三个月3kg，失望！——8月10号（423楼）开始黄瓜鸡蛋减肥法:没有严格执行，10天1.2kg

冷冰冰

太肥了。对不起甜瓜。于是参加了保险公司提供的Laufend in Form （http://www.laufend-in-form.de/），据说有专门的online berater根据你填的表格为你制定walking或者jogging的计划。我已经进行了一周，走了4次。

肥婆一向食量惊人，胃大的不得了。为了缩胃，五一开始节食。先试三天吧。一个人呆家里，最爱钻厨房 :(

五月一日
起床先称体重：59kg——啊？居然少了2kg，难道是参加了AOK laufend in Form的结果么？

早餐8点：一个耳杯（0.3l的那种）的酸奶
午餐12点：水煮鸡肉（大约2两的样子）、半个苹果
晚餐17点半：两个鸡蛋大的土豆（凉拌土豆丝）、6个水煮北极虾、半块嫩豆腐、三颗花生米、两块豆腐乳
晚上饿极了22点，去吃了一个苹果，一个Aldi的冰棒

会不会吃多了？

五月二日
昨天夜里梦见吃包子，罪过罪过。打算今天吃包子。佛曰：肥婆想入地域，让她去吧！:(
起床时候的体重：58.5kg

早餐8点半：一耳杯酸奶————刚看了酸奶的说明，含5％Fett，100g的热量是115kcal。晕，我吃大约330g，那就将近400kcal呢。这桶酸奶吃完，要换纯酸奶拉。
午餐12点半：韩国细面条100根（不到50g的样子）、西红柿鸡蛋各一个、5个北极虾、紫菜若干，豆腐小半块——企图喝个汤饱，结果是个汤半饱。一会儿要LiF，出去walking
Laufend in Form: 40 min Walking (65%-75%)
晚餐18点：100g肉糜半块豆腐，用甜面酱过油炒——有点油大啦。普洱喝光了，只好喝绿茶。
消夜22点半：一个大苹果——不顶饿！

心得：发现第二天节食比第一天容易些

五月三日
昨天晚上被甜瓜折腾惨了。小丫头片子，以后罚你天天跳舞给妈妈娱乐。
起床时候的体重：59kg

早餐8点：一耳杯酸奶————最后一杯，一桶酸奶三次就吃完了，汗！
午餐12点：一只Aldi的鸡腿白煮，鸡肉凉拌、汤加了草菇紫菜喝掉——Aldi的4只鸡腿1100g，皮跟肥油给猫咪吃，除掉骨头没剩多少。还是觉得油大，都是汤里的，喝乌龙
晚餐18点：两个土豆、三片包菜叶子，切丝、开水稍煮，凉拌＋5个水煮北极虾——菜有点生，还好。估计有个半饱。
消夜20点：一个苹果——聊胜于无:(

五月四日
起床时候的体重：59kg——白节食三天？开始严重怀疑称是不是坏了
今天开始听从大家的建议，早午两餐适当多吃，晚餐吃水晶MM推荐的酸奶餐

早餐8点半：100根汤面（韩国细面、两个鱼丸、紫菜、豆腐、平菇）————水饱，不撑
午餐13点：120根面、几片平菇凉拌，一个鸡腿煮熟撕鸡私凉拌————半饱。半个小时之后就饿了:(
晚餐18点半：中午煮鸡腿的鸡汤加了平菇豆腐————水饱
Laufend in Form: 50 min Walking (70%-80%) ————一身大汗，回来就饿了
消夜22点：一个苹果

五月五日
今天有朋友要来，订餐。中午肯定会大吃一顿。晚上得跳操:(
起床时候的体重：59kg

早餐8点：纯酸奶————500g的酸奶，分成两次。今天吃了一半
午餐13点：中餐馆外卖＋盐水鸡腿————吃的比较多，但是不撑。因为请客嘛。原谅自己一下
晚餐19点：剩的鸡腿、鸭子————半饱
21点：跳操35分钟 ————瀑布汗，饿

五月六日
起床时候的体重：59kg
今日开始正式断晚餐，以纯酸奶代替。消夜最多一个苹果

早餐8点半：1个蛋炒剩米饭＋剩下的几口鱼————7分饱
午餐12点半：米饭＋麻婆豆腐————7分饱
Laufend in Form:  60min Walking (60%-70%)
晚餐18点半：半杯酸奶（ca.250g）＋10个小小西红柿————半饱
消夜22点：苹果一个————越吃越饿，只好睡觉去，希望梦里能吃饱:(

五月七日
起床时候的体重：59kg

早餐8点：稀饭＋半块腐乳————西米红枣黑豆莲子，希望减重不减xiong，哈哈。每次早起喝稀饭之后都会正常便便，爽～！
午餐12点：蛋炒饭草菇＋Spargel————五、六分饱吧
晚餐18点：酸奶半杯＋6个小西红柿————没感觉啊没感觉

五月八日————MC
起床时候的体重：58.5kg

早餐9点半：1苹果、半块豆腐————没觉得饿
午餐12点：Spargel 4根，豆腐半块，炒蛋两个————炒蛋热量大，做家务消耗、略有些油，喝乌龙
晚餐19点半：半杯酸奶＋蜂蜜＋50g麦片＋小西红柿一个，下午曾吃苹果两个————很饱

