6月1日起重新开始减肥^^|||净重55Kg--目标48Kg

紫宇轩

上个星期，天气还不怎么的热，心想到了穿短袖，露肚脐的时间还早，起码还得一个月吧！

突然的，这个星期一气温就升到了30度以上，我急急忙忙把衣柜的短袖T全部翻出来，发现每件都跟紧身衣似的。胳膊好像被橡皮圈勒住一样，肚子裹的跟孕妇一样。真的很想哭！来不及了！来不及了！:(

去年曾经成功从60kg减到48kg。之后上街买衣服看中了就买，S甚至XS的衣服就可以随便买回家，反正都可以穿，而且还不会紧。那时候得意地一边逛街一边提裤子。“我瘦啊！我腰细啊！我裤子嫌大啊！看不出来吗？”别提我的得意劲了。今年可得摒住呼吸三秒钟才能把裤子拉链拉上了。基本上去年我用两个月的时间减了12 kg。满以为自己可以成功维持体形，甚至可以更苗条，$害羞$ 所以把所有的男士T还有L号T全部处理了。
今年回家过年的时候吃爆了，三十，初一，初二，初三，$汗$ 经过4天奋战，我初四就上医院挂号看病了。肚子胀的跟双喜红气球似的------就是上小学的那会，过年时经常看到的最大号的红色气球。现在好像看不到了。胃酸一直冒，都泛到嘴巴里面了，可是肚子里面的食物就是不消化。医生说，很正常，这几天得这种病的人特别多。

其实，我还有一个毛病，就是每次饿得要命的时候吃东西总吃不了多少，胃一会就觉得特别胀。不过半小时以后我就会又饿得跟几天没有吃饭一样，于是乎又吃上一点。所以，基本上每次别人敲开我房门的时候，我都在吃。我暗想，这不就是“少吃多餐”嘛！我坚决执行到底！$汗$ 所以，我一直怀疑我的胃只有3.5寸小碗的容量。于是我就问医生，我的胃是不是天生小；但是我一吃东西，胃就鼓出来了，我又问医生，我是不是胃下垂。医生在我胃上摸了几下，又捏了几下，看看我的肚子，又笑笑说，你的胃很正常。接着说了一堆没用的忌口的废话，我就不重复了。

出了医院，我妈妈就大笑，你的胃不是小，而是你肚皮脂肪太厚，吃点东西，胃就被脂肪压迫了。所以很快就撑了~~~我。。。。。。:mad: 无语。难道真的跟我妈说的一样，肚子上的脂肪长到胃上了？$angry

过年的时候，就别提减肥这两个字了，吃时的爽还有逛街买衣服时的痛，这个中滋味，估计不少姐妹都深有感触。尤其是吃饱了，嘴角还在冒油，坐在那里起不来的时候，突然想到“减肥”这两个字时内心的痛，那种揪心，那种懊恼真是比猜中LOTTO号码却没有买还揪心，还懊恼。$NO$ 岂是一个“悔”字可以说明。

