
下午：一大块kaffee kuchen，跳操一个小时
晚：蔬菜汤两碗，炒菜若干，没吃主食，但是菜吃的有点多。:lol:

16.03.06
早：汤圆8个
中午：一小块蛋糕
晚上：一堆炒菜:(:(

中间暂停。。。不是故意得$害羞$

19.03.06
早：一杯盐开水，一杯柠檬蜂蜜，一碗牛奶燕麦片
下午：苹果一个，waffee1片
晚上：胡萝卜一根，水煮蔬菜一小碗
下午散步一个小时

20.03.06
早：一杯豆浆，一碗牛奶燕麦片，一根胡萝卜
下午：一个苹果，咖啡，茶之类的饮料
晚上：一碗蔬菜汤，炒菜适量，清抄荷兰豆，抄四季豆，这次吃的没那么多了。
全天没运动$angry

21.03.06
早：一杯盐开水，一杯蜂蜜水，一碗牛奶燕麦片
中午：六个馄饨
下午：一瓶牛奶500ml
晚上：一根胡萝卜，一碗蔬菜汤

22.03.06

早：一碗牛奶麦片，一点抄鸡蛋，一根纽伦堡小肠
晚：糖醋鱼，清炒白菜，蔬菜汤
$加油$$加油$

[ 本帖最后由毛毛球于 2006-3-23 23:46 编辑 ]

冷冰冰 · 发表于 2006-3-13 15:58

MM的一碗黑木耳，是怎么做出来吃的呀？einfach煮了凉拌么？

毛毛球 · 发表于 2006-3-13 16:01

原帖由 冷冰冰 于 2006-3-13 14:58 发表
MM的一碗黑木耳，是怎么做出来吃的呀？einfach煮了凉拌么？

对了一半，einfach煮了，然后塞到嘴巴里:)

这个办法是一个朋友教的，减肥的时候容易便秘，黑木尔刮油水，预防便秘。

以前试过，管用。反正家里就黑木耳多，还抵饱:lol:

冷冰冰 · 发表于 2006-3-13 16:03

原帖由 毛毛球 于 2006-3-13 15:01 发表

对了一半，einfach煮了，然后塞到嘴巴里:)

这个办法是一个朋友教的，减肥的时候容易便秘，黑木尔刮油水，预防便秘。

以前试过，管用。反正家里就黑木耳多，还抵饱:lol:

我很爱吃黑木耳，炒菜、凉拌、煮汤都喜欢加点儿。可惜吃完了。下次叫lg回国的时候带一点儿过来。

关注MM减肥成果～～！:)

毛毛球 · 发表于 2006-3-13 16:03

原帖由 冷冰冰 于 2006-3-13 15:03 发表

我很爱吃黑木耳，炒菜、凉拌、煮汤都喜欢加点儿。可惜吃完了。下次叫lg回国的时候带一点儿过来。

关注MM减肥成果～～！:)

谢谢JJ，或者MM？$蒙一把$

晚上再来汇报，现在考虑出去运动一下。$加油$$加油$

冷冰冰 · 发表于 2006-3-13 16:07

原帖由 毛毛球 于 2006-3-13 15:03 发表

谢谢JJ，或者MM？$蒙一把$

晚上再来汇报，现在考虑出去运动一下。$加油$$加油$

应该是JJ咯;)

http://www.yacou.net/yy/4-rcyd/index.htm

游泳消耗热量最多哦！

我现在不方便游泳了，打算先慢跑或者快走，反正几乎天天要推甜瓜出去散步的。:P

『髮茹鳕』 · 发表于 2006-3-13 16:37

最怕吃木耳了啦......=.=
这样晚上会不会饿得睡不着?????????????????

