我们要漂亮，我们要精彩！减肥集中营第一天！（中途不许退出）

xijinyang

我也报名吧
身高165。体重57。5。一个月嘛能减到55就不错了:D:D
明天上食谱哈
02。09
早饭  一杯酸奶，一个桃子
中饭  一盘SPAGETTI  一碗豆腐木耳蘑菇汤 一个苹果
晚饭  250G酸奶  

不过吃了几块鸡蛋饼干还有N颗HARIBO
:(

逛街3小时

[ 本帖最后由 xijinyang 于 2006-9-2 22:28 编辑 ]

减肥集中营

一．减肥记录
身高  164         体重  53         目标  49


1．饮　食　记　录

9月2日　　减肥倒数第2 天   体重 53          离目标还有4kg



                    

              蔬菜　　  肉鱼蛋　 　 海鲜类　主食　　水果　　       坚果　 其他　　 总计热量

  

早饭     鸡蛋2个     160卡


午饭     葡萄20颗， 50卡
             豆浆1杯，75卡
             酸奶150g，100卡
             油盐虾米50卡，
             鸡蛋1个，80卡
             米饭100g，120卡
             桃子苹果西红柿黄瓜辣椒若干  100卡
共 575卡
            




晚饭    蘑菇14卡，辣椒26卡，西红柿20卡，牛肉65卡，油盐等30卡，Mozzarella 233卡
共388卡



  其他

（即中途吃得东西，喝得饮品之类）　　





2．运动记录　　　
运动名称　　　     时间　　　     消耗能量   　
散步                         30分钟             125卡










总结：摄入热量  1123

            消耗热量  125
单纯摄入998卡

罪过啊今天，本来说好不吃淀粉的，但是去了别人家里没得选择。吃了饭，还吃了好多水果。。。。。幸亏热量不算多。晚餐还能吃个400，500卡的$汗$
早上起来称，竟然只有53，高兴坏了。一切的饥饿都值啦。今天吃了米饭，希望明天早上起来别重了就心甘情愿了

[ 本帖最后由 减肥集中营 于 2007-7-19 12:00 编辑 ]

冷冰冰

第一天很腐败，今天第二天

早餐：小苹果一个，熏肉一片
午餐：西红柿鸡蛋黄花木耳打卤面一小碗（差不多2两吧），鸭腿半个
下午：小苹果两个，纯酸奶（0.1）250g
晚餐：方便面一包，鸭翅半个

全天饮料：白水，晚餐后陈年普洱

运动：无

冲凉之后使用按摩腰带按摩腰部30min

mavisx

糟糕了，病了两天，睡完吃，吃完睡， mc也来了，长了1公斤，明天开始要加大力度了。

草莓果酱

原帖由 冷冰冰 于 2006-9-1 12:20 发表


忘记了，补上。一会儿还要快走40min

听说小腿会变粗的~$frage$

zwbei

早午餐： 起来的比较晚，3块西瓜，3片黑面包，一个苹果
下午：苹果一个，葡萄若干估计有25颗
晚餐：2片黑面包

运动：慢跑13圈，散步20到30分钟，不是很清楚没看表

我是那种靠节食很难的，不想每天测量体重，，把体重器借给同学了，想一个月报一次，看看效果，不过我觉得我自己就可以大概估计个差不多，因为我基本上就那样偏移个2到3KG。这次也是因为增加了3KG，决定开始控制的，下周开始游泳了，还有就是拼命给老师工作

zwbei

对了，我们大家都把帖子写到这里吗，而且我们是不是统一一下统计格式，这样看着不是很方便，乱七八糟。这样不方便互相监督以及审视！只是建议，希望各位姐妹都来发表意见！

zwbei

哦，看到楼主写的格式了，好以后开始用你的格式写

lissy

我也想参加啊
165 目前61.5 目标想一个星期1kg，不过一个月能减到59就很开心了。
实在是没有以前的狠劲了。。。
明天报告吧

减肥集中营

原帖由 娇贝儿 于 2006-9-1 13:47 发表
祝大家成功.....
我是没啥希望了,破罐子破摔了

减肥需要毅力，你要加油！