前事不必再提，重要的是未来。

$x5$ 插一段有关“21天减肥法”。

在我痛定思痛，决心痛改前非的时候，我终于鼓起勇气使用21天减肥法，虽然是残忍了一点，但是我还可以忍受。不就是不吃东西嘛！当然这也要排除来自亲朋好友以及GG的痛骂，鄙视和社会舆论的压力。要实行这种非人的减肥法，不仅要经得住身体上的折磨，还要承受得了精神上的压力。上个星期四是Himmerfahrt，放假，周五不用上课，周六周日休息。绝食三天？四天我都可以陪你玩啊！哈！$怒吼$ 星期四终于来了！乖乖的把最后半桶品客交到GG手上，泡了一大壶大麦加普洱茶，锁上房门。打开电脑，开始消磨时间。时间不是普通的难熬，饿倒是不怎么饿，就是想吃东西，跟毒瘾犯了似的，浑身跟蚂蚁咬一样的，哪怕给我一粒牛肉干，我都能给你跪下。我这个半个小时不吃东西就难受的人，三天！三天怎么熬啊！下午3，4点的时候肚子特别的饿，唧唧歪歪叫了半个多小时，估计小胃失去了战斗力，弃械投降了，放下旗鼓安安静静“享受”普洱茶的滋润。补充下哈！我是睡到中午快12点才起来的。我一会一会看手表，就希望时间赶紧过去，那样，我就可以睡觉了。结果，到了夜里面3点多我还毫无睡意，看粤语长剧都看不动了，坐在电脑前面十几个钟头，鸵鸟蛋都能孵出来了。可能因为整天没有吃东西，身体负担很轻，所有内脏器官似乎挣脱了二十几年的压迫和束缚，普天同庆。平时喝碗排骨汤，我大脑就供血不足了，小血红细胞齐齐到小胃家支援工作，于是乎就想睡觉。今天，唉！能不能喝杯牛奶辅助睡眠啊？$郁闷$ 意淫的扇了自己一个耳光，你不如吃安眠药！又一个耳光，不知道安眠药是不是高卡路里！又一个耳光。。。。。。还是撞墙吧！最好晕了三天以后再醒过来，不行！那样GG会把窗户砸烂，从外面爬进来（我住E楼），用床单把我裹起来，在夜色中将我背到医院，然后挂糖水。-------粤语长片看多了。不行！葡萄糖多了，人也会胖。。。。。。:( 不知不觉，就到了第二天的中午，起来之后梳洗一下，突然GG说，他下午有Gruppearbeit，要我替他去工作。。。。$怒吼$ 救命啊！在这生死两难的时候，我该吃还是不吃？？？思量良久，我还是决定饿着肚皮去上班。到点了，拎着一壶茶去打工了。。。。。我完美的三天绝食计划即将泡汤。。。。我和GG都在Eis Cafe打工，两个人换班比较方便点--------巧克力！冰淇淋！Pizza！Pasta!!!!救命啊！:( 开工两三个小时后，一个葡式JJ送来一盘香草冰淇淋，外加两砣Sahne，以及各种Beere还有白巧克力粒。我最爱吃白巧克力了。$郁闷$ 另一同胞叫我一起吃，我拒绝了，再拒绝了！最后，我还是------拒绝了~~很佩服自己的意志力。GG到了5点多的时候来接班，谁知道太忙了，老板就让我们一起留下了。那我就继续抵抗着巧克力和冰淇淋的诱惑干活了。我真的觉得好累好累，站在那里不动，膝盖都觉得痛了。终于，我可以下班了。回到家，邻居作了好多好吃的，炒青菜，红烧豆腐外加五花肉，还有什么的，忘记了，最后还有鱼丸汤。都是我爱吃的。。不行，我要忍，洗澡+睡觉！洗澡洗得我差点虚脱了！闷死我了！刚出浴缸，我就急忙开了窗户大呼吸两口。供血+氧不足的MM切记洗澡要开窗。我住E楼就免谈了。擦干头发，上称！居然一点都没有轻？就算头发没有全干，那水份也不至于有1kg吧！两天了，我饿了两天，半斤都没有轻。那感觉好像把屎把尿，含辛茹苦，一天做三份工，养大了儿子却要把我赶出家门，谋夺我的家产。。。那种被人背叛遗弃的痛，触及我每一个神经元。。。

$bs$ 我就吃给你看，我就算吃死我也胖不死！我拼命的把大块肉大块豆腐大棵青菜塞到嘴里面。完了还喝了一大碗汤。大不了再去Foot Locker买25欧两件的男T。$怒吼$


于是，我这辈子头次两天没有吃东西的经历就这样结束了，并且发誓以后这样的事情绝对不会再发生了。

补充一下哈！21天减肥法期间我从头至尾都是55kg，两天中没进口没“出口”，难道这是传说中的“热量”守恒定律？不过平均每小时上厕所至少一次，最高峰一个小时6，7次。普洱茶进去了多少也出来了多少。

简直就是作孽啊！自己给自己找罪受。其实我觉得这21天减肥法的前三天完全可以省略。

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说去Foot Locker买25欧两件男T的话也可以当作放屁，夏天了，谁不想穿好看的衣服啊~~~~~~于是乎，开始采用去年使用的食物分食法。

先复制一段有关食物分食法的介绍，大家也可以搜索Google。很多介绍，以及成功案例。

这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。

除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之內只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。

原理很简单，当你进食了一碟红烧牛肉饭后，食物进入胃之后，胃便会立刻分泌胃液来消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化饭的胃液是碱性的，于是两者就会中和，便变成沒有合适的胃液来消化食物。这时，胃再一次分泌两种胃液来消化食物，同样又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物便会在体內腐烂、发酵，变成废料、毒素，积存在我们体內，特別是大腿、腰部、臀部和上臂等少活动的部位。如果每天都这样，不能有效地消化、分解和吸收，然后把多余的排泄出体外，身体便自然被积聚的脂肪弄致膨胀，而且身体会积存很多用来稀解体內毒素和中和酸性脂肪的水分，引致身体肥胖。