毛毛球 · 发表于 2006-3-13 17:30

原帖由 冷冰冰 于 2006-3-13 15:07 发表

应该是JJ咯;)

http://www.yacou.net/yy/4-rcyd/index.htm

游泳消耗热量最多哦！

我现在不方便游泳了，打算先慢跑或者快走，反正几乎天天要推甜瓜出去散步的。:P

散步也很减肥啊，最好每天散步1个小时以上。

刚才本来打算出去跑步，但是天气实在太冷了，才1度，最后还是在家跳了一个小时操。

和了黑咖啡之后20分钟，再开始运动，帮助燃烧脂肪，网上看到的，嘿嘿;)

毛毛球 · 发表于 2006-3-13 17:31

原帖由 『髮茹鳕』 于 2006-3-13 15:37 发表
最怕吃木耳了啦......=.=
这样晚上会不会饿得睡不着?????????????????

会啊:mad::mad:多喝水，混个水饱;);)

『髮茹鳕』 · 发表于 2006-3-13 21:25

水也能饱咩???????????????????
其实我觉得你多运动就行了,饭还是要吃地......................................

毛毛球 · 发表于 2006-3-13 22:16

原帖由 『髮茹鳕』 于 2006-3-13 20:25 发表
水也能饱咩???????????????????
其实我觉得你多运动就行了,饭还是要吃地......................................

不是真的不吃，而是多喝水，可以有饱胀感，少吃零食啊。

运动我基本一天隔一天跳操的，量应该够吧？$蒙一把$

毛毛球 · 发表于 2006-3-14 10:19

刚开始节食减肥，体重总是下的特别快，没多久就平台期了，俺的经验。

要做好长期战斗的准备啊。。。。。。。。。。。。。$加油$$加油$

『髮茹鳕』 · 发表于 2006-3-14 11:15

原帖由 毛毛球 于 2006-3-13 21:16 发表

不是真的不吃，而是多喝水，可以有饱胀感，少吃零食啊。

运动我基本一天隔一天跳操的，量应该够吧？$蒙一把$

不够啦...去打蓝球.....$害羞$$害羞$

『髮茹鳕』 · 发表于 2006-3-14 11:15

原帖由 毛毛球 于 2006-3-14 09:19 发表
刚开始节食减肥，体重总是下的特别快，没多久就平台期了，俺的经验。

要做好长期战斗的准备啊。。。。。。。。。。。。。$加油$$加油$

对对,要不就前功尽弃了.....;);)

