我不得不减了，已减7公斤。现64kg

russianblue · 发表于 2006-7-8 12:10

7月6日
早  soja-reis-drink加麦片  黑面包两片薄火鸡肠两片煎蛋一个
午 soja-reis-drink加slim fast一杯桃子两个
晚麻婆豆腐配米饭一碗  普洱茶一杯
散步70分钟  消耗热量 300大卡左右

russianblue · 发表于 2006-7-8 12:12

7月7日
早  soja-reis-drink加麦片  黑面包一片  煎蛋一个
午  出去逛街逛完后一起去吃饭两个人点了些点心不应该的是喝了两杯weizenbier  后悔中
晚普洱茶一杯
散步135分钟  消耗热量 700大卡左右

雨过天晴 · 发表于 2006-7-8 14:29

妹妹成绩怎么样了啊?我看你天天运动散步啊.加油.

bohnen · 发表于 2006-7-8 21:51

MM，我觉得你中午吃得太少了，而且晚上吃得多，这样很不利于减肥的。最好你的午餐和晚餐对调一样。其实晚上喝一杯Slim Fast就很够了。:P

雨过天晴 · 发表于 2006-7-8 21:54

MM真的好爱喝啤酒啊.是不是在德国时间很长了啊!:P

bohnen · 发表于 2006-7-9 12:20

原帖由 russianblue 于 2006-6-26 22:47 发表

谢谢mm提醒
我吃得不多，一小块米饭加菜还不够一碗呢。我胖的原因是因为我爱喝酒，啤酒我一次能干掉7瓶，而且是基本上天天都喝酒。$闭嘴$
不过现在我已经坚持一个星期滴酒未沾了。。。;) 朋友们都说实在难得啊 ...

德国这里有减肥啤酒的啊，可以减肥喝酒两部误。我今天中午就喝了一瓶。:P

russianblue · 发表于 2006-7-10 12:08

7月8日
早  soja-reis-drink加麦片  黑面包一片
午  绿茶一杯  青苹果一个
晚青红椒木耳炒牛肉半盘  米饭一块
   普洱茶一杯
散步175分钟  消耗热量 300大卡左右

7月 9日
早  蒸蛋羹一份  桃子两个
午青红椒木耳炒牛肉半盘  米饭一块
晚和朋友在berlin看球  进场前吃了蒜蓉青菜，姜葱牛百叶  红烧鲤鱼

russianblue · 发表于 2006-7-10 12:13

原帖由 雨过天晴 于 2006-7-8 14:29 发表
妹妹成绩怎么样了啊?我看你天天运动散步啊.加油.

我是从 4月份开始减得，现在已经减了6.5公斤，最近体重减得速度比较慢，但是腰围明显有所减少。以前买的小一号的裤子，现在都能穿上了。腰上的游泳圈也变小了。
我不知道自己是不是进了停滞期了，不过我不会灰心的。希望mm们经常来鼓励我啊。

russianblue · 发表于 2006-7-10 12:20

原帖由 bohnen 于 2006-7-9 12:20 发表

德国这里有减肥啤酒的啊，可以减肥喝酒两部误。我今天中午就喝了一瓶。:P

mm，减肥啤酒哪里有卖的呢？里面含有酒精吗？我听说喝了酒以后，运动燃烧的是酒精，而吃饭的热量就变成脂肪了，我终于知道自己这个星期体重为什么没有变化了，可能就是那两次喝酒的后果啊。
还有，mm建议我晚饭和午饭对调，可是白天要上课，只能应付一下，晚上才能吃点好的。$害羞$ 还有晚上我这样吃，到10点左右睡觉的时候，肚子还是有点饿啊。要是少吃点，真不知道自己会不会暴阿。。$frage$

russianblue · 发表于 2006-8-2 20:03

8月2日
早  soja-reis-drink加麦片  黑面包一片涂肝酱  actimel一瓶
午  鸡蛋一个  全麦面包一个青苹果一个
晚土耳其薄饼一个  芹菜炒鸡胸肉一盘
   普洱茶一杯
跳舞约一个小时

russianblue · 发表于 2006-8-3 20:04

8月3日
早  soja-reis-drink加麦片  黑面包一片涂肝酱  actimel一瓶
午  鸡排半个  青苹果一个
晚红薯大米粥一碗  鸡排半个芹菜炒卷心菜一盘
   普洱茶一杯
   散步消耗热量324大卡

russianblue · 发表于 2006-8-4 21:32

8月4日    67.5kg 已减3.5kg
早即食汤一份82大卡  黑面包一片涂肝酱桃子一个
午  actimel一瓶玉米一根
晚大盘鸡拉条子一碗啤酒一瓶罪恶啊
   普洱茶一杯
   散步消耗热量320大卡  跳舞半小时

[ 本帖最后由 russianblue 于 2006-8-4 21:35 编辑 ]

russianblue · 发表于 2006-8-5 21:36

8月5日    67.5kg 已减3.5kg
早  豆米浆一杯  黑面包一片辣白菜几口  桃子一个
午  actimel一瓶桃子一个
晚  米饭两勺平菇炒鸡胸肉半盘    普洱茶一杯
   散步消耗热量476大卡

russianblue · 发表于 2006-8-6 20:17

8月6日    67kg 已减4kg
早  即食汤一份112大卡  玉米一根  桃子一个
午  actimel一瓶玉米一根
晚  昨天做的米饭忘了放在冰箱里竟然坏了只好出去买了一份海鲜意大利面，
   吃了有三分之一的样子还把昨天剩下的一小碗平菇炒鸡胸肉吃了    普洱茶一杯
   散步消耗热量303大卡