因此，以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：

含蛋白质的食物：
海产贝壳类、肉类、家禽、魚类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子；

含淀粉质的食物：
蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米


应该尽量少吃的食物：
白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物

食物配搭法的重点：
1.每天以水果和果汁作早餐，分量随个人喜好而定，但不要过量。
2.午餐和晚餐都以蔬菜来配合密集食物进食，而密集食物可以是蛋白质或淀粉质的食物。
3.进食时，不可喝水，因水会沖淡胃液，影响消化能力。
4.豆类和豆质品本身的天然成分都含蛋白质和淀粉质，所以只宜与蔬菜一起进食

基本上，我去年就放弃了吃含淀粉质的东西，因为我是肉食性的人，只吃水果蔬菜和肉（红烧肉也可以，少放点油和糖）。每天吃东西的时候就在计算卡路里。两法相辅相成，我终于在2个月左右减了12kg。我每天摄取的卡路里1000卡左右，有时候少于1000卡。极度偶尔的做做舒展拉伸性的运动，坚决不跑步。

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今年准备有所改变，不然太无聊啦！哈哈！！
昨天重新开始减肥了，毛重56kg，下午拖着GG一起去Kaufland买那种500g一瓶的0.1%Fett的酸奶（49卡/100g），这种酸奶还有Penny有卖的。其它超市没有发现有卖的，也许每个城市的超市都有不同。然后在Plus买了Viva Vital的Vollkornbrot(181卡/100g)，也许还有比这个卡路里更低的全麦面包。但是我觉得这个牌子的相对好吃一点，其他的太酸了。而且酸奶也很酸。这个是废话~~HOHO;) 还有那种1.09或者1.19欧元的肉片（因为我们昨天买的时候打折0.99，所以不记得原价了），200g包装的，6片（109卡/100g）。-------这样一看，吃全麦包还不如吃肉啦！哈哈！

昨天晚上，我就吃了半杯酸奶还有50g全麦包。不过22点多的时候，禁不住GG的诱惑，吃了一点剩菜，喝了一碗排骨汤，果然，不到23点我就困了。今天早上居然睡到10点半才起来。唉！你说肉不长我身上长谁身上啊？

起来后，勤快的洗头，臭美，然后帮GG做饭。GG吃好吃的，肥腻的。我吃昨晚剩下的半杯酸奶，还有50g麦包，还有两片肉。总计不超过300卡。

其实按照分食法，全麦面包和肉肠似乎不可以一起吃啊~~唉！管不了了~~既然买了，就先吃吧！肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物 再仔细看看，好像我把三种不应该在一起吃的东西全部搭配在一起了~

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哎呀！写了大半天，从下午三点多肚子饿得呱呱叫的时候，一直写到16:54。HOHO时间过的很快，我要在17点之前吃完晚饭。。。

希望这次可以减肥成功。。。$送花$ 奖励自己一下！

[ 本帖最后由 紫宇轩 于 2007-6-1 23:28 编辑 ]

imwangqi

:D :D :D  笑到抽筋， 太可爱了MM

imwangqi

含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：

含蛋白质的食物：
海产贝壳类、肉类、家禽、魚类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子；

含淀粉质的食物：
蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米


应该尽量少吃的食物：
白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物

食物配搭法的重点：
1.每天以水果和果汁作早餐，分量随个人喜好而定，但不要过量。
2.午餐和晚餐都以蔬菜来配合密集食物进食，而密集食物可以是蛋白质或淀粉质的食物。
3.进食时，不可喝水，因水会沖淡胃液，影响消化能力。
4.豆类和豆质品本身的天然成分都含蛋白质和淀粉质，所以只宜与蔬菜一起进食

月影玲珑

支持mm，加油加油~！~~$送花$

偶也是肉食类动物，但是偶同时也很喜欢吃糖果。。。没救了。。:(

来德国半年了，胖了5kg，哭死，也想减肥，就是管不住自己呀。。

紫宇轩

:) 其实我的体重倒没有增加多少，在大学的时候也就在52和54之间游荡。上高中的时候从来，几乎，不怎么吃零食，只是三餐，而且不吃猪肉，因为一吃猪肉就会拉不出来。。。$害羞$ 哪怕啃一块小排，第二天早上都能要了我的命。上高中的时候狂喜欢打球，排球篮球乒乓球整天都不离手的。每天（几乎）晚上打乒乓球一直打到对方发过来的球看不到了，才摸黑收拾书包回家。到了德国以后，浑身的肉都散了，来了4年了就4年没有运动过，偶尔发神经运动的次数可以忽略不计。

肉散了不说，都散到裤子拉链前面来了。活像任贤齐唱的一首歌，“亲爱的小璇璇，走路带着游泳圈”，应该是这么唱的吧，歌词已经被我篡改了很多次了~~~坐下来的时候还带两个游泳圈。

