jiafeileilei塑身日记。呼呼。。

jiafeileilei · 发表于 2004-3-27 23:49

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从13号开始塑身减肥，但由于要考试，还有bf在旁边的捣乱，使我无法再吃的方面减少。但坚持天天做运动，发现其实也是有效果的。尽管现在我没有称体重，并不知道确切的数字，但围度有了明显的改变。感觉饼干操真得很好。但重新看看发现，好像刚开始的时候没有写仔细关于水果的用量。在第二阶段准备真正投入战斗。

身高：165
体重：122
目标：110
重点：yy，pp和tt。

3月13日：
早上 11点起床，巧克力味道的麦片加牛奶
中间两个橙子
晚饭：胡萝卜海带汤加个鸡蛋
这是我一直很爱吃的。又没有脂肪。
运动：饼干操
昨天晚上3点才睡的，所以喝了一杯咖啡加牛奶。
肚肚好像不是太舒服，吃了一碗枣。

3月14日
早餐加午餐：蜂蜜水，两片全麦面包
晚餐：凉拌黄瓜，醋炒土豆丝。
吃得好饱阿，小肚肚胀胀的，有点后悔，
像晚上多做的运动吧。
结果bf 回来了，给他说我要运动，他总是捣乱，总是让我做不成，气死了。
最后只做了80个仰卧起坐。

3。15
早餐加午餐：一碗巧克力麦片伴牛奶，一碗蜂蜜水，一杯咖啡家牛奶。
晚餐：炒米粉伴鸡蛋，肉，葱蒜。（一大盘子）太香了，本来想吃一小盘，结果成一大盘了。
运动：今天不错，我说我要运动，bf就去做他的事了，
仰卧起坐 70格，压腿，哑铃操，试探瑜伽，总共50分钟。
晚上吃完饭，bf拉我去散步，他说春天来了啊。空气好新鲜，1小时。
今天好累啊。
躺床上就睡着了，竟然梦见被抓到集中营里去了，严刑拷打，打得我浑身的疼啊。

3.16
早餐，一碗corn flake mit milch, 一碗巧克力味麦片，一碗蜂蜜水
中餐，3片全麦面包，蜂蜜水。
晚餐，一个鸡腿夹两勺米饭
我看我是没法在饮食上控制了，还是多做运动吧。晚上bf把他自己靠的蛋糕拿来了，天啊。是我最喜欢吃的那种，我是在控制不了了，晚上就有吃了两块蛋糕。好后悔啊。但lecker..
运动，仰卧起坐80，还配合其他动作共40分钟。
身体好酸啊！！

3月19日
早餐两碗麦片，蜜水
中餐 6片全麦面包，
晚餐麦片。苹果，梨。
运动无。
因为今天考试。

3。20。
早餐一个鸡蛋，一碗麦片
中餐一盒鱼罐头 2片面包 2 个梨
晚餐米饭洋葱鸡蛋
蹦了3个小时迪嗬嗬，别的运动没做啊

3。21。
早餐一碗巧克力麦片两片面包
中餐 brezel 两个小面包加kaese
晚餐因为中午吃得太晚了，晚上没怎么吃。两块巧克力
运动仰卧起坐 80 深蹲 100 以及其他运动总共 40 分钟
刚运动晚，一量腰围。下一跳，竟然减少了3厘米啊。高兴得我都不知道该怎么办了。赫赫。。本来觉得好像有一定的效果，但一直没有量。但是不是刚运动完的原因阿，不过不管怎么说，还是高兴啊。。
晚上去曼海姆去看博物馆 3点钟才回来的吃了片面包就觉觉了