毛毛球 · 发表于 2006-3-14 11:27

原帖由 『髮茹鳕』 于 2006-3-14 10:15 发表

不够啦...去打蓝球.....$害羞$$害羞$

篮球打我还差不多:lol::lol:$害羞$$害羞$

冷冰冰 · 发表于 2006-3-14 13:00

原帖由 毛毛球 于 2006-3-13 14:39 发表
水煮北极虾n个

看的我都馋拉！一会儿我也煮去:P

我发现晚饭早吃少吃真的效果很好。昨天跟前天都是6点左右吃完晚饭，10点半的时候有些饿，忍住了没吃消夜，直接去睡觉。今天就轻了0.5kg。

『髮茹鳕』 · 发表于 2006-3-14 16:32

原帖由 毛毛球 于 2006-3-14 10:27 发表

篮球打我还差不多:lol::lol:$害羞$$害羞$

不会我教你嘛........>.<

毛毛球 · 发表于 2006-3-14 17:53

原帖由 冷冰冰 于 2006-3-14 12:00 发表

看的我都馋拉！一会儿我也煮去:P

我发现晚饭早吃少吃真的效果很好。昨天跟前天都是6点左右吃完晚饭，10点半的时候有些饿，忍住了没吃消夜，直接去睡觉。今天就轻了0.5kg。

晚饭吃的少，效果肯定好。我今天晚饭打算早点解决。早饭到现在，就吃了一个梨子还有几杯咖啡。

没办法，我咖啡瘾太大>_<

冷冰冰 · 发表于 2006-3-14 18:50

原帖由 毛毛球 于 2006-3-14 16:53 发表

晚饭吃的少，效果肯定好。我今天晚饭打算早点解决。早饭到现在，就吃了一个梨子还有几杯咖啡。

没办法，我咖啡瘾太大>_<

我看你还吃薯片呢，怕怕！

要不嚼口香糖吧，嘴巴占上，也许就忘记吃零食了。

咱们互相鼓励吧。我今年要减15kg。加油加油$怒吼$

毛毛球 · 发表于 2006-3-15 18:21

原帖由 冷冰冰 于 2006-3-14 17:50 发表

我看你还吃薯片呢，怕怕！

要不嚼口香糖吧，嘴巴占上，也许就忘记吃零食了。

咱们互相鼓励吧。我今年要减15kg。加油加油$怒吼$

15kg太多了吧，我要是减15kg，就没了$害羞$

昨天晚上没怎么吃东西，体重下的飞快，决定把晚饭戒了:P

冷冰冰 · 发表于 2006-3-15 21:22

原帖由 毛毛球 于 2006-3-15 17:21 发表

15kg太多了吧，我要是减15kg，就没了$害羞$

昨天晚上没怎么吃东西，体重下的飞快，决定把晚饭戒了:P

可是我怀孕之前就是比现在少15kg啊:mad::mad::mad:

晚饭不吃得早睡哦。我昨天6点吃完晚饭，快12点睡的，结果1点胃疼醒了，爬起来吃饼干。还好今天早上一看，又轻0.5kg:P

毛毛球 · 发表于 2006-3-16 12:47

原帖由 冷冰冰 于 2006-3-15 20:22 发表

可是我怀孕之前就是比现在少15kg啊:mad::mad::mad:

晚饭不吃得早睡哦。我昨天6点吃完晚饭，快12点睡的，结果1点胃疼醒了，爬起来吃饼干。还好今天早上一看，又轻0.5kg:P

晚饭不吃很管用。

从今天开始，改变节食策略，东西都放在下午之前吃，晚上尽量不吃东西。$加油$$加油$

毛毛球 · 发表于 2006-3-18 22:08

MC，暂停暂停。。。。。其他MM$加油$$加油$

毛毛球 · 发表于 2006-3-19 14:19

暂停了几天，今天重新开始，慢慢恢复，把握白金周$加油$$加油$

19.03.06
早：一杯盐开水，一杯柠檬蜂蜜，一碗牛奶燕麦片
下午：苹果一个，waffee1片
晚上：胡萝卜一根，水煮蔬菜一小碗
下午散步一个小时

[ 本帖最后由毛毛球于 2006-3-19 18:53 编辑 ]

babysnack · 发表于 2006-3-20 14:29

MM加油啊，把自己每天的摄入热量和支出热量记下来吧，我现在每天在记呢，不过，和你不一样，晚餐我省了，下午6点左右吃点水果就当晚饭了，要争取保证每天的摄入热量在700以下。一起$加油$$加油$

毛毛球 · 发表于 2006-3-20 15:29

20.03.06
早：一杯豆浆，一碗牛奶燕麦片，一根胡萝卜
下午：一个苹果，咖啡，茶之类的饮料
晚上：一碗蔬菜汤，炒菜适量，清抄荷兰豆，抄四季豆，这次吃的没那么多了。
全天没运动:(

[ 本帖最后由毛毛球于 2006-3-21 11:57 编辑 ]

毛毛球 · 发表于 2006-3-20 15:29

原帖由 babysnack 于 2006-3-20 13:29 发表
MM加油啊，把自己每天的摄入热量和支出热量记下来吧，我现在每天在记呢，不过，和你不一样，晚餐我省了，下午6点左右吃点水果就当晚饭了，要争取保证每天的摄入热量在700以下。一起$加油$$加油$

谢谢MM鼓励，热量怎么算啊？我都懒得记>_<:lol:

坚持 · 发表于 2006-3-20 20:18

原帖由 毛毛球 于 2006-3-19 13:19 发表
暂停了几天，今天重新开始，慢慢恢复，把握白金周$加油$$加油$

19.03.06
早：一杯盐开水，一杯柠檬蜂蜜，一碗牛奶燕麦片
下午：苹果一个，waffee1片
晚上：胡萝卜一根，水煮蔬菜一小碗
下午散步一个小时

向妹妹学习啊..
妹妹吃的很少啊,我最近,MC后,习惯性的又吃很多了.:(

babysnack · 发表于 2006-3-21 00:00

原帖由 毛毛球 于 2006-3-20 14:29 发表

谢谢MM鼓励，热量怎么算啊？我都懒得记>_<:lol:

自己画张表阿，看自己今天吃了什么，食物的热量表，到网上搜一下，很多的，吃的多少不是关键，是看自己吸收的热量有多少啊，MM一起加油阿$鼓励$$鼓励$

冷冰冰 · 发表于 2006-3-21 12:44

原帖由 babysnack 于 2006-3-20 23:00 发表

自己画张表阿，看自己今天吃了什么，食物的热量表，到网上搜一下，很多的，吃的多少不是关键，是看自己吸收的热量有多少啊，MM一起加油阿$鼓励$$鼓励$

是不是每种食物都要称一下多少克？炒菜的话还要称一下放多少油？好复杂啊

毛毛球 · 发表于 2006-3-21 12:55

21.03.06

早：一杯盐开水，一杯蜂蜜水，一碗牛奶燕麦片
中午：六个馄饨
下午：一瓶牛奶500ml
晚上：一根胡萝卜，一碗蔬菜汤

[ 本帖最后由毛毛球于 2006-3-22 13:09 编辑 ]

毛毛球 · 发表于 2006-3-21 13:00

原帖由坚持于 2006-3-20 19:18 发表

向妹妹学习啊..
妹妹吃的很少啊,我最近,MC后,习惯性的又吃很多了.:(

MM $加油$$加油$

其实我也坚持不了多久，写写减肥日记，可以督促自己，能坚持多久就多久$鼓励$

原帖由 babysnack 于 2006-3-20 23:00 发表

自己画张表阿，看自己今天吃了什么，食物的热量表，到网上搜一下，很多的，吃的多少不是关键，是看自己吸收的热量有多少啊，MM一起加油阿$鼓励$$鼓励$

我都尽量捡没什么热量的东西吃，起码我觉得是这样。等闲下来，可以根据MM的方法试一下，科学减肥:)

原帖由 冷冰冰 于 2006-3-21 11:44 发表

是不是每种食物都要称一下多少克？炒菜的话还要称一下放多少油？好复杂啊

我也觉得这个有点复杂，炒菜之类的总是要放油啊，干脆吃水煮的>_<

[ 本帖最后由毛毛球于 2006-3-21 12:02 编辑 ]

lissy · 发表于 2006-3-21 14:18

我也想写日记，不写日记就一个劲瞎吃555555

冷冰冰 · 发表于 2006-3-21 14:28

原帖由 lissy 于 2006-3-21 13:18 发表
我也想写日记，不写日记就一个劲瞎吃555555

我也是啊:mad:

lissy · 发表于 2006-3-21 14:31

一起吧，呵呵，看了lzmm的日记，很不错，是真正减肥的样子，。我去开贴了，哈哈。都没脸写了，真不好意思。

坚持 · 发表于 2006-3-21 22:15

又热闹起来了,真好啊.

littledai · 发表于 2006-3-22 01:14

打打气，LZ MM ＋U＋U、、、、、、、、、、、

毛毛球 · 发表于 2006-3-22 14:11

原帖由 lissy 于 2006-3-21 13:31 发表
一起吧，呵呵，看了lzmm的日记，很不错，是真正减肥的样子，。我去开贴了，哈哈。都没脸写了，真不好意思。

原帖由坚持于 2006-3-21 21:15 发表
又热闹起来了,真好啊.