五月九日————MC
起床时候的体重：58kg
昨夜甜瓜又闹，1点闹、5点闹。她小人家不愁吃睡体重，我可惨了～！

早餐9点：1苹果————还是有点小饿
午餐12点半：70g面条凉拌＋家常豆腐————饭后半个小时家务。MC期间小放松一下。
晚餐18点：同中午————MC期间放松一天。饭后干活2个小时。

五月十日————MC
起床时候的体重：58kg
昨日放松一天，今天节食继续开始

早餐9点：稀饭＋半勺蜂蜜————七分饱，刚刚好。大米、黑豆、西米、红枣、莲子熬成的稀饭
午餐12点：100g凉面＋半根黄瓜＋1个煎荷包蛋————刚好饱。
Laufend in Form: 45 min Walking (65%-75%)
晚餐18点：半杯酸奶＋1勺蜂蜜、4个半小西红柿————准备了7个，被甜瓜吃掉两个半。甜瓜也嫌妈妈胖啊:P

五月十一日————MC之后的黄金周
起床时候的体重：58kg

早餐9点：稀饭————大米、黑豆、西米、红枣、莲子熬成的稀饭。饭后便便。
Laufend in Form: 45 min Walking (65%-75%)
午餐12点：
晚餐18点：

[ 本帖最后由 冷冰冰 于 2006-8-21 12:35 编辑 ]

m.i.l.ch

ＭＭ早上吃得太少了吧！！

冷冰冰

原帖由 m.i.l.ch 于 2006-5-1 22:14 发表
ＭＭ早上吃得太少了吧！！

可是好大一杯啊:(

好饿。又吃了一根aldi的小冰棒。还饿。看来我节食没有希望了:mad::mad:

水晶

你把午餐和晚餐调换一下就好了

冷冰冰

原帖由 水晶 于 2006-5-2 08:50 发表
你把午餐和晚餐调换一下就好了

我担心晚上受不了会去翻冰箱啊。。。。。忘记说了，我晚餐吃的比较早。:(

雨过天晴

妹妹,酸奶,FETT,1.5左右的好些.

你多高啊?比我瘦一点.

冷冰冰

原帖由 雨过天晴 于 2006-5-2 12:16 发表
妹妹,酸奶,FETT,1.5左右的好些.

你多高啊?比我瘦一点.

我比MM矮很多呢估计，我才160:( 算肥婆了:mad:

水晶

原帖由 冷冰冰 于 2006-5-1 20:37 发表
太肥了。对不起甜瓜。于是参加了保险公司提供的Laufend in Form （http://www.laufend-in-form.de/），据说有专门的online berater根据你填的表格为你制定walking或者jogging的计划。我已经进行了一周，走了4次。 ...

肥婆，减肥是慢慢来的，不能太急功近利。你记住，你花了多少时间长肉就得花多少时间减肉，这句话当然也能反过来理解，减快了会反弹更快.

我身高1，58米，由原来的64公斤减到现在52公斤。减了两年。虽然减的慢，但是决不反弹。我最近也在减肥感觉多运动和控制晚餐结合的方式非常重要。如果每日三餐都节食总有你收不了，坚持不住的一天。因为人不能一辈子就吃这些。那么坚持不住了当然就开始反弹了。


不过我觉得你运动量太少。我减肥最疯狂的时候一天跑4000米，大腿明显变细。体重当然下的也快。但是这个方法我不推荐，因为一旦停止就反弹很快。我现在基本保持每周运动三次，配合无脂肪晚餐。效果也很好:P

给你看看我最近晚餐吃什么http://www.dolc.de/forum/viewthr ... page%3D1&page=1， 效果非常好，而且不会饿。看起来难吃，但是吃习惯了就会特喜欢这种natur的味道。

[ 本帖最后由 水晶 于 2006-5-3 00:04 编辑 ]

雨过天晴

原帖由 冷冰冰 于 2006-5-2 12:42 发表


我比MM矮很多呢估计，我才160:( 算肥婆了:mad:

别哭,是不是你从前特别漂亮啊,所以,着急啊.

我,1.63,从前有过最坏记录,所以,现在也进行减肥,但是,并不太"嫌弃"自己

冷冰冰

原帖由 水晶 于 2006-5-2 13:28 发表

肥婆，减肥是慢慢来的，不能太急功近利。你记住，你花了多少时间长肉就得花多少时间减肉，这句话当然也能反过来理解，减快了会反弹更快.

我身高1，58米，由原来的60公斤减到现在52公斤。减了两年。虽然减的慢 ...

非常感谢，马上去拜读！

另外，我的胖原因可能跟mm不太一样，我是因为生了宝宝:P

怀孕之前我的体重是47kg，生完甜瓜都7个多月了，还是60－62kg，觉得太可怕了，而且食量惊人，所以打算节食。另外运动我是每周三次中强度walking，根据aok提供的循序渐进的训练方式。我不爱运动 :(

[ 本帖最后由 冷冰冰 于 2006-5-2 17:43 编辑 ]