3。22
早餐加中餐凉拌猪肝好好吃的葡萄干面包
晚餐西兰花红烧肘子不太成功，但吃了好几块好长时间没吃了。。。。没吃米饭
运动仰卧起坐 100 深蹲 100 饼干操但每个动作都会加量，因为我的重点在腰和腿上，所以这方面的力度个能就大一点，我觉得饼干操震得挺好。但也只是针对几个部位。我每天都作5到6个下腰，每个都坚持8秒。但我不满意的事，我做了这么多的运动，腿腰第二天都好酸，但dd和 pp 一点感觉都没有，所以这两个部位指数一点都没变，。。。。
因为没有秤，所以没有称体重，但从围度上看相对满意，不满意的事肚肚感觉一点都没减。。

3。23
早餐家中餐两碗红枣稀饭
晚餐鸡蛋炒西芹，苜蓿肉吃了很少的米饭
无运动 mc来了，好累啊。感觉前一段时间运动量真是够大的，今天浑身酸的都不敢动了。

3.25
早餐加中餐巧克力麦片，两个小面包。
晚餐一碗半绿豆稀饭
一合草莓
今天bf有活动没在家吃，反而成了我少吃的好机会。。好好把握。。
这段时间没有运动，mc中。。

计划并没有像刚开始那样正常运作，但从今天起，正式进入状态，因为今天是我的黄金期的第一天，我要好好把握。这个阶段节食运动两手都要抓。

3。26
早餐一碗热的麦片粥，两个甜面包，两杯牛奶
中餐 spagetii 番茄酱的（不知道这个热量高不高啊）
下午半合草莓
晚餐一壶茶，两杯牛奶。
今天本来想运动，但因为mc还没有彻底完，其实主要是，总觉得胳膊没有力气，所以就没运动。是不是没有吃晚饭的原因啊。还是心理上的原因啊。海岸告诉俺，MC过后要吃点鸡蛋，西红柿，如果能买点红枣吃，补血也很好，力气就来啦。我忽然发现这段时间喝奶的次数是在减少，我知道要加大量了。

3．27
早餐一个小甜面包 150 全麦麦片 100 牛奶一杯 50 蜜水 50
中餐菠菜炒鸡蛋 200 稀饭 100 吞纳鱼 100克 100
晚餐一个苹果 50
全天1.5升茶。
总共 800
今天发现mc还没有完全完，还是没运动。

jiafeileilei · 发表于 2004-3-28 11:55

谁知道 kidney bohnen dunkelrot 是什么豆子阿,是红豆吗？但好像比红豆大阿，今天合了两碗这种豆子的稀饭，因为不是说红豆补血吗，不知道这种豆子有没有这种效果阿。

jiafeileilei · 发表于 2004-3-28 11:57

是不是是豆子就有营养啊。？

☆天佑龙☆宝儿 · 发表于 2004-3-28 12:47

很少吃豆饭,可以多吃点儿豆腐,也一样的!!瘦了吗?

jiafeileilei · 发表于 2004-3-28 17:40

哈哈，刚做完运动，量了一下，除了手臂围度没变，围度全面下降，哈哈。高兴。。。

lucychen · 发表于 2004-3-28 18:40

听说豆子是最有营养的了，对减肥很好啊。。
吃豆腐吧。。。简单

jiafeileilei · 发表于 2004-3-28 18:55

我刚看了豆子的热量，怎么这么高啊。吓我一跳。

ＹＹ · 发表于 2004-3-28 19:54

最初由 jiafeileilei 发布
[B]我刚看了豆子的热量，怎么这么高啊。吓我一跳。 [/B]