原帖由 littledai 于 2006-3-22 00:14 发表
打打气，LZ MM ＋U＋U、、、、、、、、、、、

谢谢各位MM$害羞$$害羞$

我减肥都没怎么运动，天气也暖和了，应该出去动弹动弹了:P

毛毛球 · 发表于 2006-3-22 14:17

22.03.06

早：一碗牛奶麦片，一点抄鸡蛋，一根纽伦堡小肠

babysnack · 发表于 2006-3-22 20:53

原帖由 冷冰冰 于 2006-3-21 11:44 发表

是不是每种食物都要称一下多少克？炒菜的话还要称一下放多少油？好复杂啊

没有那么复杂啊，网上会给出来日常生活的热量啊，举例说吃鸡蛋，当然是煮着吃热量最低啊，煎着吃就高啊，所以，就应该选择煮的方法啊，热量表可以提供一个值，自己可以选些热量低的东西来吃啊。而且德国大部分食品的包装上已经给出了热量啊，不用自己去找啊。
给一个连接，MM可以去看看啊http://www.shoushen.com/catable.htm

毛毛球 · 发表于 2006-3-24 00:53

23.03.06

早：一碗牛奶麦片，一杯柠檬蜂蜜
逛街一下午
晚：半碗稀粥，一点黄瓜炒鱼饼，餐前吃了n粒腰果:(:(
晚上做了仰卧起坐80个，老长时间没做，做不动了，还有仰卧踢腿100下

[ 本帖最后由毛毛球于 2006-3-24 16:07 编辑 ]

毛毛球 · 发表于 2006-3-24 13:42

早：一碗稀到不能再稀的粥，BF说基本是米汤，半盒thunfisch，n颗葡萄，一杯蜂蜜水
下午：一小杯黑咖啡，20分钟以后跳操1个小时:)
晚：两个苹果，茶若干杯

[ 本帖最后由毛毛球于 2006-3-26 00:20 编辑 ]

坚持 · 发表于 2006-3-25 22:35

妹妹好厉害啊.

毛毛球 · 发表于 2006-3-26 01:22

26.03.06
今天去朋友家蹭火锅，吃了多的不计其数的各种东西，完了完了，前几天全部白费:mad::mad::mad:
从头开始>_<
晚上100个仰卧起坐，仰卧踢腿100个

[ 本帖最后由毛毛球于 2006-3-26 23:24 编辑 ]

毛毛球 · 发表于 2006-3-26 01:22

原帖由坚持于 2006-3-25 21:35 发表
妹妹好厉害啊.

惭愧，今天破功:(

lissy · 发表于 2006-3-26 02:04

没什么,一顿而已,不要破罐子破摔就好啦,呵呵

毛毛球 · 发表于 2006-3-26 23:24

原帖由 lissy 于 2006-3-26 02:04 发表
没什么,一顿而已,不要破罐子破摔就好啦,呵呵

:lol::lol:今天重新开始:)

毛毛球 · 发表于 2006-3-26 23:28

26.03.06
早：一碗稀粥，一点鱼松，咸菜
下午连跑步带散步一共一个小时。本来打算跑步的，一个冬天没出去跑步了，才跑了10分钟就不行了:(
不过慢慢来，天气开始暖和了，一点点恢复运动量。
晚上：一个苹果，一点黄瓜炒鱼片，半碗蘑菇汤。
睡前100个仰卧起坐

lissy · 发表于 2006-3-27 01:39

你们吃的都很有营养嘛~

毛毛球 · 发表于 2006-3-27 19:14

27.03.06
早：一杯豆浆，一个小面包
下午一个苹果，散步40分钟
晚上：半碗粥，炒菜：清炒荷兰豆，凉拌海带，一点thunfisch
晚上140个仰卧起坐，90个仰卧提腿

[ 本帖最后由毛毛球于 2006-3-28 09:45 编辑 ]

毛毛球 · 发表于 2006-3-28 19:32

28.03.06
早：一杯盐开水，一碗牛奶麦片
午：三个Milchschnitt，300多大卡啊。。。>_<
逛街一下午，腿都快走断了，想到中午那三个milchschnitt动力又足了点。
给自己买了一个lancome自热的maske，才14，对折，嘻嘻。
晚：一个苹果，两碗菠菜汤，一点炒牛肉。
过一会儿接着去运动！$加油$

lissy · 发表于 2006-3-29 13:14

Lancome bei Piepers?$蒙一把$

lissy · 发表于 2006-4-3 20:37

顶一下，MM人呢？

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萍聚头条

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