开贴聊sauna...

小甜橙

日常生活中，除了每天做好彻底清洁以外，每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。
在进行桑拿浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。
做面膜、去角质这些东西也要带去进桑拿房一起蒸，不能浪费宝贵的环境和时间么.
fitness的地方带sauna和蒸汽浴的,很干净很舒服.
大家来聊聊sauna的时候从头发到面部到身体到脚的保养吧$送花$ $送花$ $送花$
我还在网上搜集了一些小tipp慢慢贴来,大家先聊着;)  

自己现在在用的有
资生堂的发膜
面膜每期一换,但都是涂抹式的面膜
身体去角质殴莱雅的大圆瓶,挺强劲的,所以只能2周或3周一次

洗完冲凉之后马上涂C家的紧实乳液

国内还有一种说法,建议这之后穿上整形的塑身衣,我还没有尝试,不知道大家...

[ 本帖最后由 小甜橙 于 2007-3-24 16:20 编辑 ]

小甜橙

作用: 排除体内多余水分、改善水肿的情况。      

    效果: 每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。      

    实际操作: 每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。      

    搭档: 食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上，可以达到瘦腿的加乘效果,只是不要时间过长哦，45分钟最多了。

天啊,30到45分钟我可坚持不下来.每次5分钟都够我难受的呢$考虑$
不过我看见好多德国mm在那边睡觉,真是佩服啊

sonne0211

每周一次，太勤了。不太好吧！ 尤其是天热的时候，夏天更不要经常Sauna~冬天的话倒是可以勤点

sonne0211

30~ 45分钟时 蒸Sauna的时间总和，每次10~15分钟，一共三次。

jjcatich

据说多蒸桑拿会加速皮肤老化,怕怕!斑斑在斯图加特了吗?要不要和我一起去健身房运动桑拿啊?PS.偶是芊芊的潜水艇，虽然不太留言，不过芊芊的基本动态偶还是非常了解的。

happy_happy0224

我蒸2分钟就受不了了....

poohbear

我也不懂怎么蒸。。每次过不了一会就觉得膝盖疼，皮肤红红的，好像烫伤了一样，然后就落荒而逃了。。。。所以。。。严重关注此帖！！$支持$ $支持$

小甜橙

原帖由 sonne0211 于 2007-3-24 16:10 发表
每周一次，太勤了。不太好吧！ 尤其是天热的时候，夏天更不要经常Sauna~冬天的话倒是可以勤点

我是这次国内回来才开始fitness的之前没有sauna过,所以开贴和大家聊聊,看看大家有什么建议.
sauna不能去太多就和蒸汽混着去...
相对于桑拿浴的干热气，蒸气浴的热气中带水份，对于皮肤有保湿作用。

小甜橙

原帖由 sonne0211 于 2007-3-24 16:12 发表
30~ 45分钟时 蒸Sauna的时间总和，每次10~15分钟，一共三次。

ms出来之后用稍凉的水淋浴还可以紧实皮肤...
不记得在哪里看到的了$害羞$

sonne0211

芬兰桑拿浴彻底清洁身体

    芬兰桑拿浴--让你把汗流够，把毒排清

    芬兰桑拿浴是一种干热的沐浴方式，而土耳其浴崇尚的则是湿热。在芬兰，桑拿浴是一种名副其实的全国性普及的洗浴方式。芬兰人的一句格言就是“先建你的桑拿，再建你的房屋”，他们的桑拿房就建在浴室的隔壁，传统的桑拿房都是半地下的小木屋，下面是巨大的火炉，火炉上面垒上巨大的火山岩石块，构成一个天然的增温系统，并使温度保持在75℃左右。现代人洗芬兰桑拿浴的目的只有一个：就是流汗！让肌肉放松，把毒素排除，彻底清洁身体，而且其缓解压力的效果也非常卓著。但这一切都必须取决于一个前提条件，那就是要能够忍受桑拿浴的高温。

