细节决定成败： 3个月减25斤， 总结帖

zzzyh

等待下文。。。

qqsweet

原帖由 imwangqi 于 2007-6-30 16:33 发表
就是在DOLC常常看到嫩， 嘻嘻。。。。$m15$

:D :D 注册的很早，常潜水。。。

另外，你这个减肥一定要吃巧克力吗，我不爱吃

lingling

等经验贴呀$支持$ $支持$ $支持$

müller

:( :o :o

imwangqi

觉得自己思维混乱， 仿佛一下子想把所有的告诉大家， 然后又分不清主次， 原谅俺吧。。。呜呜呜 :(

这三个月差不多就是地球人都知道的， 节食， 运动和坚持。 但是关键在于怎么让减肥， 成为一件快乐， 不痛苦， 不难坚持的事。 或者说， 是自己和自己的较量， 是一场心理战。

imwangqi

原帖由 qqsweet 于 2007-6-30 22:24 发表

:D :D 注册的很早，常潜水。。。

另外，你这个减肥一定要吃巧克力吗，我不爱吃

呵呵， 还记得当时MM的头像呢。 :)

减肥不是一定要吃巧克力， 要针对自己发胖的原因去做。

后面提到了， 吃巧克力， 是我和自己的心理战。 迂回地最大程度降低巧克力带来的弊端。

imwangqi

减肥是一种习惯， 就是要改变我的生活。

拿一天来做例子吧， 主要围绕的是三餐， 很多TIPPS想起来就顺便敲敲：

早上起得一定要早， 最晚不要超过八点。 如果能坚持， 最好是七点左右。

我给自己半个小时赖床时间， 所以定两个闹钟， 一个七点， 一个七点半。 电视遥控器放在枕头边上， 第一个铃响的时候， 把电视打开， 一边听着德语一边赖床。 半个小时之内必然会有听不懂的， 于是赧颜。 悻悻地在半个小时之后起床， 开始一天的生活。

第一件事： 喝蜂蜜水。

imwangqi

原帖由 scarletmood 于 2007-6-30 16:47 发表
巧克力是必须吃的。偶听到福音啦！$m15$ $m15$ $m15$

4242， 我的办法都是针对我这种巧克力粉丝的。

红皮鼠

$m15$ $m15$ 快点写快点写等着看呢。。。。。

贞爱

运动量小， 上网久坐造成代谢缓慢

对甜食过分溺爱

由于血稠， 爱吃凉的东西
:mad: 俺也这样

happy_or_not

$送花$ $送花$

大肚飞天牛

原帖由 imwangqi 于 2007-6-30 14:37 发表
人家古人都曰了， 得对症下药有的放矢， 所以在减肥之前， 先对总体情况进行一下分析： 为什么胖？

原因很复杂， 列举如下：

自暴自弃， 对生活没有追求， 长久以来对自己一种放弃嫌弃最后导致了摒弃， 完 ...

大部分都和我对上了。尤其是巧克力，开我家冰箱门就知道我有多喜欢了。$害羞$

NINN

原帖由 贞爱 于 2007-7-1 10:05 发表
运动量小， 上网久坐造成代谢缓慢

对甜食过分溺爱

由于血稠， 爱吃凉的东西
:mad: 俺也这样

终于找到党了，同志:cool:

NINN

真急死人了。。。。$怒吼$ $怒吼$ $怒吼$

吊，你还吊，，，人家的胃口

tutu172

mm快加油写$支持$

imwangqi

我对甜食的热爱， 应该没几个人能与之比肩了， 这个看看偶一口大虫牙就知道鸟！ $m17$

解决办法就是喝蜂蜜水， 早饭巧克力。

喝蜂蜜水的好处就不多说了。 网上说得够多了。 对我来说， 最重要的是， 它是甜的， 可以小小满足一下前一个晚上对甜食的思念。

接着就是吃厚厚巧克力酱涂的全麦面包， 我吃三片， 两层。 每天必须吃， 不吃不行。如果下午还是想吃， 那么就吃一点， 不要控制得太严， 重要的是什么时候吃。 临睡前七个小时， 绝对不可以吃。 相信有了早上的大快朵颐， 晚上就算小忍一下也是完全可以接受的。 小TIP： 零食的巧克力我选的是那种小小包装的， 免得产生那种打开包装必须一次性吃完的恶习。 但是第二第三个月， 连这种小包装的， 我也没兴趣了。 还有就是尽量避免饼干， 狂高卡路里。 如果非要吃， 宁可吃百分之七十的那种巧克力也不能吃饼干。

当你把早饭吃巧克力当成一种任务， 那么这种爱好日久也会变淡。 第一个月， 每天早上吃巧克力酱的时候， 我的内心幸福而满足， 连早上的阳光也那么明媚。 第二第三个月， 啖之无味， 早饭之后， 直到入眠， 我再也不会思念巧克力。

就像超级阳光无敌大帅哥， 每天一大早起来就必须看到他， 再帅也会腻的， 同理可证。

用这个办法， 三个月内， 我的巧克力摄取程度就这样控制在早饭， 没有蔓延。 这个对我来说， 是太重要的一环。

也许有些MM会问， 早饭吃很多， 不还是很多卡路里么。 我个人体会， 就算你前一天晚上再怎么思念甜食， 早饭的胃口都没有那么大的。 其实我们吃甜食， 很多时候是因为甜食带来心理的满足和充实感。

