※※※ 靓 丽 九 月 ※※※——瘦身日记进行时

天蝎公主

继续啊！呵呵！

天蝎公主

写减肥日记，记录自己每天的饮食和运动情况，对减肥有着很好的督促作用，有了大家的帮助和监督，再也不怕没有毅力了。大家快来参加！！！前3名报名者有奖哦！！！:p

橙色蝶翼

我来啦。第二个！

橙色蝶翼

要起新贴么？还是就这里呢？呵呵，不管啦，先来一篇吧！
6月12日
早起7点30，顺利bb过，早餐：牛奶一杯，两个羊角面包，烤得恰到好处，香香的又容易饱。
中餐：一小碗炒面
晚餐：小碗米饭和鸡肉，四季豆，蘑菇汤，番茄炒蛋，希望营养都到位。吃完时间还早，外出散步一个小时。
运动：早起跑步，刚开始的缘故，跑了没多久就跑不动了，估计连800米都不到。以后要加油。然后开始彻底打扫卫生，整理房间，洗衣服，整理碗柜。学习德语。不知道会消耗多少呢？
零食，很棒，今天就只喝了白开水。
晚上称了称体重，106斤。

Beta

那我写在流金的算不算？

天蝎公主

最初发表由 vivian78
[B]偶呀，偶呀。。。举手ing.. [/B]

欢迎欢迎，快点开始行动吧。:p

天蝎公主

最初发表由 橙色蝶翼
[B]要起新贴么？还是就这里呢？呵呵，不管啦，先来一篇吧！
6月12日
早起7点30，顺利bb过，早餐：牛奶一杯，两个羊角面包，烤得恰到好处，香香的又容易饱。
中餐：一小碗炒面
晚餐：小碗米饭和鸡肉，四季豆，蘑菇汤，番茄炒蛋，希望营养都到位。吃完时间还早，外出散步一个小时。
运动：早起跑步，刚开始的缘故，跑了没多久就跑不动了，估计连800米都不到。以后要加油。然后开始彻底打扫卫生，整理房间，洗衣服，整理碗柜。学习德语。不知道会消耗多少呢？
零食，很棒，今天就只喝了白开水。
晚上称了称体重，106斤。 [/B]

就写在这里吧，我们都窝在这里写好了，呵呵。蝶翼的一天很充实啊。晚上饭后散步很好。

天蝎公主

最初发表由 Beta
[B]那我写在流金的算不算？ [/B]

Beta可以两边同时发布。我也打算这么做。:p

冰冰凉

我要减到95斤，这样穿吊带才会好看吗。我会把我的饮食情况记录下来的。大家一起努力啊:)

天蝎公主

最初发表由 冰冰凉
[B]我要减到95斤，这样穿吊带才会好看吗。我会把我的饮食情况记录下来的。大家一起努力啊:) [/B]

欢迎欢迎，大家一起加油。我也是要减到95斤

jyotsna0103

嘿嘿~~我也想减到95斤，哎，可是太瘦了也不好看了~~
还是减到105斤先再说了~~170cm，105斤不算胖了吧~~
我现在是每天中午吃点梳打饼干，晚上就喝那个什么BMI23的东西，晚上在跟老公去莱茵河边转上一大圈。呵呵~~~

冰冰凉

105 今当然不胖了，现在流行瘦妹妹吗:) ，我们互相监督吧。

jyotsna0103

但是，减肥真的好辛苦呢~~
哎。。。。。。

Beta

6月13日：
早饭：9点45分，今天很难得和bf一块吃了早餐，吃了一只半的面包，一个鸡蛋，一杯咖啡，饭后吃了朵儿
午饭：14点，梅干菜烧五花肉烧蛋，糖醋土豆丝炒辣椒丝
没有晚饭
目前，喝了差不多1.5L的水，刚出去散步50分钟左右

:)

天蝎公主

最初发表由 Beta
[B]6月13日：
早饭：9点45分，今天很难得和bf一块吃了早餐，吃了一只半的面包，一个鸡蛋，一杯咖啡，饭后吃了朵儿
午饭：14点，梅干菜烧五花肉烧蛋，糖醋土豆丝炒辣椒丝
没有晚饭
目前，喝了差不多1.5L的水，刚出去散步50分钟左右

:) [/B]

Beta今天坚持得很不错哦，特别是晚餐没有吃很多东西，值得表扬。给Beta个小建议：肉和饭不要同时吃。:p

天蝎公主

6月13日

体重：103斤

早餐：一块面包

和bf一起逛街、买菜一上午，在Orsay买了一条短裤。

午餐：不能算严格意义的午餐。早上买菜买了一些樱桃，中午回来就洗了一些樱桃吃了。

下午4点吃了两碗绿豆稀饭，配的黄瓜、西红柿沙拉。

傍晚到学校跑步。状态不是很好，跑了4000米。

晚餐没有吃。

一天喝了很多很多水。[/COLOR]

天蝎公主

蝶翼和Beta都开始写日记了，前两名，一人奖励金币100:p

看看谁会是第三个开始写日记的朋友呢？呵呵

Beta

最初发表由 天蝎公主
[B]Beta今天坚持得很不错哦，特别是晚餐没有吃很多东西，值得表扬。给Beta个小建议：肉和饭不要同时吃。:p [/B]

我吃了，因为那个霉干菜的汤好好喝，我还和饭混在一起俄！以后注意！！！

我觉得好好想吃得很多？？？我都坚持两个星期了，还没有用，，，，

顺便带一句，每天晚上睡觉前，都会30度的仰卧起坐30下（慢慢增加中），侧30度仰卧起坐12下（慢慢增加中），bf说这是件不掉肥肉的，致使炼肌肉，所以我没有说下来！！！