    芬兰浴不宜经常进行

    DIY守则：当你感到浑身肌肉紧张的时候，芬兰浴是个不错的放松方式。

    健康TIPS：

    除了缓解肌肉紧张，芬兰浴还可加速身体的水分代谢，达到迅速减重的效果。

    使用频率：

    芬兰浴不宜经常进行，每个月最好不要超过两次。尤其对于那些本来就毛孔粗大的人来说，芬兰浴会使情况加重。而对于有心脏病和贫血等疾病的人来说，更不宜经常进行芬兰浴，高温导致的呼吸加速会导致危险的发生。

    SHOPPING TIPS：

    一瓶常温的矿泉水和一块大浴巾是享受一个芬兰浴所需的一切。实在是方便实惠。

    家庭DIY的成本：

    如果你问在自己家里布置一间桑拿房大概需要花费多少钱，有一个数字可供参考，即要建造一座面积为3平米的桑拿房，花费在4万元人民币以上。当然你还可以充分地利用各种体育俱乐部、美容院或疗养院的桑拿房。

sosrr

一次15分钟，每周最多一次，不然就物极必反了！！！
蒸多了是会使皮肤老化，所以不能太勤。
桑拿完了后是毛孔张开的时候，洗个澡涂乳液就好了，不要去角质不然会损坏毛囊使皮肤敏感。
而且蒸完了不要立即去洗澡，一定要休息下，等心跳恢复正常，体温稍微下点。
还有一点：年轻男性不宜频繁桑拿。

小甜橙

原帖由 jjcatich 于 2007-3-24 16:15 发表
据说多蒸桑拿会加速皮肤老化,怕怕!斑斑在斯图加特了吗?要不要和我一起去健身房运动桑拿啊?PS.偶是芊芊的潜水艇，虽然不太留言，不过芊芊的基本动态偶还是非常了解的。

只要方法正确得当应该不会起到反效果的.
寻找最适合自己的美体keep fit的方式,我们一直在努力$汗$
我现在还在darm呢,五一过去司徒那边儿的话真的需要找人一起去fitness,我在那边唯一的好朋友住的远,自己去的话又太无聊了,你有兴趣咱一起去吧$握手$

小甜橙

原帖由 sosrr 于 2007-3-24 16:27 发表
一次15分钟，每周最多一次，不然就物极必反了！！！
蒸多了是会使皮肤老化，所以不能太勤。
桑拿完了后是毛孔张开的时候，洗个澡涂乳液就好了，不要去角质不然会损坏毛囊使皮肤敏感。
而且蒸完了不要立即去洗 ...

是说sauna前后都不要去么?
不开贴不知道,这里这么大学问,还好我是初级起步就问了,还没造成啥后果$汗$

lan

蒸SAUNA问我啊，我最爱了。
之前在东德上学，蒸了2年多，我一般是去FRAUENSAUNA的，每周一次。可以避免男女混蒸的尴尬。
一般下午去蒸比较好，晚上蒸的缺点是刚吃完饭，还没消化，蒸完了肚子又饿了，再回家一顿吃，不利于减肥。
蒸SAUNA，最好自己带一瓶水。德国不象中国，有免费的水喝。一般带矿泉水就可以了。
蒸之前一定要先冲下全身，不要干乎乎的去蒸。
进房间前，要喝水。从一个房间出来的时候也要喝水。而且要冲身体，去汗。
带2块毛巾，一大一小，其中小的在蒸的时候可以盖在头上。
德国的SAUNA，一般分几个房间，我自己最喜欢Kristalldampfbad，最受不了的就是Heustadlsauna，那个烫是烫的，进去我一般熬不住3分钟就要出来，römisches Dampfbad也不错，很轻松的。
另外每个房间进门的地方都有个沙斗，是专门用来计时的，进去的时候把沙斗倒过来，沙漏完了人就该出来了，不要再呆在房间里了。
出来后可以去休息房，涂点身体乳。
在蒸的时候没有必要涂面膜，因为这时候毛孔基本都是放大的，出来的时候倒是可以涂点入乳。也有人建议用蜂蜜，我试过，不好涂开，而且滴滴答答的全身都粘。
其实蒸SAUNA一般都2个小时计费，所以差不多3，4个房间转一圈，中间加上休息，都没有多余的时间让你去弄脸了。