这个灵感来自一个中学男同学， 他奇瘦无比， 什么都不爱吃， 挑食厌食。 我们问他怎么保持体型的， 他说， 一旦爱上什么食物， 立刻狂吃， 吃伤它。 呵呵 $m2$




[ 本帖最后由 imwangqi 于 2007-7-3 00:09 编辑 ]

imwangqi

原帖由 红皮鼠 于 2007-7-1 09:06 发表
$m15$ $m15$ 快点写快点写等着看呢。。。。。

好好$m19$ MM偶会尽力快点更新的 $kiss$

imwangqi

原帖由 贞爱 于 2007-7-1 10:05 发表
运动量小， 上网久坐造成代谢缓慢

对甜食过分溺爱

由于血稠， 爱吃凉的东西
:mad: 俺也这样

握手握手。。。。。。。希望对MM有帮助

imwangqi

原帖由 大肚飞天牛 于 2007-7-1 22:40 发表


大部分都和我对上了。尤其是巧克力，开我家冰箱门就知道我有多喜欢了。$害羞$

$m2$ $m2$ 希望我的经历对MM有帮助

imwangqi

原帖由 tutu172 于 2007-7-1 22:56 发表
mm快加油写$支持$

$m19$ 来了来了

原帖由 NINN 于 2007-7-1 22:52 发表
真急死人了。。。。$怒吼$ $怒吼$ $怒吼$

吊，你还吊，，，人家的胃口

$m19$ $m19$ 怕怕。。。。小的遵命 $m22$

大肚飞天牛

今天没更新呢$frage$ 。

scarletmood

最近都很忙噢$m32$

EvaX

啊等着看下文呐~~~~ 我今天可是大半袋巧克力威化~~~$郁闷$

imwangqi

啊噢啊噢， 来了来了。。。。累死了快。。。。。

谢谢LS三个MM帮忙顶贴， 也不知道我在这里胡言乱语对大家有帮助没， 唉。。。。$m32$

imwangqi

晚饭我大多是五点吃完， 晚上12点睡觉。 （汗， 最近就没法保持了） 五点之后不吃东西， 七点之后不喝水， 如果想要减肥效果好的话。 每天临睡的时候如果能感觉到一点点小饥饿是最佳效果。$m12$

先吃巧克力或者甜食， 这个东西很顶饿， 而且一上来就吃的话， 不仅主食吃得少， 也不会那么思念甜食了。 甜食这个东西真的只能疏导不能禁止， 呵呵， 防民之口， 甚于防川放在这里正好。 $m2$

从买菜开始说， 吃饭要精致些， 那些很烂的尽量别吃了， 如果能用鱼虾鸡代替猪牛羊最好不过。 减肥的三个月里， 吃虾是最多的。 蔬菜和米面可以一起吃， 蔬菜和肉类可以， 但是米面和肉类尽可能避免或者减少这种组合， 据说会生成脂肪。 这个地方等专家来说吧， 偶的生物学得也吊儿郎当。 $m28$

做菜的时候要少油少盐少味精， 这个生生地被我邻居给纠正过来了。 $m17$ 以前每次我做饭她都夸张地叫， 现在我做饭的味道， 她很满意了， 呵呵。 吃饭的时候尽量不要看电视剧， 否则越吃越多。 最最重要的， 就是吃完饭不要犹豫， 立刻起身， 刷碗也好逛街也好， 反正半个小时之内， 绝不可以坐着。 我为了效果好点， 先去刷碗五分钟， 然后原地扭腰左右各100下， 懒得扭就出门买菜， 吃完饭买菜有个好处， 不会买太多。

我们在国外， 已经养成了节约的习惯， 剩饭剩菜总是要吃的， 而且菜都拣便宜的买， 一个朋友调侃的时候说， 连方便面的酱料包都得挤半天。 减肥的时候， 记住只吃精品， 自己爱吃什么就买什么， 别可怜兮兮的， 反正一个人又吃不了多少， 再贵也贵不过你买一大堆破烂或者减价的东西。

那三个月我常常吃西芹虾仁， 或者番茄炒蛋一类， 好做好看好吃， 盐放得很少， 所以饭就省下了。

对了， 土豆这个东西淀粉太高， 能不吃则不吃。

[ 本帖最后由 imwangqi 于 2007-7-3 02:25 编辑 ]

娇贝儿

$送花$ $送花$

tutu172

原帖由 imwangqi 于 2007-7-3 00:11 发表
晚饭我大多是五点吃完， 晚上12点睡觉。 （汗， 最近就没法保持了） 五点之后不吃东西， 七点之后不喝水， 如果想要减肥效果好的话。 每天临睡的时候如果能感觉到一点点小饥饿是最佳效果。$m12$

先吃巧克力 ...

$送花$ $送花$ ，终于又等到mm更新了
$支持$ $支持$

Rainbow999

$支持$ $支持$ $支持$

scarletmood

:( :( :( 偶都是饿着肚子去买菜，吃完饭坐着吃零食。
决定改了。$m25$

yourzhou

支持一下了，喜欢你的文风