没关系,动动就好了$嘎嘎$

jiafeileilei · 发表于 2004-3-29 12:44

刚考完试回来。。补上昨天的日记

3。28

早餐 kidney bohnen dunkelrot 200 蜜水 50
中间一个苹果 50
晚餐菠菜炒鸡蛋 250
一壶茶

运动半小时的有氧运动 1个小时的塑身运动

围度全面下降，高兴坏了。。
都是调时间惹得祸，今天早上就是起不来床，可能也是昨天运动有点多，浑身有失酸疼。坚持。。。
$出大汗$

jiafeileilei · 发表于 2004-3-30 10:12

我发现我都不能当天来写日记，因为有好多是要做晚上，回来就比较晚了，好累，就睡觉了。
不上昨天的
3。29
早餐 2各小甜面包 200 牛奶加巧克力麦片 100 咖啡 5
中间牛奶一杯 50
晚餐西红柿炒鸡蛋苜蓿肉真不知道该怎么算热量。
今天没运动 bf来了，我看他一来就会把我的好多计划打乱。

jiafeileilei · 发表于 2004-4-1 00:41

3.30
早餐红豆稀饭两碗 200 蜜水 50
中间一杯牛奶 50
晚餐炒鸡蛋拌黄瓜醋溜白菜 250

运动半小时有氧，半小时塑身
今天感觉不错。

jiafeileilei · 发表于 2004-4-1 00:44

3。31
早餐红豆稀饭 150 蜜水 50
中间一个苹果 50
晚餐鸡蛋炒芹菜拌西红柿 200

运动无。今天去朋友那里了，实在是没时间运动。吃得挺少的，但为什么肚子还是胀胀得妮？
今天便秘。。。。。

☆天佑龙☆宝儿 · 发表于 2004-4-1 11:08

吃的也好少内!!吃泥猴桃吧!!嘎嘎...我发现这个对我有用!!

jiafeileilei · 发表于 2004-4-1 12:08

最初由 ☆天佑龙☆宝儿发布
[B]吃的也好少内!!吃泥猴桃吧!!嘎嘎...我发现这个对我有用!! [/B]

事嘛。那我试试吧，我发现排毒养颜对我很管用，一吃第二天一定起作用，但我不想依靠吃药，我觉得我的蔬菜的纤维已经够多的了怎么还这样啊。搞不懂啊，特别是晚上，明明吃得很少，但肚子却涨得难受，还鼓鼓的。宝儿，你有这样的情况吗？

☆天佑龙☆宝儿 · 发表于 2004-4-2 06:44

我只有喝牛奶的时候,一天肚子都会胀胀的,睡觉前用手柔柔100下.或者喝点儿热水,看看效果!!

药物偶尔吃还好,时间长了就没有了..

jiafeileilei · 发表于 2004-4-2 20:33

4.1
今天bf考完试了，和他出去逛了一天，当然就吃了好多不开吃的东西。。哎。。[/COLOR]

早餐牛奶加flakes 蜜水黑咖啡中间 2个冰激凌晚餐 backgamembert + baguette + preisebeere[/COLOR]

运动去party跳了两个小时的舞，但觉得运动不够，肚肚还是胀胀的。。[/COLOR]

lucychen · 发表于 2004-4-2 21:00

还是你乖啊！！一直坚持写日记！
亲一个

jiafeileilei · 发表于 2004-4-2 21:02

嗬嗬，谢谢 lucy表扬。我会加油的。。

jiafeileilei · 发表于 2004-4-2 21:27

4。2 [/COLOR]
早餐牛奶muesli 200 黑咖啡 5
中间一个苹果 50
晚餐 bf做的griechenlandishe spargel mit fleisch 土豆 250 一个煎蛋 70[/COLOR]

一壶茶

运动半小时有氧运动半小时的塑身运动。今天坐下蹲运动怎么这么困难啊。最后我就自己在想蹲一下就减一块今天吃的土豆，嗬嗬，终于做完了90下深蹲。[/COLOR]

现在做运动不像以前了，做完了大汗淋淋，现在都一小时过去了，没有特别感觉，哎。还是喜欢出汗的感觉。。。[/COLOR]

ElectricBlue · 发表于 2004-4-3 01:12

最初由 jiafeileilei 发布
[B]4。2 [/COLOR]
早餐牛奶muesli 200 黑咖啡 5
中间一个苹果 50
晚餐 bf做的griechenlandishe spargel mit fleisch 土豆 250 一个煎蛋 70[/COLOR]

