怀孕19周的内容( 从BABYCENTER 的邮件得来喔)

蓝水晶小妖

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怀孕19周

　　你的宝宝现在大概重240克，从头到脚长15厘米，大概相当于一个小番瓜大小。他的胳膊和腿现在已经与身体的其他部分成比例了。他的肾脏继续产生尿液，头皮上的头发开始长出。如果你怀的是女孩，在她的卵巢里已经有600万个卵子。现在是宝宝感官发育的关键时期：宝宝的大脑开始划分出嗅觉、味觉、听觉、视觉和触觉的专门区域。你可能以为你的子宫里很安静，其实远不是你想的那样，宝宝现在也许能够听到周围发生的事情。他听到的是什么声音呢？主要有你的血液流过血管的声音、胃部消化的杂音，以及你的声音。一些准妈妈喜欢对着自己的宝宝说话，不过，即使你没有这样做，你的宝宝仍然能够听到你和别人说话的声音。研究显示，他在学习分辨你与其他人的声音，并且很快会显示出对你的声音的偏爱。研究还显示，当一个孕妇说话时，她肚子里宝宝的心跳会减慢，说明宝宝放松下来了。让准爸爸也参与进来，鼓励他和你的宝宝说话。


孕期小贴士  
淡化皮肤色斑

阳光照射可能会加重你的皮肤正在经历的肤色变化。处理方法如下：

• 使用SPF值为15或更高的广谱性防晒霜，含有可以同时防护长波紫外线和中波紫外线的配方，并经常补抹。

• 在中午时间，上午10点到下午2点之间，避免在阳光下逗留。

• 外出时戴上一顶带沿的帽子。

• 使用化妆品使你的肤色看起来更均匀。 如果你不知道怎样做，可以在商场咨询一下营业员。

• 不要使用皮肤增白产品，因为这类产品在孕期的安全性并不确定。而应等到宝宝出生后，看这些色素是否能够自行褪色，再做打算。


这一周你的身体变化
腹部疼痛
　　还差一个星期，你的孕程马拉松跑到一半了！你也许发现下腹部会疼痛，可能会延伸到腹股沟，或者是在腹部一侧或两侧有快速、明显的刺痛感，特别是当你变换姿势，或在一天的活动之后。这是圆韧带疼痛，圆韧带位于子宫侧方到腹股沟，是支撑子宫的韧带之一。由于子宫的增大，导致支撑它的肌肉和韧带拉伸，而引起疼痛。你不必紧张，但是如果你在休息时也感到疼痛，或疼痛感持续，并且疼得越来越厉害，那你就应该去医院就诊了。

皮肤变化
　　最近，你可能还会注意到自己皮肤上发生的一些改变。你的手掌颜色发红吗？不必担心，这是由雌激素增加所引起的。你皮肤上出现的暗色斑块也是孕期很常见的现象。它们会出现在你的上唇、面颊上方和前额周围，被称为黄褐斑, 也叫“妊娠面具”。你可能会在你的胳膊或其他暴露在阳光下的皮肤上看到这些斑点。在孕期，你的乳头、雀斑、疤痕、腋下、大腿内侧和外阴部的肤色可能也会变暗。那条从肚脐到耻骨的深色线，称为腹部中线，或“黑线”。所有这些皮肤变暗的现象都是因为黑色素暂时性增加造成的，这些黑色素就是给你的头发、皮肤和眼睛带来颜色的物质。

孕期问答
为什么我的手会有刺痛感？
　　你很可能患了腕管综合征。孕妇更容易受到这种情况的影响，因为她们的体内滞留有较多的水分。医学专家解释说，孕期体内额外的水分使手和手腕中的神经组织肿胀，导致神经压迫。当一段尺寸过大的神经挤压通过正常尺寸的神经鞘时，就会引起疼痛和麻木。



孕期营养点滴
三种孕妇可能会偏爱的食物

　　你要知道，只要是适度，吃这三种孕期准妈妈们最馋嘴的食品并不是很糟糕的事情：

• 冰激凌可能会堆积热量和饱和脂肪，但它也是钙元素的很好来源。半杯巧克力冰激凌含有109毫克钙，相当于每日应推荐钙摄入量的11%。低热卡冰激凌、冰棍和冰酸奶酪会降低脂肪含量，却同时满足了你对甜食的渴望！

• 汉堡包可能含有高饱和脂肪，但它们却是铁非常好的来源。一个大的自制汉堡包含5毫克铁，相当于孕期每日推荐铁摄入量的16%。尽量让这类食品少含脂肪，避免加入蛋黄酱和奶酪等容易引起发胖的配料。

• 泡菜是富含钠但低热量、低胆固醇和低饱和脂肪的食品，它们也含有大量维生素C、铁、镁、钾、粗纤维、维生素A和维生素K。一个大的腌黄瓜（大概7.6厘米）仅含有12卡热量。注意：如果你有水肿现象，就要远离腌制食品。