[重要]JM们最近要减肥的请进！

lucychen

但是有个问题啊。。。照片都是穿着衣服的，怎么可能看得出来哪里瘦了呢？这是个问题哈。。。

蓝色海岸

哈，真是个问题哈～～

只穿内衣拍？～～我觉得可以看得出来效果

叠叠

我决定用慢跑或者跳绳，反正天好就跑。
食谱决定早上牛奶，鸡蛋
中午蔬菜和肉
晚上蔬菜水果
不知道效果会怎么样？
我的目标40KG现在是43KG
最主要要坚持！我就怕自己没毅力啊

蓝色海岸

所以大家一起阿，我觉得你的食谱没问题！
要是没忍住吃开了就捐献50金币，半途而废了不减了，就100金币，
最后奖励给成功的人怎么样？～～～估计发了

littledai

啊？？叠叠的食谱太那个了吧！ 我肯定受不了！！

我觉得每个人的身体结构不一样，不能一下子吃得太少，这样身体会处于低能量状态，对食物的吸收反而更好。所以还是要慢慢来，不能急于求成。（纯属私人见解，没有科学根据哦！）

不过坚决支持减肥日记！！我自己也写减肥日记，通常是写两三个星期就忘记继续了。希望跟着大家一起可以坚持时间长点！！

littledai

控制饮食：建议每个星期辟谷一次。我不知道是不是这么写，大概意思就是每个星期有一天不吃主食，五谷杂粮。只吃水果喝水。不过我没那么坚决，大多辟谷的时候都会吃点煮的或者生的蔬菜，比如生的胡萝卜黄瓜西红柿什么的。个人觉得比较有效。据说坚持这种每星期辟谷一次的饮食规律，对人的健康大有益处呢！

除了控制饮食，运动也很重要！

我个人认为，最有效的运动是跑步和游泳。

不过海岸MM说的在室内慢跑我不是很赞同。因为去年夏天我减肥的时候试过，每星期到家附近的森林里慢跑2到3次，每次坚持20到30分钟。（声明：20分钟以上慢跑对于我这个以前大学800米需要5分钟的人来说已经是极限了：））如果不出门的话，我也会在家里来会慢跑40分钟左右。可是在房间里慢跑不仅达不到效果，而且跑的时候会不自觉地颠起脚尖，会造成小腿部抽筋，适得其反。

所以还是建议各位JM到室外去，在大自然的怀抱中尽情释放自己吧！

游泳也很管用哦！游泳减肥也很有技巧呢。游的时候要保持那种在水上漂的感觉，划水的频率不能太快，这样游起来也不累，时间坚持的长，效果也很好，我每次都能连续游十个来回。好象还是去年夏天在咱们这个斑子里看到的呢。

最后跟大家汇报一下，去年半年，节食+运动，断断续续地减肥，成果是10kg。不过我是从暴肥之后减回原来的标准体重！现在的目标：再减5kg！

我的减肥宣言是：我想漂漂！！！！！

littledai

还有还有，哪个MM开个帖子写减肥日记！！！！

lucychen

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[B]我决定用慢跑或者跳绳，反正天好就跑。
食谱决定早上牛奶，鸡蛋
中午蔬菜和肉
晚上蔬菜水果
不知道效果会怎么样？
我的目标40KG现在是43KG
最主要要坚持！我就怕自己没毅力啊 [/B]

叠叠，我的天那！！！！！！！你才80多斤还闹着要减肥，那我去撞墙好了。。。。
一般说要减肥的都是95斤以上的。你也不算矮吧，再减就成骨头了。。
晕。。

末叶

加入加入！！！我也要减肥！！

叠叠

最初由 lucychen 发布
[B]叠叠，我的天那！！！！！！！你才80多斤还闹着要减肥，那我去撞墙好了。。。。
一般说要减肥的都是95斤以上的。你也不算矮吧，再减就成骨头了。。
晕。。 [/B]

可是身上都是肉啊，今天去买衣服狂受打击啊，我哭死啊，裤子穿着腰上都是RR