人家说做仰卧起坐可以减小肚子，可是我上网查查，专家说，做仰卧起坐要做150个以上才开始消耗脂肪。我有个同学每天坚持做200个，后来腹肌都练出来了，我不要腹肌，只要没有肥膘就可以了~~不过150个？如果分十天做也有用的话，那我就做。天知道，我小学初中每次仰卧起坐考试都要补考，还要同学不小心多数几个，然后老师再假装没有看见我才能及格，让我每天做150个。那我宁可每天带游泳圈走路。至少游泳不怕淹死。$angry

大肚飞天牛

写的太好玩了。mm真是有写喜剧的潜质。
很巧的是我今天也买了你说的那种面包和肉肠。但酸奶买的是其他的。希望这次能减肥成功。$汗$

kleinrose

笑死我了:D
写得真好$支持$

深蓝

跟楼主毛重一样，目标差不多，我希望能到45，方法也一样，能不支持么;)

webcxc

$支持$ $支持$

imwangqi

原帖由 紫宇轩 于 2007-5-22 19:08 发表
:) 其实我的体重倒没有增加多少，在大学的时候也就在52和54之间游荡。上高中的时候从来，几乎，不怎么吃零食，只是三餐，而且不吃猪肉，因为一吃猪肉就会拉不出来。。。$害羞$ 哪怕啃一块小排，第二天早上都能要 ...

为什么我每天做， 却没有传说中滴腹肌？？ $害羞$ $害羞$

紫宇轩

原帖由 深蓝 于 2007-5-22 21:09 发表
跟楼主毛重一样，目标差不多，我希望能到45，方法也一样，能不支持么;)

其实我的目标也是45kg，不过怕到时候减肥不成功，就丢了$害羞$

还是先说少点好~~~~:D 麻不实（说不定的意思）我哪天还能减到40呢！;) 不说了，不说了，想想我都已经笑得合不拢嘴巴了。也不知道在乐个啥~~~

先报告一下哈！通过今天一天的“折腾”，已经毛重55了。

明天开始把麦包，酸奶和肉肉分开来吃，配上水果和蔬菜~~~哈哈~~~

是早上吃肉哩还是中午吃呢？麦包和酸奶什么时候吃呢？挣扎中。。。。。。

鸟的迁徙

mm真厉害，加油。我也在减肥。想问一下，有没有计算卡路里的方法？表格一类的。我不知道自己每天吸收了多少，消耗了多少~~~~

紫宇轩

原帖由 鸟的迁徙 于 2007-5-22 22:13 发表
mm真厉害，加油。我也在减肥。想问一下，有没有计算卡路里的方法？表格一类的。我不知道自己每天吸收了多少，消耗了多少~~~~

1）我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要幾多卡路里呢？妳可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：

男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量

女：[655 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量

一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。

例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|

2）食物卡路里表，虽然很详细，但是我觉得计算单位不是很好，如果以kcal/100g做单位就更好了。
http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/kcal_list.htm

3）常见食物的热量表，这个是我比较喜欢的版本。而且，我去年减肥的时候，在这个网站上面看了很多文章。HOHO！越看越不想吃东西~~还作了很多NOTIZEN。
http://www.yacou.net/yy/2-cjsp/index.htm

[ 本帖最后由 紫宇轩 于 2007-5-23 01:47 编辑 ]

紫宇轩

总而言之，言儿总之，我吃东西的时候，也没有很精确的按照以上各热量表去对照着吃东西。

以本人经验，还是觉得食物分食法比较好。HOHO！计算热量只是用来辅助的。差不多每天控制在1000卡左右。如果，突然太少了，身体会吃不消的，冒虚汗，手软脚软头晕耳鸣等各种症状就会出现了，亲身经历过。

记得那段时间每天就吃水煮蔬菜包（标有卡路里的那种），没有加盐，实在口淡就加一大勺辣椒酱。而且每顿只吃一碗，由于每天睡到日上三竿，晚上又坚持过了18点不吃东西，所以每天只有两顿。吃了几天连饿得感觉都没有了，也没有蚂蚁在身上爬爬的让我想吃零食。真的节食久了会改变饮食习惯。那天早上7点就突然醒了，就感觉在冒虚汗，手软脚软的，头晕得感觉整个天花板都在转。我躺在床上连坐起来的力气都没有了，别说坐起来了，想把手举起来都没有力气了。偏偏家里面还没有人。那时候，好想哭啊！我会不会死掉啊？会不会再也看不到爸爸妈妈了啊？家里人要是知道我客死异乡肯定伤心死了。我还还没有做过骨感美女，没有穿过比基尼，没有穿过婚纱，没有去过埃及，我甚至连学士文凭都没有，还没有正式工作过，我还想看张学友的演唱会，还想对着流星许愿，还想做很多很多事情。。。突然间觉得好悲伤。我的人生难道就这样结束了？