sosrr

之前去角质应该没什么。
国内很多地方桑拿完了就有人来给你搓，搓的很用力，皮肤薄的立马就有反应了。
还有上次去baden-baden，桑拿完了有人拿个大刷子来给你全身刷，刷得我身上一条一条得红印子，还好后来没什么反应。
这个类似于去角质吧，但是皮肤薄敏感的还是小心了。

sosrr

我去的也是fitness的，一般就是运动完了去桑拿，也就15分钟，出来是很舒服滴！
蒸完了抹东西，无论身上脸上都吸收得不错。
不过我听说是对头发不好，可是发膜又不能长时间停留在头发上，所以不知道要怎么保护

jjcatich

原帖由 小甜橙 于 2007-3-24 16:28 发表

只要方法正确得当应该不会起到反效果的.
寻找最适合自己的美体keep fit的方式,我们一直在努力$汗$
我现在还在darm呢,五一过去司徒那边儿的话真的需要找人一起去fitness,我在那边唯一的好朋友住的远,自己去 ...

好哦，我已经在健身房规律地运动了一年半了，等你来了斯图，可以来我们那个健身房（Frauenfitnessstudio)瞧瞧，这样偶也可以有个伴，一个人运动满无聊的，而且有时候还会偷懒，我现在桑拿一个月蒸一次，偶有个朋友，上次空腹着去蒸桑拿，结果一出Sauna，居然昏倒在地上，健身房的人赶紧给她老公打电话来让他来接人,所以偶一般都在蒸桑拿前一个小时吃点东西。
在桑拿里做面膜要小心，偶朋友不是敏感皮肤，有一次涂了面膜蒸桑拿，结果立马脸肿成猪头，这个面膜是她一直用的，从来没有过敏现象发生。

健身房曾经发过一本小册子，写了桑拿注意事项。蒸桑拿的过程就是给皮肤去角质，所以一般不推荐额外再去角质，否则对皮肤未必好，而且甚至连最后冲洗的时候，沐浴露也不推荐使用。但是必须要好好地给身体涂上Bodylotion。

lan

原帖由 jjcatich 于 2007-3-24 16:38 发表


好哦，我已经在健身房规律地运动了一年半了，等你来了斯图，可以来我们那个健身房（Frauenfitnessstudio)瞧瞧，这样偶也可以有个伴，一个人运动满无聊的，而且有时候还会偷懒，我现在桑拿一个月蒸一次，偶有 ...

蒸SAUNA前一定要吃东西，千万别空腹，很危险的

sosrr

对了还有裹保鲜膜的问题，好像是不是人人适合的，皮肤好像也会有不良反应。以前在网上看见的。

小甜橙

原帖由 lan 于 2007-3-24 16:34 发表
蒸SAUNA问我啊，我最爱了。
之前在东德上学，蒸了2年多，我一般是去FRAUENSAUNA的，每周一次。可以避免男女混蒸的尴尬。
一般下午去蒸比较好，晚上蒸的缺点是刚吃完饭，还没消化，蒸完了肚子又饿了，再回家一 ...

