【不怕寒冷天气】十月减肥日记开张了！

天蝎公主 · 发表于 2003-10-2 10:26

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:p :p :p

天冷了，容易长ｒｒ，但是趁天冷的时候坚持运动，却可以有比夏天减肥更好的效果。大家坚持阿！

小鱼 · 发表于 2003-10-2 10:48

我要增肥

niuniu800623 · 发表于 2003-10-2 11:38

公主，可不可以给一些冬季减肥的建议呢？？？我可是正在减肥中，很希望得到这方面的建议！！谢谢呦！！！！

大头 · 发表于 2003-10-2 14:49

我来了！！！公主我们一起努力！！！

准备寒假回家，希望可以以新面貌示人。不过冬天也是我最难度过的季节，因为天气冷会吃得多一点，而且圣诞节的食品都是我爱吃的……公主我们互相监督吧！！

现在我晚上只是喝些粥，每周一次长跑，平时有游泳和在家做体操，希望可以慢慢减下去。

天蝎公主 · 发表于 2003-10-2 18:20

最初由 niuniu800623 发布
[B]公主，可不可以给一些冬季减肥的建议呢？？？我可是正在减肥中，很希望得到这方面的建议！！谢谢呦！！！！ [/B]

好阿，这就去找。:p 其实我自己也很需要。不过我觉得晚上少吃加上多多运动是减肥的秘诀，呵呵。

天蝎公主 · 发表于 2003-10-2 18:21

最初由大头发布
[B]我来了！！！公主我们一起努力！！！

准备寒假回家，希望可以以新面貌示人。不过冬天也是我最难度过的季节，因为天气冷会吃得多一点，而且圣诞节的食品都是我爱吃的……公主我们互相监督吧！！

现在我晚上只是喝些粥，每周一次长跑，平时有游泳和在家做体操，希望可以慢慢减下去。 [/B]

大头，有你的参加，和我一起，我觉得感觉真好阿。我最近也胖了，所以现在又要积极减肥了。我们一起努力吧。大家互相促进才能坚持下去。:p

天蝎公主 · 发表于 2003-10-2 18:24

我先写吧。

10月2日

早餐：一个自制的热狗

午餐：3块牛角面包

晚餐：2碗菠菜鸡蛋汤，吃了一些芹菜炒肉

我在网上下了瑜伽的视频教程，打算睡觉之前练练。

Lotus · 发表于 2003-10-2 22:09

我也要参加，开学了坐的时间太长了，容易发胖。现在晚餐都不吃米的，只是喝无油青汤菜，比如紫菜番茄豆腐汤，或者蛋花汤，喝汤比较不会饿。不过运动我要增加一些才行。不过要坚持很难的。

天蝎公主 · 发表于 2003-10-2 22:17

欢迎阿。大家要多互相监督、提醒才有效果。

天蝎公主 · 发表于 2003-10-3 23:42

10月3日

早餐：一碗饭，芹菜炒肉，青豆

午餐：4块面包

晚餐没有吃。

晚上参加斯图加特学生会组织的中秋国庆文娱晚会，跟着大家一起蹦的，蹦了快2小时，跳到脚痛，呵呵。

yvonne666 · 发表于 2003-10-4 22:23

早餐一个煎鸡，两片土司一杯咖啡
中餐锅包肉（少量），黄瓜炒香菇（少量），米饭半碗
晚餐青苹果一颗，血橙半只
运动量步行80分钟

感触，天气凉了，就不喜欢运动了。。。

天蝎公主 · 发表于 2003-10-4 23:12

欢迎欢迎。写减肥日记是成功减肥的一个重要因素哦。

天蝎公主 · 发表于 2003-10-4 23:15

10月4日

早餐＋午餐：烤面包和热干面

下午逛街吃了Ｒｏｃｈｅｒ巧克力两颗

下午：一碗方便面，一个鸡蛋

天冷了人真的不想动。

天枰小女子 · 发表于 2003-10-5 10:03

我要疯狂减肥，德国要进入冬天了，我这里就要开始夏天了，所以为了在阳光灿烂的日子不伤害大家的眼睛，我要努力的减肥。公主要给我帮助哦。

大头 · 发表于 2003-10-5 20:32

我来了，很不好意思，公主，我这几天又大吃了，可能是因为要开学了，所以最后疯狂一下，唉……
吃了什么我就不写了……不过好在还是坚持了长跑，周五跑了10公里，还有一直在拼命喝绿茶……希望可以冲掉一点！：P
明天就开学了，我开始记日记吧……