一壶茶

运动半小时有氧运动半小时的塑身运动。今天坐下蹲运动怎么这么困难啊。最后我就自己在想蹲一下就减一块今天吃的土豆，嗬嗬，终于做完了90下深蹲。[/COLOR]

现在做运动不像以前了，做完了大汗淋淋，现在都一小时过去了，没有特别感觉，哎。还是喜欢出汗的感觉。。。[/COLOR] [/B]

说明体质变好了哦～～～～鼓掌～～～～

jiafeileilei · 发表于 2004-4-4 18:03

4。3
早餐牛奶muesli 一合酸奶
中间  一个橙子
晚餐爆炒三丝西葫芦炒鸡蛋
晚上若干草莓
1壶茶

没运动，bf要看电影。

bf在旁边，计划永远不能完成。感慨：男人就是耽误事。。。但今天好开心，有鲜花收阿，他说我明显瘦了，这是奖励给ppmm的。这次不错，总比上次奖励我巧克力好。。。赫赫。。[/COLOR] $开心阿$

jiafeileilei · 发表于 2004-4-4 18:08

4。4

早餐牛奶muesli 一整块巧克力 3块巧克力饼干
   今天极度想吃甜食，受不了了，又把冰箱里的草莓酱一口一口最后竟然吃完了
晚餐青豆胡萝卜肉片炒corabi
晚上 2个橙子

运动 2个小时散步。

4。5

前天晚上没把花放在花瓶里，玫瑰已经羞涩的低头了，
昨天赶紧放水，哈哈，今天早上她们全部由精神焕发了，开心啊。发现这边的花生命力还是很顽强的啊。中国的花一旦蔫了，你放什么都救不活了。。所以这是我没有想到的。。。[/COLOR] $挖哈哈哈$

早餐牛奶muesli 蜜水加醋黑咖啡
晚餐  拌salat, 红烧茄子:太香了，真没办法，害我吃了大半碗米饭。
   又想吃甜食了，吃了两块巧克力曲奇。

今天没怎么喝水。等一回去喝水。。
又没运动，怎么这几天这么颓废阿。[/COLOR] $汗水$

4。6 （59。8， 28。6%）
早餐牛奶muesli  一块巧克力曲奇
晚餐玉米胡萝卜，吞纳鱼150克
晚上因为秤，很是生气，结果有点自暴自弃的味道，又吃了几勺果酱，一块曲奇
1升水  一勺醋，决定试验看看醋到底是不是减脂肪。一个星期之后再亮一下结果。
[/COLOR]

4。7
早餐牛奶muesli  一杯咖啡
中间一个苹果  一杯咖啡
晚餐胡萝卜鸡蛋西葫芦一点米饭
1升水一勺醋
一杯咖啡
500 ca [/COLOR]

4。8
早上牛奶muesli  两勺酸奶
中午 6 块小蛋糕（真的是不该吃的，但因为bf在吃饼干，偶说偶就吃一块，结果可好，吃完了，看到蛋糕腿就走不动，非要买，真是bf拉都拉不住，有种马上冲到kasse，非前就这就吃的冲动，现在想想我当时真的是好恐怖阿。然后一起吃了6块。估计500/600卡了。一个苹果。
晚餐西兰花土豆火鸡肉（不知道是不是这样翻译的putenfleisch）
运动今天去城里了逛了好长时间，吃完晚饭散步半小时。
[/COLOR]

☆天佑龙☆宝儿 · 发表于 2004-4-5 13:11

我最近就是和甜食对上口了,,鲜花保值期要是希望长点儿,就在水里面加点儿白糖.

你bf很浪漫的的一个人馁!!幸福馁!

我bf有一年情人节.我要玫瑰,他说:"贵.活不长!"结果宋我两盆仙人掌.那叫一个耐活阿..

