男性体脂应该多少算正常？？

japhrey · 发表于 2008-4-26 09:53

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看到 michaellord110发的"练出刀削般的腹肌"一文，再看看自己的一大块"腹肌"，很有些羞耻感，于是打算开始锻炼塑身。

看到michaaellord110在文章中讲到：

"其实腹肌锻炼没有任何秘密可言，其难易程度完全是和脂肪含量成正比的。对于体型偏瘦的人而言，腹肌几乎垂手可得，而且一旦形成，就会成为你最忠诚的伙伴，一生追随着你，其他肌肉都有可能随着时光的流逝离你远去，唯有腹肌永远对你不离不弃。而对于体型偏胖的人来说，腹肌却很难成为他们的朋友，需要极大的毅力才能小成，而一旦稍有松懈，马上又会被一层厚厚的脂肪所覆盖。"

想请教，体脂含量多少算多，多少算少呢？

michaellord110 · 发表于 2008-4-27 11:37

其实个人觉得没有什么硬性的规定，当你坐着的时候，腹部几乎没有什么脂肪堆积的话，就证明体脂含量比较低了:D 还有就是捏捏自己身上比较大块的肌肉，比如胳膊，胸还有腹部，如果像俺这样只能揪起一层皮的话，体脂就相当低了:D

japhrey · 发表于 2008-4-27 19:17

按照michael的标准，我是相当高了....................:(
坐着的时候肚子上明显有一层脂肪，不过没有一层一层的褶皱，就是一块。
可是胳膊和胸部还好，薄薄一层，不过肯定不止两层皮啦，
用家里的电子秤量体脂，19%-20%间上下浮动。
这个数值算高么？

michaellord110 · 发表于 2008-4-28 11:03

19－20％算是比较正常，不算高啊，一般10％以下就算是比较低的了，当年乔丹号称4％，那肌肉线条清晰的

japhrey · 发表于 2008-4-28 12:41

OM~~~~~~~~~~~~~~~~~~G!!!!:o :o :o
要到10%，不晓得要练到什么时候了:( :(

michael多少？？

阿东先生 · 发表于 2008-4-28 23:34

目测9左右，^_^

scarletmood · 发表于 2008-5-8 22:59

测了下，9,7 $m27$

two steps · 发表于 2008-5-12 18:02

原帖由 japhrey 于 2008-4-27 19:17 发表
按照michael的标准，我是相当高了....................:(
坐着的时候肚子上明显有一层脂肪，不过没有一层一层的褶皱，就是一块。
可是胳膊和胸部还好，薄薄一层，不过肯定不止两层皮啦，
用家里的电子秤量体脂， ...

女的20$算是正常里偏底, 男的这个数值是正常里偏高...

gabbie · 发表于 2008-6-15 22:11

高，对男生来说绝对算高了。。。
我是mm，才17%左右
多多锻炼吧～～～

the14atu · 发表于 2008-6-16 19:41

原帖由 gabbie 于 2008-6-15 22:11 发表
高，对男生来说绝对算高了。。。
我是mm，才17%左右
多多锻炼吧～～～

$m12$ MM好坏，刺激人啊

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