短发 · 发表于 2003-10-5 22:11

最初由天蝎公主发布
[B]10月3日

早餐：一碗饭，芹菜炒肉，青豆

午餐：4块面包

晚餐没有吃。

晚上参加斯图加特学生会组织的中秋国庆文娱晚会，跟着大家一起蹦的，蹦了快2小时，跳到脚痛，呵呵。 [/B]

公主晚上还喝了可乐和一片薯片,我揭发:p :p :p

yvonne666 · 发表于 2003-10-6 19:39

早餐青苹果一颗,
中餐鸡腿一只炖少量蘑菇和白菜米饭1两
晚餐肉炒(半个)角瓜米饭1两左右
19点后血橙一颗,小番茄一个..
运动量 3000米慢跑

体会也许是开学的缘故,食欲开始看涨了...

天蝎公主 · 发表于 2003-10-7 10:05

最初由短发发布
[B]公主晚上还喝了可乐和一片薯片,我揭发:p :p :p [/B]

哈哈,身边有人监督,感觉真好:p

天蝎公主 · 发表于 2003-10-7 10:06

最初由 yvonne666 发布
[B]早餐青苹果一颗,
中餐鸡腿一只炖少量蘑菇和白菜米饭1两
晚餐肉炒(半个)角瓜米饭1两左右
19点后血橙一颗,小番茄一个..
运动量 3000米慢跑

体会也许是开学的缘故,食欲开始看涨了... [/B]

有慢跑,很不错.早餐太少了.

天蝎公主 · 发表于 2003-10-7 10:08

10月6日

早餐> 一碗面,两个蒸饺

午餐>在公司吃的,两个卷卷面包

晚餐>两个蒸饺

偷懒了,没有运动

sinymm · 发表于 2003-10-7 14:45

哈哈，我回来了，我失业了，只好在家减肥罗，不过打了两个礼拜工收获不少阿，减了不少，但一位打工时缺觉，现在老觉得困，很害怕吧肉肉都找回来了，所以吃一定要控制啊。
早饭，一杯淡的蜂蜜水，一碗牛奶燕麦粥
中饭，150克酸奶，light的，一个berliner一个kraftbroetchen.
晚饭，炒生菜，吃米饭，在家4个鸡翅膀，再来一碗汤，晚饭好想太多了野。

天蝎公主 · 发表于 2003-10-7 19:50

最初由 sinymm 发布
[B]哈哈，我回来了，我失业了，只好在家减肥罗，不过打了两个礼拜工收获不少阿，减了不少，但一位打工时缺觉，现在老觉得困，很害怕吧肉肉都找回来了，所以吃一定要控制啊。
早饭，一杯淡的蜂蜜水，一碗牛奶燕麦粥
中饭，150克酸奶，light的，一个berliner一个kraftbroetchen.
晚饭，炒生菜，吃米饭，在家4个鸡翅膀，再来一碗汤，晚饭好想太多了野。 [/B]

打工能瘦，ｓｉｎｙｍｍ真是很厉害哦，呵呵。我打工从来都没瘦过。

ｓｉｎｙｍｍ晚上吃多了，要注意。:p

天蝎公主 · 发表于 2003-10-7 19:52

10月7日

早餐：一碗面条

午餐：在公司吃的，约200克法式面包

晚餐：两碗萝卜鲢鱼汤。喝太多汤了，肚子圆圆。

大头 · 发表于 2003-10-7 20:35

昨天跟bf去一对老夫妇家吃晚饭，是bf做的，他笨手笨脚地包了馄饨还炒了一个菜，味道还不错！
10月6日
早餐：一碗粥，面包2片
午餐：在食堂吃的，面条和菠菜泥
晚餐：馄饨8个，沙拉一碗，青椒炒黑木耳若干
运动：饼干操和健身器[/COLOR]

10月7日
早餐：Griess一碗，小面包一个
午餐：跟泡泡mm在麦当劳聊天，吃了一个鱼汉堡
晚餐：米饭2汤勺，菜若干。
运动：没有，准备等下去转呼啦圈[/COLOR]