最后忘了浇水,变成标本了,我还没看出来,它已经牺牲了..嘎嘎....

我bf说:'看见没.仙人掌你都养不活.我还是觉得我的决定是正确地!""嘎嘎.....

复活兔的巧克力耳朵已经让我干掉了..嘎嘎...200g馁!!寒!!!

青蓝忘情水 · 发表于 2004-4-5 17:25

我怎么觉得JIAFEILEILEI 的晚餐和中餐该换换呢？坚持的8错，继续努力

linhenil · 发表于 2004-4-5 18:20

效果还是挺明显的啊, 我也觉得午晚餐应该换一下, 其实最重要的就是睡觉前的5个小时别吃东西

jiafeileilei · 发表于 2004-4-5 21:51

其实我早餐时10点左右吃，晚餐就是6点左右吃，中间吃个水果或者酸奶类的东西。晚餐一般都比较丰盛，我努力光吃菜，没办法，bf在，就免不了诱惑。

jiafeileilei · 发表于 2004-4-5 21:56

最初由 ☆天佑龙☆宝儿发布
[B]我最近就是和甜食对上口了,,鲜花保值期要是希望长点儿,就在水里面加点儿白糖.

你bf很浪漫的的一个人馁!!幸福馁!

我bf有一年情人节.我要玫瑰,他说:"贵.活不长!"结果宋我两盆仙人掌.那叫一个耐活阿..

最后忘了浇水,变成标本了,我还没看出来,它已经牺牲了..嘎嘎....

我bf说:'看见没.仙人掌你都养不活.我还是觉得我的决定是正确地!""嘎嘎.....

复活兔的巧克力耳朵已经让我干掉了..嘎嘎...200g馁!!寒!!! [/B]

你bf好幽默啊。仙人掌，经典阿。你也真行，这也能让你养死了，
不得不让人佩服啊！！鲜花家白糖我倒是头一次听说，试试看。。

对于甜食我也一样啊。和甜食就对上口了，以前也不是特别喜欢吃，时常吃一点吧。现在可好，好想吃啊。可能也是因为复活节快到了，走到哪里到处都是巧克力，我可以忍一次，忍两次，当你再次出现在我面前的时候，已不再是我的错了，我的忍耐限度是有限的。。。[/COLOR] $偶扛不动$$嘿黑$

jiafeileilei · 发表于 2004-4-5 21:57

最初由 linhenil 发布
[B]效果还是挺明显的啊, 我也觉得午晚餐应该换一下, 其实最重要的就是睡觉前的5个小时别吃东西 [/B]

我在试着努力做到这一点，但应该能喝水吧。如果再不能喝水，我就彻底倒了$我倒$

ElectricBlue · 发表于 2004-4-5 23:20

最初由 jiafeileilei 发布
[B]我在试着努力做到这一点，但应该能喝水吧。如果再不能喝水，我就彻底倒了$我倒$ [/B]

可以喝水的，不过很多特别严格的人，晚上也是滴水不粘的，偶们受不了$出大汗$

jiafeileilei · 发表于 2004-4-6 12:14

喝水真得挺重要啊，昨天一天没喝水，今天又bm了。哎。。去喝水。。。

☆天佑龙☆宝儿 · 发表于 2004-4-6 13:28

发现了,必须多喝水,不然...便便很痛...嘎嘎......

