做了十几年胖妞的减肥第一贴(欢迎JMS加入)

槛内人 · 发表于 2006-5-8 17:03

北方人爱喝汤的.

冷冰冰 · 发表于 2006-5-8 17:08

楼上MM说的粥什么的，北方人当早点吃，至于汤，还是南方人懂得喝。

丢手绢 · 发表于 2006-5-8 19:02

我们也喝粥呀，广东粥品不要太多噢
我就爱汤汤水水的，馒头面条一概吃不下。。。。。。。。

南方有嘉木 · 发表于 2006-5-8 23:25

来报道拉...
今天还不错吃的方面控制的很好没有嘴谗偷吃$鼓励$$鼓励$
傍晚天阴下来了不过还是坚持着去慢跑了一个小时幸亏没下雨要不然就惨了:lol::lol:

总之这两天还不错希望自己能坚持下去 JMS也一样哦尤其是水晶MM帮我们做了体重记录表了更要加油了:P:P

南方有嘉木 · 发表于 2006-5-8 23:31

原帖由 冷冰冰 于 2006-5-8 16:57 发表

:mad::mad::mad:

我彻底忌汤了。估计绝食才能减我的肥肉。

MM 要是爱喝汤的话也不用彻底戒的我觉得蔬菜汤之类的还是可以喝的比如那个紫菜对减肥很好的还能消除下半身的水肿什么的你可以经常和西红柿鸡蛋一起做紫菜蛋花汤的又好喝又营养又减肥哈哈一举多得呢;);)

南方有嘉木 · 发表于 2006-5-8 23:37

不知道JMS减肥的时候怎么减小腿的我的小腿超粗的:mad::mad::mad: 大腿的话我觉得对于我来是说慢跑挺有效的反正就是如果体重下来了大腿自然而然就小了可是介个小腿我实在是拿它没办法有的说跑步会让小腿越跑越粗有的又说不会反正我的小腿是没有变细的趋势象2个小酒坛子似的真是郁闷啊
听说拿橄榄油按摩会有效果有JMS试过的吗到底有没有什么办法减小腿啊$frage$$frage$

水晶 · 发表于 2006-5-8 23:39

原帖由 南方有嘉木 于 2006-5-8 23:37 发表
不知道JMS减肥的时候怎么减小腿的我的小腿超粗的:mad::mad::mad: 大腿的话我觉得对于我来是说慢跑挺有效的反正就是如果体重下来了大腿自然而然就小了可是介个小腿我实在是拿它没办法有的说跑步会让小腿越跑 ...

小腿天生的，没得救>_<

南方有嘉木 · 发表于 2006-5-8 23:46

原帖由水晶于 2006-5-8 23:39 发表

小腿天生的，没得救>_<

看了MM的话只听到"喀嚓"一声偶的心碎了.......:mad::mad::mad:

老银镯子 · 发表于 2006-5-9 00:26

偶卡擦卡擦，心早碎成灰了，哈哈~~

summertime · 发表于 2006-5-9 08:37

多啦啦韧带，把肌肉拉长就好了

南方有嘉木 · 发表于 2006-5-9 22:17

又一天坚持下来了:D:D
夏天真的是到了今天天气晴朗上街的时候广场上坐满了吃冰淇淋晒太阳的人我忍啊忍使劲把注意力集中在那些身材很棒穿的又少的MM身上罪恶的念头终于被我遏制鸟:lol::lol::P
不过今天没运动就当是休息好了因为有点累了明天继续.......$加油$$加油$

悠悠仙子. · 发表于 2006-5-10 11:30

看了MM的身高和体重，算不上瘦，但也不胖啊。
和楼主MM一起减肥，你知道吗夏天到了，我老公吵着要吃ice,而且那个ice stil离我家很近，还是我最喜欢的一家，
因为那里有我爱吃的薄荷ice.我也忍啊。
不过偶尔吃一次，就吃一个球应该还好吧，
我老公每次都吃4个球。

悠悠仙子. · 发表于 2006-5-10 11:32

我是没办法抑制自己的食欲的，因为不吃，我会天天惦记着，所以我的解决方法是吃，但是少吃，过过瘾就好了

南方有嘉木 · 发表于 2006-5-10 21:34

原帖由 悠悠仙子. 于 2006-5-10 11:32 发表
我是没办法抑制自己的食欲的，因为不吃，我会天天惦记着，所以我的解决方法是吃，但是少吃，过过瘾就好了

MM 你好有自制力啊我一碰到喜欢的吃的比如甜食什么的就非得吃恶心了才能停下来所以减肥期间干脆不吃>_<>_< 这样其实也不好有时候忍不住了就会狂吃:mad::mad::mad:

以我的身高至少55kg才算正好哦我多了整整20斤的肉啊实在是惨不忍睹滴:lol::lol:

南方有嘉木 · 发表于 2006-5-10 21:37

今天吃的还不错中午吃了海带和木耳好吃~~~~
不过今天又没去运动看了一天的书实在是有点累了后来想想这么偷懒也不行啊就又出去散步一小时总强过没有喽哈哈我还真能安慰自己:lol::lol:

丢手绢 · 发表于 2006-5-10 21:50

今天实在太FB了，我都不忍心说了

冷冰冰 · 发表于 2006-5-10 22:20

原帖由 丢手绢 于 2006-5-10 21:50 发表
今天实在太FB了，我都不忍心说了

中午腐败没关系，晚上千万不要

南方有嘉木 · 发表于 2006-5-10 23:20

原帖由 丢手绢 于 2006-5-10 21:50 发表
今天实在太FB了，我都不忍心说了

以我的经验偶尔FB一次两次真的不会胖:cool::cool: 但是MM千万忍住不要连着FB啊多看看街上的美女们就有动力拉$加油$$加油$$鼓励$$鼓励$

Dina · 发表于 2006-5-11 07:58

我就是管不住自己的嘴巴:(
身上的肉都是又送又软的......我如果能坚持少吃,瘦的很快的,可是就是忍不住啊:mad:可能胃已经被我撑大了:)前两天注意了下,少吃了点,现在瘦了一斤了
昨天班上的人大肆分发零食,555偶又吃了,去超市又碰到冰淇淋打折,抗不住诱惑买了一大盒:lol:
我现在的食谱一般是早上一根香蕉,几片面包或者是小碗米饭
中午一碗米饭,然后没吃饱的话再来点零嘴~
晚上吃3个小面包,几块饼干,还有果汁
没什么运动

问问JMS,我这样算吃的多么$害羞$

丢手绢 · 发表于 2006-5-11 17:36

我哪敢分早中晚下午茶拉呀
俺有自知之明，一天就一顿，水煮青菜，有什么青菜加什么
问题是，俺馋，忍不住就加点鱼丸粉丝啥的，吃的这个小肚溜圆>_<:lol:

南方有嘉木 · 发表于 2006-5-11 18:31

原帖由 Dina 于 2006-5-11 07:58 发表
我就是管不住自己的嘴巴:(
身上的肉都是又送又软的......我如果能坚持少吃,瘦的很快的,可是就是忍不住啊:mad:可能胃已经被我撑大了:)前两天注意了下,少吃了点,现在瘦了一斤了
昨天班上的人大肆分发零食,555偶又 ...

MM 正常来讲的话我觉得你吃的不算多我觉得你的问题不在量而是在于吃的什么象饼干果汁类的东西对减肥没什么好处的 MM你还不如吃个水果或者是喝茶把饼干换成全麦面包什么的可能口感是要差点但是谁让我们在减肥呢还有适量的喝点牛奶什么的也有利于减肥的 MM你说嘞:lol::lol:

南方有嘉木 · 发表于 2006-5-11 18:38

今天吃的没什么大的变化打工就不准备跑步了不过走了两个小时分两次走的晚吃了香蕉很大个的真是好吃啊不过热量也不低啊
总觉得自己的运动量不够维持体重还差不多要减重的话恐怕很难关键还是懒啊 JMS在减肥期间一般都是采取多大的运动量啊 $frage$$frage$

还有好几天了没敢上称怕受不鸟打击努力坚持到下个月5号再称 :lol::lol::P

Dina · 发表于 2006-5-11 21:02

我曾经有过晚上跑步减肥的经历,慢跑40分钟,跑完就洗澡睡觉了~感觉好爽哦~如果饮食也跟着调节的话,瘦的相当快的~:)她们说裹保鲜膜跑效果更好:)
但是现在没人陪跑了啊,晚上出来也不安全的说,哎......

MM,全麦面包是哪种啊$害羞$
牛奶我不喜欢喝,每次都喝不完然后倒掉了~太浪费了:(
我喜欢喝酸奶的:)不过不易储存,有时候忘喝了就坏了,所以也不是天天喝的:)
我发现巧克力太容易增肥了,前几个月5个5个巧克力买的,天天都吃,不胖才怪呢

南方有嘉木 · 发表于 2006-5-11 22:29

原帖由 Dina 于 2006-5-11 21:02 发表
我曾经有过晚上跑步减肥的经历,慢跑40分钟,跑完就洗澡睡觉了~感觉好爽哦~如果饮食也跟着调节的话,瘦的相当快的~:)她们说裹保鲜膜跑效果更好:)
但是现在没人陪跑了啊,晚上出来也不安全的说,哎......

MM,全 ...