天蝎公主 · 发表于 2003-10-7 23:00

大头，知道你和泡泡见面了，我的心都飞到你们那里去了。到时候我要逼问泡泡你们见面的详细过程，呵呵。

yvonne666 · 发表于 2003-10-8 08:14

昨天早上起来发现冰箱坏掉了..冷冻的肉都化软了..不晓得HAUSMEISTER什么时候来给修...对自己一心软,嗯,为了不浪费,多吃一点吧...
早餐青苹果一颗做了一锅鸡肉炖蘑菇白菜..吃到10分饱
中餐继续吃掉早上做的鸡肉炖蘑菇白菜.全部报销..大概有12分饱...
(很久没有吃这么饱了,居然打了几个饱嗝..)
晚餐一颗小番茄

运动羽毛球1个小时

体会如果每天坚持一点点运动,偶尔多吃一点没有关系啦...大家一起加油哈..

后记下午就来人修冰箱了...早知道就不吃那么多了呀

谢谢公主给的意见,前天有早课,拿个苹果就跑了..知道早餐很重要..下次会注意的..:)

sinymm · 发表于 2003-10-8 15:25

我也知道晚餐是吃多了，但是我吃得早，6点一刻就吃完了，所以应该问题不大。至于打工减肥，真是血泪史，那破工死辛苦，整得我打了一个礼拜腰围直缩，现在希望不反弹就好了。
今日的餐单
早饭和午饭一起吃的，一碗牛奶燕麦粥，一杯蜂蜜水
晚饭，蚝使猪肉粥，炒了一个茄子，饭后一个苹果。晚上准备做饼干操。

天蝎公主 · 发表于 2003-10-8 16:28

最初由 yvonne666 发布
[B]昨天早上起来发现冰箱坏掉了..冷冻的肉都化软了..不晓得HAUSMEISTER什么时候来给修...对自己一心软,嗯,为了不浪费,多吃一点吧...
早餐青苹果一颗做了一锅鸡肉炖蘑菇白菜..吃到10分饱
中餐继续吃掉早上做的鸡肉炖蘑菇白菜.全部报销..大概有12分饱...
(很久没有吃这么饱了,居然打了几个饱嗝..)
晚餐一颗小番茄

运动羽毛球1个小时

体会如果每天坚持一点点运动,偶尔多吃一点没有关系啦...大家一起加油哈..

后记下午就来人修冰箱了...早知道就不吃那么多了呀

谢谢公主给的意见,前天有早课,拿个苹果就跑了..知道早餐很重要..下次会注意的..:) [/B]

很棒啊,每天都有运动.晚上吃得也不多,很好很好:p

天蝎公主 · 发表于 2003-10-8 16:31

最初由 sinymm 发布
[B]我也知道晚餐是吃多了，但是我吃得早，6点一刻就吃完了，所以应该问题不大。至于打工减肥，真是血泪史，那破工死辛苦，整得我打了一个礼拜腰围直缩，现在希望不反弹就好了。
今日的餐单
早饭和午饭一起吃的，一碗牛奶燕麦粥，一杯蜂蜜水
晚饭，蚝使猪肉粥，炒了一个茄子，饭后一个苹果。晚上准备做饼干操。 [/B]

炒茄子要注意哦,茄子特别吸油. 其实蒸茄子也不错啊,好吃,又没什么油.;)

大头 · 发表于 2003-10-8 19:23

最初由天蝎公主发布
[B]大头，知道你和泡泡见面了，我的心都飞到你们那里去了。到时候我要逼问泡泡你们见面的详细过程，呵呵。 [/B]

不用逼问不用逼问，就是随便聊了一些。只是因为泡泡在这边可能同龄的朋友很少，平时没有什么朋友聊天吧，呵呵。就是可惜见面太晚了，不然可以多在一起活动活动。呵呵[/COLOR] :)

10月8日
早餐：泡饭一碗加剩菜若干
午餐：食堂吃的，小面包夹一块鱼肉，苹果一个
晚餐：准备跟bf一起吃，他还没回家。准备了一个酸菜鱼给他的，我吃沙拉
运动：现在开始上课运动真是很少了，也就是晚上转转呼拉圈做做饼干操什么的。现在天气也不好，老是下雨，也没有办法跑步:( 。准备周末跟bf一起去跑步。现在跑步多些了好像也有公主那时候的感觉了，不动动觉得不舒服[/COLOR] )) ))

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