ＹＹ · 发表于 2004-4-6 14:58

bm这个问题很难说...有时候喝水喝多了,还没有反映,体重反而上去了,身体都浮肿了,我现在每天就2l左右的水,多了就不敢喝了(开始的时候喝的很多,结果节食加运动一个多星期,体重毫无变化,后来控制在2l,指针就开始速移了!)

jiafeileilei · 发表于 2004-4-6 19:45

今天太受打击了。bf拿来一个怪怪的秤，他可以称你的体重和你身体里的fett 含量. 我上了秤之后真不不想活了，因为以前没有量过，也就不知道减肥的效果如何，只是听bf 一直在赞，心里美极了。但这个星期嘴就管不住了，老想吃甜食，看来这个见效慢快的，今天一量竟然是成59。8 kg，我要哭死了，一直以为怎么这段时间也减下来了3，4 公斤吧，好努力的说啊。怨bf老是给我假信息，现在让我备受打击。fett的含量就更别说，是那个最高点了，他还好怨地说，本来就不觉得我胖。我真败了。。。。

catcindy · 发表于 2004-4-6 22:06

我一直就奇怪那个东西怎么测FETT，我觉得这个东东肯定不准。

lucychen · 发表于 2004-4-6 22:39

什么秤啊，别信他！！！

ElectricBlue · 发表于 2004-4-6 22:45

听说过这种称，不明白怎么把fett 测出来

青蓝忘情水 · 发表于 2004-4-7 02:27

本来也想买

种称，

过

贵，舍

得兜里这点银

jiafeileilei · 发表于 2004-4-7 13:51

这个称，要先输入个人的信息，身高年龄。然后站在一个金属片上，听bf说，我一个很微小的电流通过你的身体，可以测出身体里含fett的百分比，25% 中等，29% 偏高，结果我28。6%，看到这个数时，我当场晕倒。我强烈要求bf上秤，结果他竟然是中等，我一直觉得他壮壮，肉肉好多阿，结果为这个把他给笑歪了。。。我打算这个星期天天喝醋，听说错可以减脂，我就不信了，一个星期后我到不了中等。。。。。

青蓝忘情水 · 发表于 2004-4-7 19:25

JIAFEILEILEI别恢心，这是正常的，女性本来就比男性含FETT量要多很多。或许你看起来一点也不胖而你的BF却RR但他的FETT含量很可能和你一样。女性的FETT含量必须达到一定标准才能维持正常的生理，不用跟你BF比。不过这个称的确很好，它不仅可以反映你的体重还能测其他指数，喝醋是有利于减肥，而且对皮肤很好，8过光喝醋好象。。。。ANYWAY$加油$$支持$$必胜$

jiafeileilei · 发表于 2004-4-7 20:21

男人是比女人的fett少的。标准也是不一样的。但他按他的标准量的也是中等的。现在他一说起来这个就把他乐得不行了。真是，，不会灰心的，不过我不可能光喝醋的，那样胃酸太多了，不利健康。我还是按平常吃饭，这个星期一天一勺醋，看看有没有效果，算是个试验了，如果有效果，大家就都来试试啊。

jiafeileilei · 发表于 2004-4-7 20:38

喝醋是喝咱们的香醋有效果，还是德国的苹果醋有效果阿？？

catcindy · 发表于 2004-4-7 21:20

好象是喝苹果醋啊。
但我觉得这个方法都不太好，因为太酸了，会伤胃的。哦，对了，好象要加蜂蜜的

ElectricBlue · 发表于 2004-4-7 22:12

我是过几天晚上喝一勺醋的，坚持不下去，太难受了
相比之下还是蜂蜜苹果醋好一点

ＹＹ · 发表于 2004-4-8 12:19

最初由 jiafeileilei 发布
[B]男人是比女人的fett少的。标准也是不一样的。但他按他的标准量的也是中等的。现在他一说起来这个就把他乐得不行了。真是，，不会灰心的，不过我不可能光喝醋的，那样胃酸太多了，不利健康。我还是按平常吃饭，这个星期一天一勺醋，看看有没有效果，算是个试验了，如果有效果，大家就都来试试啊。 [/B]