转眼一想，万一我死了以后，法医验尸发现我的五脏六腑由于长期缺乏营养，丧失功能最终衰竭；胃已经缩到小拇指甲盖那么小，肠子都粘在了一起。。。。。。死因报告书最后写着几个大字：总而言之，此人是饿死的！那岂不是很丢人？唉！又笑自己很白痴。

好不容易缓过神来，拖着两条腿，摇摇晃晃来到厨房，打开了我这辈子开过的最重的门----冰箱门！啊！老天为什么要这样对待我？居然是空的！看看垃圾桶里躺着一个蔬菜包的包的尸体。我真是欲哭无泪！突然想看到救命稻草一样的看到了一盒冰块~~~我也不管三七二十一，扣出几块就往嘴里面塞了。终于体会到，为啥要饭花子抢到馒头连嚼都不嚼就往肚子里面咽的感觉了。坐在凳子上，靠在墙上，良久感觉到小胃的冰爽，我才确定我的胃没有缩到小拇指甲盖那么小。稍微恢复了一点力气之后，觉得自己真是无敌大笨蛋！吃了几块冰！哈！还不如直接喝自来水呢！果然减肥减的脑细胞都没有~~~谁要考试的时候减肥就是超级无敌大笨蛋了~~~

不过，一旦出现这种“飘飘然”的感觉，那就说明，你在瘦啦！ 不过要用小命博一博。

不记得在哪个网站上面看过，淀粉类的东西到体内容易转变成脂肪，加上含有油脂的东西，那更加不得了。所以，即使是采取分食法，我还是比较偏向于不吃淀粉类的食物~~~

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不知不觉快2点了~~~~偶要准备后天的考试，应该是明天的考试了。。。。。。偶尔熬夜一下下也可以减2两膘吧！唉！刚说考试的时候不能减肥:( 可我已经坚持两天了，难道等考试完了再说$frage$ $郁闷$

[ 本帖最后由 紫宇轩 于 2007-5-23 01:52 编辑 ]

鸟的迁徙

lzmm真厉害。我也要加油。而且mm写得很好哟~~~~~~~~~

鸟的迁徙

谢谢mm我决定明天开始试以下

25号餐

$送花$ $送花$

深蓝

原帖由 紫宇轩 于 2007-5-22 22:10 发表


其实我的目标也是45kg，不过怕到时候减肥不成功，就丢了$害羞$

还是先说少点好~~~~:D 麻不实（说不定的意思）我哪天还能减到40呢！;) 不说了，不说了，想想我都已经笑得合不拢嘴巴了。也不知道在乐个啥 ...

mm要不你发个餐单，咱俩互相对照互相监督，其实从上周到现在我已经少了一kg了，不小心透露我比你重$汗$ 。现在好像这个方法很慢啊，我着急啊:(

我看女人我最大里面也有介绍分食法，里面的建议是中午蔬菜加淀粉类，晚上蔬菜加肉类，因为晚上消化能量降低，吃淀粉很容易囤积。

[ 本帖最后由 深蓝 于 2007-5-23 10:50 编辑 ]

imwangqi

MM考试顺利哈 $送花$ $送花$ $送花$

bu

我跟lZMM的目标一样的.$送花$ $送花$  最近用的苹果牛奶法,第1个循环,减了2公斤, 反弹挺厉害的, 两天反了1公斤.现在是第2个循环, 过后准备再来两三次.
大家加油啊!!

bu

反弹太郁闷了,我那反弹的两天,其实也就早午两餐,只吃了燕麦和蔬菜,结果还是反啊:(

imwangqi

原帖由 bu 于 2007-5-23 12:37 发表
我跟lZMM的目标一样的.$送花$ $送花$  最近用的苹果牛奶法,第1个循环,减了2公斤, 反弹挺厉害的, 两天反了1公斤.现在是第2个循环, 过后准备再来两三次.
大家加油啊!!