[ 本帖最后由 russianblue 于 2006-8-6 20:18 编辑 ]

russianblue · 发表于 2006-8-7 21:32

8月7日    67kg 已减4kg
早  一直在忙，没吃
午  麻辣米粉一份 388大卡桃子一个
晚 actimel一瓶  三分之一份海鲜意大利面黄瓜半根普洱茶一杯
   散步消耗热量282大卡
   跳舞20分钟

yayi · 发表于 2006-8-8 10:42

加油，加油，$支持$

russianblue · 发表于 2006-8-8 22:16

8月7日    67kg 已减4kg

早  豆米浆加麦片  黑面包一片涂肝酱 actimel一瓶
午桃子一个  青苹果一个白煮蛋一个
晚海带排骨汤一碗  土耳其薄饼一个和些许泡菜    普洱茶一杯
   散步消耗热量383 大卡

russianblue · 发表于 2006-8-13 12:33

8月12日    66.5kg 已减4.5kg

早午 kohlsuppe 69大卡  黑面包一片 actimel一瓶酸奶一份83大卡桃子一个

晚海带排骨汤一碗  土耳其薄饼一个  炒芹菜一份
   没有运动

russianblue · 发表于 2006-8-13 20:35

8月13日    66.5kg 已减4.5kg

早午 kohlsuppe 69大卡  黑面包一片 actimel一瓶酸奶一份83大卡桃子一个

晚海带排骨汤一碗  土耳其薄饼一个
   散步消耗434大卡

russianblue · 发表于 2006-8-14 20:45

8月14日    66.5kg 已减4.5kg

早午    黑面包一个  肉饼一个  果汁0.5升
         colalight一瓶
         苹果一个
晚    烤鸭饭一份普洱茶一杯
      散步消耗热量381大卡

russianblue · 发表于 2006-8-15 20:39

8月15日
早 heisse Tasse 一杯 43大卡  黑面包一片 actimel一瓶

午黑面包一个  salat半份  酸奶一杯
   苹果一个

晚土豆炒肉丝土耳其薄饼一个
   散步消耗热量310大卡

天空血红色 · 发表于 2006-8-16 11:21

MM，记步器哪里可以买？

russianblue · 发表于 2006-8-16 21:20

8月16日
早豆米浆一杯  黑面包一片沙拉小半份  actimel一瓶
   桃子一个
午黑面包一个酸奶一杯

晚烩菜一个里面有虾蟹棒喝大量的豆芽  土耳其薄饼一个
   散步消耗热量380大卡

russianblue · 发表于 2006-8-16 21:22

原帖由 天空血红色 于 2006-8-16 11:21 发表
MM，记步器哪里可以买？

我是在网上买的，其实一般的体育用品店都有。
现在payback的卡有积分1000分就可以换一个。

阳台上的猫 · 发表于 2006-8-16 22:40

我现在每天上班，往实验室里面一坐就是一天，吃完就坐着，也不怎么动，这个肚子和实验室里其他前辈一样，是天天见长啊。。。。。。。。。。。。
不过还是给有毅力减肥的jm加加油！！！！！

russianblue · 发表于 2006-8-17 20:13

原帖由 阳台上的猫 于 2006-8-16 22:40 发表
我现在每天上班，往实验室里面一坐就是一天，吃完就坐着，也不怎么动，这个肚子和实验室里其他前辈一样，是天天见长啊。。。。。。。。。。。。
不过还是给有毅力减肥的jm加加油！！！！！

谢谢mm打气，其实我也是蛮懒得，只不过现在和另外一个mm天天散步，不好意思爽约了。。。我们现在每天走4，5公里左右，每周六走8公里左右，基本上一个星期能掉1斤RR呢。。。我从75公斤减到现在的66，很多朋友都说我小了一圈。。。:D

russianblue · 发表于 2006-8-17 20:16

8月17日
早麻辣牛肉米线一份 388大卡
   桃子一个
午酸奶一杯卤干一包

晚鲜葱虾仁炒蛋米饭两勺普洱茶一杯
   散步消耗热量280大卡

russianblue · 发表于 2006-8-20 11:33

8月18日
早麻辣米线一份
午酸奶一杯  苹果一个
晚  米饭两勺  咖喱土豆牛肉一份

8月19日
早咖喱土豆牛肉一份
午酸奶一杯  苹果一个
晚紫菜卷若干
下大雨，没有出去散步

娇贝儿 · 发表于 2006-8-20 11:38

原帖由 russianblue 于 2006-8-17 20:13 发表

谢谢mm打气，其实我也是蛮懒得，只不过现在和另外一个mm天天散步，不好意思爽约了。。。我们现在每天走4，5公里左右，每周六走8公里左右，基本上一个星期能掉1斤RR呢。。。我从75公斤减到现在的66，很多朋友都 ...

$支持$$支持$$支持$

wyynike · 发表于 2006-8-20 12:30

MM真的很有耐力呢！支持MM，一起减肥哦！！
MM吃的真的不多呢！我就是太爱吃零食了！总管不住自己的嘴！郁闷呢！

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我不得不减了，已减7公斤。现64kg

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