$汗水$ 不要理他们,男生最变态了,我bf也是每天我减肥,他却吃的暴多,吃完后还很得意的上称,结果体重竟没什么变化,我就奇怪了,那么多东西,肉,汤,面都吃哪里了?!! $我倒$ $我倒$ $我倒$

catcindy · 发表于 2004-4-8 14:33

男生新陈代谢的快，再说，还有些人吸收的少。
真没办法，谁让咱妈把咱生成这样了呢

jiafeileilei · 发表于 2004-4-8 20:40

今天真不争气，又吃多了。偶的日记在前面。。

ＹＹ · 发表于 2004-4-8 21:31

有一次我自己逛街买了巧克力派回来吃,好像一共12个,但是回来后bf教育我了,在他的教导下我就把它们都扔到了垃圾桶...不过mc期间他总是主动买一堆巧克力回来给我吃.

jiafeileilei · 发表于 2004-4-9 10:35

不是吧。好浪费啊。竟然扔进垃圾桶里了啊。我都替你心疼啊。

jiafeileilei · 发表于 2004-4-9 19:25

4.9
早餐牛奶加muesli 一勺蜜
中餐  牛奶muesli 一个苹果
晚餐  一杯牛奶一个苹果一个西红柿
一壶茶
运动  半小时有氧，半小时joga.  舒服。。

发现最近特别喜欢吃muesli ,自己都觉得真奇怪，没什么好吃的东西，怎么回上瘾呢？这个东西热量和fett 还不低呢。。。不知道这东西怎么样啊。有不有利于减肥啊？
[/COLOR]

lissy · 发表于 2004-4-10 01:18

今天吃的少，值得表扬！！这个东西吃的适量没关系的，毕竟它也是有很多燕麦嘛

ElectricBlue · 发表于 2004-4-10 11:53

我有一段时间也特别喜欢吃muesli，尤其是水果的那种，每次都吃一大大碗呢

catcindy · 发表于 2004-4-10 13:22

啊？我一直以为MUESLLI是减肥食品呢

ＹＹ · 发表于 2004-4-10 14:52

最初由 jiafeileilei 发布
[B]不是吧。好浪费啊。竟然扔进垃圾桶里了啊。我都替你心疼啊。 [/B]

$汗水$ 我也心疼,但是如果吃了,又减不下去,不被bf嘲笑死才怪,我现在买东西都是得问他,如果他肯吃我才买,否则的话,任务太艰巨带巧克力的东西又不能喂狗,所以只有扔了$出大汗$

ps: muesli 还是少吃为妙啊,我给bf增肥的时候买的就是那个,吃的他都快腻死了

jiafeileilei · 发表于 2004-4-10 16:08

不是吧，增肥的阿。我现在超级爱吃这个东西呢。好奇怪啊。对，特别是水果的。

jiafeileilei · 发表于 2004-4-10 16:18

最初由 jiafeileilei 发布
[B]4.9
早餐牛奶加muesli 一勺蜜
中餐  牛奶muesli 一个苹果
晚餐  一杯牛奶一个苹果一个西红柿
一壶茶
运动  半小时有氧，半小时joga.  舒服。。

发现最近特别喜欢吃muesli ,自己都觉得真奇怪，没什么好吃的东西，怎么回上瘾呢？这个东西热量和fett 还不低呢。。。不知道这东西怎么样啊。有不有利于减肥啊？
[/COLOR] [/B]

4。10
早餐两碗牛奶加muesli  300
中餐  菠菜炒鸡蛋，蘑菇炒putenfleisch,超香啊。。
下午接近晚上  4块小蛋糕一个苹果 500
一杯苹果醋蜜水
运动半小时有氧运动。现在运动都不出汗了，怎么回事啊。气死了。好喜欢出汗啊。

天啊。苹果醋怎么这么酸阿。放了蜜了，还这么强近啊。[/COLOR]

4.11
早餐牛奶muesli 蜜醋水一杯咖啡
中餐一碗绿豆稀饭  一个苹果
下午  一碗酸辣汤真香啊。100克鱼片，太想吃了，吃到我最后，嘴里都有点腻了。。[/COLOR]