和反弹斗争到底。。。。。。。。:cool: :cool:  看最后谁是大腿！

happy_or_not

每天以水果和果汁作早餐，分量随个人喜好而定，但不要过量。
早餐是不是太少了
上课时肚子会打响雷的
$frage$ $frage$

大肚飞天牛

lz mm 试考的怎么样了。今天没来报告体重呢。

紫宇轩

谢谢楼上各位JM的支持与鼓励，偶刚刚打工回来，已经晚上9点半了，书还没有看完~~~先不详细给每位JM回帖了~~~

偶就简单报告一下我今天的菜单~~

早上：大概十点多了，50g麦包，一个苹果
中午：大概12点，一根胡萝卜，两个青椒，几个干贝，两个西红柿，还有两根手指那么粗的鸡胸肉煮的汤。菜全部消灭了，什么佐料都没有加，纯天然，原汁原味~~~~
下午上课2点刚过肚子就开始敲锣打鼓了~

3点半开始打工，我还带了100g麦包。一壶绿茶~~~不过才到店里面换上工作服，做Pizza的大叔就问我。

Hi,Kleine,welche willst du essen？说着拿个盘子就弄了两块比我脸都大的Pizza。还跟我说，等会肚子饿了再来拿！:(

我端着盘子回到厨房，反正肚子也饿得咕咕叫了，吃就吃了吧！晚上还要熬夜看书，现在还要干活，光吃麦包会死人的~~~为了自己的身体健康着想，为了有足够的力气熬夜，为了明天考试能够过关，为了。。。。。。。找了一堆理由$害羞$

其实，谁能抵挡住送上门来的Pizza啊！HOHO！我就一边啃一边干活，一边吸收热量，一边消耗热量。将那可怜的麦包抛至脑后。我把中间Kaese多的地方都给消灭了，留了一圈面饼，毫不留情的丢进垃圾桶，心想，就算吃Pizza，也不能忘记食物分食法$怒吼$ 。

这不，嘴巴还没有闲下来呢，做冰淇淋的大叔又送进来两杯冰淇淋，香草、牛奶还有什么味道的，忘记了，反正很好吃，很甜很甜~~~给了一杯Kollege。一杯自己慢慢品尝。$害羞$

基本上，从我吃完冰淇淋到现在21点53分，已经过去了将近5个小时了，我还一点饿的感觉都没有。

到家第一件事，就是打开电脑，趁启动的光景------上称！God sei Dank！毛重依旧56~~~$汗$

明天考试完了，重新开始吧！:cool: $ok$

紫宇轩

原帖由 深蓝 于 2007-5-23 10:44 发表

mm要不你发个餐单，咱俩互相对照互相监督，其实从上周到现在我已经少了一kg了，不小心透露我比你重$汗$ 。现在好像这个方法很慢啊，我着急啊:(

我看女人我最大里面也有介绍分食法，里面的建议是中午蔬菜加 ...

我会每天上来跟大家报告我的战况的，绝对现场直播。毫无虚假~~

不过，刚刚发生一件让我想跳楼的事情。偶们家现有的称可能坏了~~~至少不准确了~~~朋友来称体重说比他邻居的至少轻三公斤~~~~
那就是说我，我，我很有可能毛重59？？？？？？？？:o :mad:

也许是他家的坏了呢？$汗$ :cool: $郁闷$

唉！简直对我是，莫大的打击。GG叫我拿几包米来称称，我赶紧抱了一堆米，每放一包上去，指针就动半格，没有错啊！

朋友说，可能人太重了，弹簧系数测不到50kg以上的变化，所以有误差~~哭死！

考试完了，得去买个电子称~~~~HOHO！！！！

kiwi-rr

$汗$ $汗$ $汗$

大肚飞天牛

原帖由 紫宇轩 于 2007-5-23 21:58 发表
HOHO！我就一边啃一边干活，一边吸收热量，一边消耗热量。将那可怜的麦包抛至脑后。我把中间Kaese多的地方都给消灭了，留了一圈面饼，毫不留情的丢进垃圾桶，心想，就算吃Pizza，也不能忘记食物分食法 。

看到这句话的时候我都笑出声了。跟mm天天相处的话肯定能延年益寿。:D

webcxc

$送花$ $送花$

大肚飞天牛

怎么样了。今天没来汇报呢$frage$ 。

ttsuess

mm好可爱啊，我最近也是吃东西上瘾了，哪怕不饿，但是不吃点什么就像猫挠心似的，特别难受，要忍要忍，改掉这个坏习惯，开始锻炼了！$送花$

就姓鱼

$支持$ $支持$ $支持$

紫宇轩

最近整个人都很DOWN
不知道怎么回事
反正跟更年期一样:(
没事也爱挑点事跟GG斗嘴，然后大哭一场就舒服了$汗$
前两天打工，累着了，小病两宿:(


最近，总之就是自己跟自己过不去。临睡觉之前还故意吃点东西，把肚子撑得园园的才上床睡觉，严重鄙视一下自己。$bs$

放假一个星期，已经过去一半了。总觉得自己什么事情都没有做。不过，Money挣了不少，电影看了不少，东西吃了不少，觉也睡了不少。。。。就是没有学习。$郁闷$

好了！人生总有情绪低落的时候，做人还是要积极向前看。今天晚上打工的时候已经吃爆了，今天就不谈减肥的事情了，明天开始重新做人。。。

对了！不知道看了那张帖子说，喝Malzkaffee会怎么样怎么样的，我昨天去买了，今天中午泡了一杯，口味就是kaffee，不过就是不含咖啡因。倒！早知如此，我不如就喝自己带的大麦茶，口味还好一点。$害羞$

