潇潇的减肥日记

潇潇泉伊

我觉得有个体重计可以给自己满足感:P

原帖由 juliayun1023 于 2008-1-16 13:04 发表

效果好明显阿 我是不是也该去买个精确一点的体重秤呢???$frage$ $frage$

潇潇泉伊

太过分了啊，我也想什么都不作，然后减个4kg~~~~

原帖由 halloubuntu 于 2008-1-16 14:01 发表
我3个星期没有运动，体重下降了4kg，欲哭无泪阿:( :(

juliayun1023

原帖由 halloubuntu 于 2008-1-16 14:01 发表
我3个星期没有运动，体重下降了4kg，欲哭无泪阿:( :(

苍天啊 大地阿 俺每天都运动为啥体重死活不减呢$m13$ $m13$

halloubuntu

原帖由 scarletmood 于 2008-1-16 14:08 发表
lsd多重？？

圣诞前72,现在只有67多了:(

juliayun1023

原帖由 halloubuntu 于 2008-1-16 23:35 发表

圣诞前72,现在只有67多了:(

晕 晕 晕 大晕 完全不是一个概念么$x3$

潇潇泉伊

斤？ kg？

原帖由 halloubuntu 于 2008-1-16 23:35 发表

圣诞前72,现在只有67多了:(

潇潇泉伊

今天早上55.1kg，速度越来越慢了，所谓的瓶颈期应该很快就要到了吧，希望自己能够坚持下去

早饭：吃了点剩饭剩菜，没办法，一大早要去学校，中饭不知道虾米时候能吃……
中饭：Messe的中饭
饭后一杯黑咖
晚饭：芒果一个，巧克力一条
饭后一杯菊花茶:P

[ 本帖最后由 潇潇泉伊 于 2008-1-17 19:29 编辑 ]

scarletmood

原帖由 halloubuntu 于 2008-1-16 23:35 发表

圣诞前72,现在只有67多了:(

67没什么概念呀，kitty的脂肪率跟肌肉率多少啊？$汗$

scarletmood

原帖由 潇潇泉伊 于 2008-1-17 09:35 发表
斤？ kg？

今，估计。:D :D

Magpie

我也要一起减，我的目标是10KG，$汗$ 。

moremore

原帖由 halloubuntu 于 2008-1-16 23:35 发表

圣诞前72,现在只有67多了:(

为什么会这样啊？$考虑$ 是肌肉转化成脂肪了吗？体积变大了？$考虑$ $汗$

潇潇泉伊

今天终于正式进入平台期了，55.2 kg，不灰心不灰心，这才是减肥的开始~

早饭：剩菜剩饭，命苦的我啊，最近为什么都要这么早起床……
中饭：Messa
饭后一杯黑咖
晚饭：香蕉一根，小牛奶冰棒一个
然后就用菊花茶灌饱自己~~
宵夜了：一个芒果，一小条巧克力
睡前一杯牛奶~

[ 本帖最后由 潇潇泉伊 于 2008-1-19 09:44 编辑 ]

戆宝宝

我也来参加，我要减到48888888888888888888888888888888$怒吼$

潇潇泉伊

那是我很多年前的梦想了………………

原帖由 戆宝宝 于 2008-1-18 19:24 发表
我也来参加，我要减到48888888888888888888888888888888$怒吼$

潇潇泉伊

今天还是55.1kg
还在平台期徘徊，减肥是件需要毅力的事情，如果减肥都不能成功，我其他追求的事情呢？那么潇潇加油吧~~

早饭：蜂蜜水一杯
午饭：麻婆豆腐和饭
晚饭：麻婆豆腐和一点饭，今天在家就是想吃，稍稍放纵一下吧，4点半吃晚饭也不算罪恶吧，外加甜甜芒果一个~
运动有做哦，做了一会拉伸和简单Yoga动作:P

[ 本帖最后由 潇潇泉伊 于 2008-1-19 19:50 编辑 ]

season77

$送花$ $送花$ $送花$

moremore

原帖由 潇潇泉伊 于 2008-1-19 09:43 发表
今天还是55.1kg
还在平台期徘徊，减肥是件需要毅力的事情，如果减肥都不能成功，我其他追求的事情呢？那么潇潇加油吧~~

放松一点哦，压力会影响内分泌，内分泌会影响体重:)

我大概看了一下潇潇的食谱，总体感觉食物纤维的摄入量有点偏低啊~而且晚餐应该避免巧克力这样的高热量零食  ，而夜宵更是能免则免。

其实早午餐怎么吃，我都觉得ok，要想在不运动的前提下瘦得快，晚餐特别重要。清淡的蔬菜，豆制品，鱼类都是很好的选择，热量绝对比巧克力低，在胃里停留的时间长，夜里不容易饿。忘记说了，还有就是要 杜绝淀粉。