我也是超爱吃巧克力的擦下口水先呵呵其实只要是能催肥的零食我都剧爱吃现在只有忍忍忍:lol::lol:

不爱喝牛奶的话不知道MM爱不爱喝豆浆不过在这里我也没喝过自己弄又嫌麻烦不过我觉得喝酸奶也一样哦我是买那种纯的酸奶我现在可爱喝了一开始可能有点不习惯吧喝惯了就好了那个的保质期一般都很长的 MM你有兴趣的话去超市看看
;);)

跑步是很好的减肥方法但毕竟也是挺累的我都有点坚持不下来>_<>_<
MM你说不安全你一般都跑到很偏远的地方的吗还有哦不要很晚象现在的季节7点左右去跑好了一般很多人都在跑的应该很安全的啦 MM不会是指被人盯上要电话吧哈哈开玩笑的啦:P:P

还有裹保鲜膜据说对脂肪燃烧没有多大的效果还会影响排汗时间长了对皮肤也不好不过我觉得应该还是会有点效果的至少心理上的效果是有的因为我以前试过的流的汗那叫一个多啊都顺着裤腿往下掉啊呵呵:lol::lol::lol:

南方有嘉木 · 发表于 2006-5-11 22:34

还有 MM那个问题哦全麦面包就是类似Vollkornbrot吧一般超市里那些黑不拉叽的看起来好象一点都不好吃的就可以了有的包装上有标热量的一般是200kcal/100g吧好象是 MM有空去plus看看好了那里就有的卖滴....

[ 本帖最后由南方有嘉木于 2006-5-11 22:35 编辑 ]

littledai · 发表于 2006-5-11 22:54

原帖由 南方有嘉木 于 2006-5-11 22:29 发表

我也是超爱吃巧克力的擦下口水先呵呵其实只要是能催肥的零食我都剧爱吃现在只有忍忍忍:lol::lol:

不爱喝牛奶的话不知道MM爱不爱喝豆浆不过在这里我也没喝过自己弄又嫌麻烦不过我觉得喝酸奶也一样哦 ...

MM，黑巧克力是低GI食品，可以吃的，只要kakao高于70%就没问题。

今天刚在fitness杂志上看到，美国一种新的瘦身方法：低GI法。

GI是指营养学中的“葡萄糖指数”，它代表摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。低GI食物的热量可以缓慢持续的被身体吸收、消耗，还可以减少血糖的增长幅度，从而达到收身的目的。所以，要尽量减少摄入高GI的食品。另外，在摄入高GI食品的时候，一定要搭配足够的蛋白质和脂肪。

高GI食物有：土豆，肉松，细粮，麸皮面包，西瓜等
中GI食物：黑面包，吐司，匹萨，燕麦等
低GI食物：苹果，胡萝卜，黑巧克力，葡萄，大豆等。

南方有嘉木 · 发表于 2006-5-11 22:58

原帖由 littledai 于 2006-5-11 22:54 发表

MM，黑巧克力是低GI食品，可以吃的，只要kakao高于70%就没问题。

今天刚在fitness杂志上看到，美国一种新的瘦身方法：低GI法。

GI是指营养学中的“葡萄糖指数”，它代表摄取的食物在体内转换成“糖”的 ...

真是个好消息谢谢MM 下次想吃的时候就挑这种黑巧克力好了:D:D

悠悠仙子. · 发表于 2006-5-12 09:04

黑巧克力好苦啊，不喜欢

Dina · 发表于 2006-5-12 09:06

原帖由 南方有嘉木 于 2006-5-11 22:29 发表

我也是超爱吃巧克力的擦下口水先呵呵其实只要是能催肥的零食我都剧爱吃现在只有忍忍忍:lol::lol:

不爱喝牛奶的话不知道MM爱不爱喝豆浆不过在这里我也没喝过自己弄又嫌麻烦不过我觉得喝酸奶也一样哦 ...

:P我这人太懒了,自己弄豆浆是肯定不会弄的
我现在喝的是Danone的joghurt,超喜欢她家的Vanille口味:P
巧克力我现在基本上戒了,夏天到了吃着腻,就是要狂喝水的那种,现在天气热了又干燥,我不太适合这种气候,嘴唇老是干的难受:mad:是不是应该买个加湿器?
放学回来差不多就6,7点了,跑步的话回来会饿的~国内的话我是喜欢晚上9,10点去跑,跑学校操场,安全~这边不敢啊,有极右分子,万一袭击你怎么办哩,一点防御措施都没有啊:mad:
要是MM和我同城就好了~我们再约几个一起跑就不怕了:P

Dina · 发表于 2006-5-12 09:09

原帖由 littledai 于 2006-5-11 22:54 发表

MM，黑巧克力是低GI食品，可以吃的，只要kakao高于70%就没问题。

今天刚在fitness杂志上看到，美国一种新的瘦身方法：低GI法。

GI是指营养学中的“葡萄糖指数”，它代表摄取的食物在体内转换成“糖”的 ...

我也不喜欢黑巧克力~:mad:怎么这么多减肥食品我都不爱吃啊,也太挑了吧:mad:
西瓜是高GI的啊?不是说吃西瓜减肥吗?记得以前读大学的时候好多MM都用西瓜代替晚餐,效果特明显的说:)

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