大肚飞天牛

Malzkaffee和大麦茶的味道还真有点像。
mm再接再厉。我还一直等着看你的报告呢。:)

紫宇轩

$郁闷$ 昨天是5月31日，其实吃东西倒吃的不多，3根胡萝卜，一个苹果。败就败在晚上了。

傍晚5点多的时候，我和GG去打乒乓球，兼篮球。

运动了两个多小时，出了一身汗，其实也不是很多，夸大一下，让自己有点成就感$汗$

我就感觉我的脂肪跟着汗水一起流出了体外。好得意好得意。。。。

昨天晚上，GG又做了一堆好吃的。我到10点多的时候，实在是饿得不行了。

严重鄙视一下自己的意志力！$bs$

于是，就吃了一小口饭，还有N根小排。。。。。。。$郁闷$

自我安慰一下，明天是6月1日，这一顿就当作减肥前的告别餐吧！明天再开始减肥。。。。

（相信很多JM在立志减肥之前都有吃过所谓的告别餐。hoho）

bohnen

原帖由 大肚飞天牛 于 2007-5-31 20:06 发表
Malzkaffee和大麦茶的味道还真有点像。
mm再接再厉。我还一直等着看你的报告呢。:)

我也觉得这两个的味道蛮像的。

紫宇轩

今天早上起来，其实已经快要中午了，因为昨天晚上要坚持睡觉之前至少3个小时不吃东西，所以到了两点多才睡觉。

因为GG下午要打工，我就帮忙做午饭。我就一边啃苹果，一边吃胡萝卜，一边帮忙做事。

GG做了一锅五花肉炖那个鱿鱼干还是墨鱼干的东西，因为偶不靠海，所以没有概念。

总之很好吃的样子，而且盖子一打开来，香的我一直咽口水。

GG急急忙忙的吃了饭就走了，交待我肉再炖一会就更好吃了。

我心里面盘算，我坚决不吃。五花肉，我身上已经够多了。:(

谁知道，我后来还是“摸即摸即”的拿了一个小碗盛了满满一碗出来。其实心里面挣扎的好难受。但是我还是控制不了自己，还说，要么就今天晚上不要吃了。我就大口大口的把肉吞进了肚子里面。

喉咙管那里觉得油油的，看着空的碗，我都想哭了，我怎么就是控制不住自己啊！:mad: :mad:

有什么办法可以补救呢？要不就从明天再开始减肥吧！不行！一天推一天，我就永远是个带着游泳圈走路的小孩！

于是乎，我想到了，我两年前曾经使用过，却发誓以后再也不用的办法------催吐。

我拿了一把塑料的勺子，拼命的压住舌根，对着马桶，使劲的往外呕。呕了十几次，冲了3，4次马桶。胃里面的东西基本上都倒出来了。可是那么多油呢？马桶水面上只漂着一点点油花。

我立刻灌了差不多1.5L的水进肚子，重复着刚才的动作，终于看到马桶里漂着厚厚的一层油！心里面稍微得到一点安慰。

呕的时候鼻涕眼泪全部都流出来了。吐完了以后不知道是开心还是难受。这样的减肥太让人悲哀了。好想大哭一场。

紫宇轩

最近整个人都很DOWN，学习的事情也没有办法专注，敲锣打鼓说要减肥一个多星期，却一两都没有轻。

GG严重鄙视我不吃或者少吃东西来减肥。他说只要运动够了就自然会瘦。

于是我就跟他去打球。可是篮球我打不好，他也总跟别人三打三，把我丢在一边，我一个人在那里很无聊的投篮，自己投篮自己捡球自己投篮自己捡球。。。。。。一来几个土耳其小孩，我就得让位了。总不能一个人霸占一个篮框，而且那些类似小流氓之类的人，我也不敢招惹。上次甚至把我的篮球“借”去打。

我就在风中无聊的看GG打球。

再说打乒乓球，这个是我最喜欢的球类运动了，其次是排球。GG也吹牛说他乒乓球打得如何如何。我兴致勃勃地跟朋友借了乒乓球拍，可是GG的眼球就没有离开过篮球场。真可谓---身在曹营心在汉。这么不情愿跟我打乒乓球就直接说嘛！我知道他怕说出来我会不高兴，但是他这样子，我就更加不高兴，还不能发火。不然，他会觉得我是无理取闹，乱发无名火，肯定会说，都已经陪你打乒乓球了，你还要怎么样啊！