就知道这个帖子你会进来哈哈...
我之前一直不去sauna就是因为男女混浴的多.
这个fitness超好的,专门的女生sauna和蒸汽浴,淋浴,换衣都是分开的,只有休息大厅是混合的,但是要求至少要穿睡袍不能暴露.
我刚查到的,sauna最好的时间是下午4点到8点

TIPS

　　如果在下班后打算去健身的话，最好在下午4点左右享用一顿丰盛的下午茶，吃一些能增添能量的小点心，这会让你在健身房里有更好的表现。带着饥肠辘辘的身体去做运动很容易造成运动伤害，一定要避免这种情况的发生。

　　推荐产品

　　欧莱雅专业美体护理系列。在桑拿房的蒸汽里使用活力焕肤磨砂口者喱，它会更好地发挥效力，身体表面温度升高后也能更好地吸收身体乳液，享受到它的呵护。

　　不含酒精的Shiseido清新喷雾乳液，清凉及抚慰肌肤，同时恢复皮肤的天然水份平衡。喷洒2--3次后轻柔涂抹均匀，有助消除压力。

zf_helen

我记得不论男女，只要是还未生育的，都不要经常蒸桑拿，好像是说对对生殖器及其附件不好。我的印象模糊了，说错了，欢迎大家批评。$害羞$

lan

原帖由 小甜橙 于 2007-3-24 16:40 发表

就知道这个帖子你会进来哈哈...
我之前一直不去sauna就是因为男女混浴的多.
这个fitness超好的,专门的女生sauna和蒸汽浴,淋浴,换衣都是分开的,只有休息大厅是混合的,但是要求至少要穿睡袍不能暴露.
我刚查 ...

fitnessstudio我没去过，我去的是游泳馆里面的那种专门的SAUNA的地方。里面有4，5个不同的SAUNA房，包括之前我提到的几个，还有芬兰浴。
我一般是下午5，6点去的，这时候人少，蒸2个小时回家刚好吃饭。
一般蒸SAUNA的地方，肯定有男女分开的FRAUENSAUNA，不过fitness的我就不清楚了。

小甜橙

原帖由 jjcatich 于 2007-3-24 16:38 发表


好哦，我已经在健身房规律地运动了一年半了，等你来了斯图，可以来我们那个健身房（Frauenfitnessstudio)瞧瞧，这样偶也可以有个伴，一个人运动满无聊的，而且有时候还会偷懒，我现在桑拿一个月蒸一次，偶有 ...

我的是 fitness company的卡,全德国用,好像北京也有连锁来着.
其实我毛病挺多的,心脏不怎么好,皮肤容易敏感,所以对suana一直怕怕的,有伴一起去至少出问题的时候还有人在旁边:(

lan

还有不要蒸15分钟，我去的地方是沙斗计时的，我自己算过，差不多沙漏完的时间在7，8分钟，所以你也别蒸那么久。而且不同房间的沙漏时间也算不一样的，譬如我说的那个Heustadlsauna，基本上就5分钟左右，因为很热，但是我在里面呆不到沙漏一半就一定要出来，不然呼吸有困难

sosrr

我一直觉得蒸桑拿忽冷忽热的可以锻炼皮肤。。。$汗$

潇潇泉伊

上次去芬兰的时候特想感受一下正宗的芬兰浴，不过心脏不好，又贫血，害怕竖着进去横着出来，没敢去

小甜橙

原帖由 lan 于 2007-3-24 16:43 发表

fitnessstudio我没去过，我去的是游泳馆里面的那种专门的SAUNA的地方。里面有4，5个不同的SAUNA房，包括之前我提到的几个，还有芬兰浴。
我一般是下午5，6点去的，这时候人少，蒸2个小时回家刚好吃饭。
一般 ...

darm的游泳馆都太小了,只能游泳
去法兰远不说,去了光顾玩儿了,美心思sauna的$害羞$

lan

原帖由 潇潇泉伊 于 2007-3-24 16:46 发表
上次去芬兰的时候特想感受一下正宗的芬兰浴，不过心脏不好，又贫血，害怕竖着进去横着出来，没敢去

芬兰浴其实不算最热的，我一般SAUNA，肯定先去芬兰浴热身，然后再去其他房。