还是希望潇潇能通过适当的运动来辅助，如果没有整块的时间，可以每天晚饭后一个小时，边看电视边原地慢跑半个小时（记得穿合适的鞋子，或者在地毯上穿厚袜子，之前充分活动脚踝）效果很棒的;)

我说的有不妥的地方，一定要告诉我啊~


$送花$

潇潇泉伊

谢谢moremore，有的时候晚上什么都不吃，觉得情绪特别低落，所以我就补充一点点糖分给自己:P
我会适当加入运动，不过好懒啊……

原帖由 moremore 于 2008-1-19 14:40 发表



放松一点哦，压力会影响内分泌，内分泌会影响体重:)

我大概看了一下潇潇的食谱，总体感觉食物纤维的摄入量有点偏低啊~而且晚餐应该避免巧克力这样的高热量零食  ，而夜宵更是能免则免。

其实早午餐 ...

moremore

原帖由 潇潇泉伊 于 2008-1-19 14:49 发表
谢谢moremore，有的时候晚上什么都不吃，觉得情绪特别低落，所以我就补充一点点糖分给自己:P
我会适当加入运动，不过好懒啊……

除了kiity，大概没人在运动这方面勤快了吧？哈哈$汗$

我也懒，所以规律的运动我也做不到。

不过如果你看到运动以后的效果，可能会对坚持有所帮助。$送花$

moremore

忘记说了，其实节食期间没有必要对自己太苛刻，否则只会让自己有压力。控制住量就好了。减肥是漫漫长路，太快太急只会伤害身体。

体重下降的真谛就是热量的摄入低于消耗，如何分配就看潇潇自己了:) $送花$

潇潇泉伊

恩，我试着做过一个月的Yoga，塑身的效果真的很好，不过一个人真的很难坚持……
我也是想不要对自己太苛求，所以也不要求速度啦~

原帖由 moremore 于 2008-1-19 15:00 发表


除了kiity，大概没人在运动这方面勤快了吧？哈哈$汗$

我也懒，所以规律的运动我也做不到。

不过如果你看到运动以后的效果，可能会对坚持有所帮助。$送花$

潇潇泉伊

今天早上55.2kg，平台期持续中……

九金

我觉得潇美眉的早餐不科学，只喝一杯蜂蜜水如果还有饥饿感的话，就是胃酸在侵蚀胃粘膜，时间一长会得胃病的，不提倡。
同理，减肥绝不能饿肚子，切记切记要用热量低的食物把肚子填饱。茄子，苹果，西芹，黄瓜，草莓，西兰花，鱼，瘦肉，火鸡肉。。。都是很好的选择，比你那冰淇淋啦蛋糕拉巧克力什么的健康不知多少倍$握手$

潇潇泉伊

多谢九金mm的提醒~~
我一般早上10点钟才起来，所以就一杯蜂蜜水了:P
我会注意点，准备一些热量低的食物~

原帖由 九金 于 2008-1-20 12:14 发表
我觉得潇美眉的早餐不科学，只喝一杯蜂蜜水如果还有饥饿感的话，就是胃酸在侵蚀胃粘膜，时间一长会得胃病的，不提倡。
同理，减肥绝不能饿肚子，切记切记要用热量低的食物把肚子填饱。茄子，苹果，西芹，黄瓜， ...

moremore

潇潇，这几天怎么样了？平台期过了吗？:)

$支持$

mavisx

欧要反省，跟gg去吃了自助。:mad: :mad: 为虾米偶这么没有毅力啊。:mad: :mad:

潇潇泉伊

昨天出门面试，回来一郁闷多吃了点，所以还在平台中，呜呜

原帖由 moremore 于 2008-1-22 07:40 发表
潇潇，这几天怎么样了？平台期过了吗？:)

$支持$

潇潇泉伊

加油mm，减肥这东西就是一时的热情，但是有热情的时候一定要keep~~

原帖由 mavisx 于 2008-1-22 17:32 发表
欧要反省，跟gg去吃了自助。:mad: :mad: 为虾米偶这么没有毅力啊。:mad: :mad:

juliayun1023

疯狂看书复习中,郁闷死了,都很久没来了$m9$ 这几天因为复习郁闷狂想吃东西$m13$ 去年减肥的那个毅力和勇气怎么今年一点都没有了$m7$ 唉真是有了点成绩就不懂得戒骄戒躁了$m25$ 鄙视一下自己$bs$

juliayun1023

忘了最重要的,MM加油哦~~~~~~~~~~我已经平台期半年了:mad: :mad: 咋回事阿,有没有谁帮帮俺$m4$ $m4$