我就忍着一团火，让它在我的胃里面熊熊燃起。------我曾经的名言，“化悲愤为食欲”。我越生气我就越能吃。:mad:

为什么GG就不能支持我减肥呢？

晚上10点多了还叫我吃东西，不吃他还不高兴，叫我去运动，又诸多借口。溜冰说太危险，跑步说太累，打乒乓球他又不专心。跟他一起打篮球他还说，陪着你都不能跟别人打比赛，只能投篮。出去逛街，他又说无聊。

我去买麦包还有脱脂酸奶，他就会不高兴，因为他从来都不吃；想去买西红柿，他说太贵。我不吃米饭，他就说我有毛病。我自己啃苹果，不做饭，他也不高兴。

大肚飞天牛

看完了mm更新的两段。觉得催吐不大好吧。其实只有不和淀粉混一起，吃肉是没关系的。何况还是中午。
我今天也小暴了一下。明天再接再厉了。$害羞$

紫宇轩

原帖由 大肚飞天牛 于 2007-6-1 19:44 发表
看完了mm更新的两段。觉得催吐不大好吧。其实只有不和淀粉混一起，吃肉是没关系的。何况还是中午。
我今天也小暴了一下。明天再接再厉了。$害羞$

催吐确实是不好，但是，如果今天浪费了，我就无法再重新开始了~~~总觉得减肥是需要很大的勇气的。只能一鼓作气！！！！！！

紫宇轩

早上体重：55Kg

早餐：其实已经中午了，HOHO，一根胡萝卜，一个苹果
中餐：一碗红烧五花肉，不过都吐了
晚餐：一个苹果，两片Hinterkochschinken

饮料：白开水，蜂蜜苹果醋，大麦普洱茶

晚上体重：54.5Kg

晚上10点多到现在，觉得头有点晕，四肢无力。

[ 本帖最后由 紫宇轩 于 2007-6-1 23:26 编辑 ]

ttsuess

mm加油，其实要养成好习惯，晚上少吃，坚持运动，不要那么痛苦的，那样反而减不了的，人还痛苦

紫宇轩

8点半起床

早餐：蔬菜包抓了一把，煮汤喝，那真叫一个难喝啊！简直难以下咽，弄得我一点胃口都没有。就随便吃了两口。

午餐：三片Hinterkochschinken，一个苹果。

晚餐：青菜蘑菇西红柿加上蔬菜包煮的汤喝。好吃多了~~HOHO;) 还有两片Hinterkochschinken。

下午一点半就出去逛街，其实是买菜。跑来跑去几乎整个城市都被我溜了个遍。在家好无聊，动不动就想吃东西。所以就出去买蔬菜。HOHO！以后蔬菜包不能买混合的，真难吃，还是要单品，然后自己配。

发现一个打发时间的好办法，就是做家务事---打扫卫生和做饭，时间就在洗洗刷刷中流逝了，厕所刷刷，浴缸刷刷，厨房里面许久没有用的厨具拿出来洗洗，时间过的是挺快的，就是有点浪费水$汗$ 。中午自己肚子饿了，就跑去做饭。结果忙了半天，自己一口都没有吃，全部拿来伺候GG了！$害羞$ 超级有成就感，闻着菜香，看着GG吃大鱼大肉，我真爽啊！GG夸奖我很勤劳。不过还是$bs$ 我不吃饭。HOHO！没有关系！能瘦就好了！

下午去逛街的时候，我学小S走路“夹着尾巴”，夹紧了走路，屁股就会翘~~HOHO！我还时不时从路过的橱窗里面看看自己走路的姿势。果然是挺拔了许多~~~:D 晚上回来唯一的感觉就是小腹有点疼。

晚上自己吃完了蔬菜汤。又开始觉得离睡觉时间还有6、7个小时，好难熬啊！然后又跑去厨房做饭烧菜！HOHO！郁闷死了！做了四个菜一个汤。GG还没有回来。肯定还在打工。冰箱里面还有他昨天带回来的PIZZA，今天晚上他肯定又吃过了~~~$郁闷$

ttsuess

表扬一下啊~~~坚持坚持~~~$送花$

kiwi82

支持LZ mm, 我跟LZ mm的目标基本一致，一起加油阿！

又见飞花

支持楼主 一起努力

草绿小衣

然后呢，然后呢？
成果如何了呀～～ $送花$