天蝎公主

最初发表由 Beta
[B]我吃了，因为那个霉干菜的汤好好喝，我还和饭混在一起俄！以后注意！！！

我觉得好好想吃得很多？？？我都坚持两个星期了，还没有用，，，，

顺便带一句，每天晚上睡觉前，都会30度的仰卧起坐30下（慢慢增加中），侧30度仰卧起坐12下（慢慢增加中），bf说这是件不掉肥肉的，致使炼肌肉，所以我没有说下来！！！ [/B]

因为你没有什么运动，消耗的热量不够，所以减得慢些。;)

你的bf说得对，这种力量训练只会使体形好看些，是不能减掉肥肉的。要减掉肥肉，只有通过有氧运动。节食也是不能减掉肥肉的，反而会使体内肌肉含量减少，所以也不是长久的事情。因为同样体积的肌肉和肥肉，肌肉消耗的热量大约是肥肉消耗热量的10倍，所以只有增加体内的肌肉含量，减少肥肉含量，才能越减越顺利。

冰冰凉

6月13日

今天我没课，所以快11点才起床，不过早餐午饭可以一起吃，吃的是蔬菜沙拉，下午不敢在家呆，怕经不住零食的诱惑，就去图书馆看了会儿书，晚饭吃的是1个桃，3块饼干。今天没运动，只是去逛街了，就当运动了，现在体重101斤。不知什么时候才会达到我的目标:(
姐妹们都很有恒心:D
努力啊

冰冰凉

Beta ，我听别人说仰卧起坐如果坚持不下来很容易长肚子，你可要慎重啊。

天蝎公主

最初发表由 冰冰凉
[B]今天我没课，所以快11点才起床，不过早餐午饭可以一起吃，吃的是蔬菜沙拉，下午不敢在家呆，怕经不住零食的诱惑，就去图书馆看了会儿书，晚饭吃的是1个桃，3块饼干。今天没运动，只是去逛街了，就当运动了，现在体重101斤。不知什么时候才会达到我的目标:(
姐妹们都很有恒心:D
努力啊 [/B]

冰冰凉，虽然我也很喜欢睡懒觉，但是我还是要建议你早起，这样可以早点吃早餐。因为早餐对减肥实在是重要，可以促使身体早点活动起来。不过冰冰凉吃的真是少，还蛮有毅力的，呵呵。不过也不要吃太少了，会降低身体消耗热量的标准的。

不知道冰冰凉的目标是什么呢？冰冰凉多高？

by the way，我给你的日记加了日期了，这样方便查询。:p

Beta

我肚子上的肥肉松松垮垮的，所以我才炼呀！想让他结实点，嗬嗬，几经坚持了1个星期了，量也不是很大，比边看电视一边就完成了，然后让bf替我揉肚子，好让我不便秘！！！！

我现在就等德国的大热天了，那时候我就可以吃我的西瓜大餐了，，现在还是那么贵，前天看到lidl的西瓜卖99个cent,,我晕！

天蝎公主

冰冰凉也进入记日记的前三名，奖励金币100！:p

天蝎公主

最初发表由 Beta
[B]我肚子上的肥肉松松垮垮的，所以我才炼呀！想让他结实点，嗬嗬，几经坚持了1个星期了，量也不是很大，比边看电视一边就完成了，然后让bf替我揉肚子，好让我不便秘！！！！

我现在就等德国的大热天了，那时候我就可以吃我的西瓜大餐了，，现在还是那么贵，前天看到lidl的西瓜卖99个cent,,我晕！ [/B]

西瓜大餐啊！！！要小心哦！！西瓜糖分很多的，不是利于减肥的食品。

Beta的bf真是体贴，还帮忙揉肚子。:p

Beta

最初发表由 天蝎公主
[B]冰冰凉也进入记日记的前三名，奖励金币100！:p [/B]

我呢我呢？

冰冰凉

谢谢公主，我经常不吃早饭，赖到最后1分钟才起床，以后要改了。
我不是很高，该算中等吧，1，64多一点点。不过我对我的肚子不满意，有了小肚子:( ，穿吊带不好看，看来我要多运动了，明天拉上我bf 去游泳;)

Beta

最初发表由 天蝎公主
[B]西瓜大餐啊！！！要小心哦！！西瓜糖分很多的，不是利于减肥的食品。

Beta的bf真是体贴，还帮忙揉肚子。:p [/B]

西瓜不是减肥的？我在那里看到好像是有利减肥的？？？而且我有一次无意的吃了一个周末的西瓜，轻了3斤，，所以就一直把它也当成减肥品了。

不过西瓜使我最爱了，南德等到个夏天，我一定要吃撑才可以！！！我通常都是早上半个，下午半个德，，，

天蝎公主

最初发表由 Beta
[B]我呢我呢？ [/B]

第一个就是转给你的，呵呵。看看钱到帐了没？ :D :D :D :D :D

天蝎公主

最初发表由 冰冰凉
[B]谢谢公主，我经常不吃早饭，赖到最后1分钟才起床，以后要改了。
我不是很高，该算中等吧，1，64多一点点。不过我对我的肚子不满意，有了小肚子:( ，穿吊带不好看，看来我要多运动了，明天拉上我bf 去游泳;) [/B]

冰冰凉跟我差不多高啊，我165。你比我还瘦几斤，我真是要加油了。希望你早日穿上满意的吊带。^_^ 游泳很好的。