ＹＹ · 发表于 2004-4-10 20:05

苹果醋我第一次喝的时候觉得是烧酒,是辣不是酸啊...

jiafeileilei · 发表于 2004-4-10 20:38

太对了。看来就是辣的感觉了，yy感觉这个有用吗？

ＹＹ · 发表于 2004-4-10 21:09

有没有用我就不知道了,因为我一直在减的,喝了一瓶半了,当然体重减掉不少,不过我还控制饮食的,不知道是什么发挥的作用....不过,我想就算是没什么作用喝点蜂蜜水还是不错的吧.还能固定我每天喝水的量省得我不喝或是喝太多水$嘎嘎$

jiafeileilei · 发表于 2004-4-10 21:12

看了你的日记了，你坚持的真不错啊。想你学习。我觉得主要是我的bf应该想你bf学习，他从来就不太支持我减肥，从来都是不胖不胖，起死人了。他不让我少吃，就让我运动。但这样效果太慢了，我知道。。哎。在控制控制。

ＹＹ · 发表于 2004-4-10 21:28

我bf也是,但是这次我说是来真的了,如果不监督我,我失败了是他的原因!!所以他也就不说什么了,他现在在增肥,我减肥没事做,就在家弄吃的,馒头,包子,饺子,蛋糕,都是我不吃的面食,而且耗的时间很长,他就爱吃这个,他自己有的吃就没什么怨言了

我觉得只靠运动我不行,肉会结实起来,不好减,还是这样肉松,然后动动,就紧了$嘎嘎$

jiafeileilei · 发表于 2004-4-11 00:33

说的有道理，松松才能减下来啊。。

香婆婆 · 发表于 2004-4-11 03:06

抽个小空上来监督一下你们的
嘿嘿

jiafeileilei · 发表于 2004-4-12 22:54

4。12
早餐  牛奶加muesli 蜜醋水
中餐  两片面包 salat
晚餐  土豆，豆角，菠菜炒鸡蛋蜜醋水剩下的一小块面包都让我吃了，今天觉得面包特别好吃。。吃多了。。
[/COLOR]

ElectricBlue · 发表于 2004-4-12 23:08

好像晚餐是多了点，跟中午换换就好了

ＹＹ · 发表于 2004-4-12 23:21

9494

青蓝忘情水 · 发表于 2004-4-13 00:34

我都不敢吃BROT，因为我吃那个上瘾，还是少吃的好

ＹＹ · 发表于 2004-4-13 11:58

国内那种很香的土司我一吃就停不下来,这里还好点了...

jiafeileilei · 发表于 2004-4-13 15:56

我也是吃面包就上瘾的那种。真是奇怪。bf说，光吃面包什么味道都没有，怎么我越嚼越有味尼？对了，好奇怪，昨天喝了两次蜜醋水，不知道是酸太多还是心理作用，昨天晚上觉得骨头都酥了，会不会和多了醋，会骨质酥松阿？？？担心地问啊。。。

叠叠 · 发表于 2004-4-13 16:04

最初由 jiafeileilei 发布
[B]我也是吃面包就上瘾的那种。真是奇怪。bf说，光吃面包什么味道都没有，怎么我越嚼越有味尼？对了，好奇怪，昨天喝了两次蜜醋水，不知道是酸太多还是心理作用，昨天晚上觉得骨头都酥了，会不会和多了醋，会骨质酥松阿？？？担心地问啊。。。 [/B]

MM还是少喝点醋，对胃伤害很大的！

ElectricBlue · 发表于 2004-4-14 00:05

我也喜欢嚼面包，如果是白馒头，就更好了。。。嘎嘎～～

ＹＹ · 发表于 2004-4-14 09:34

都一样,还有白饭我觉得也不错,这些食物本身的香味就很诱人...

jiafeileilei · 发表于 2004-4-14 20:21

haha, wir sind gleich.
entschudigung, meine liebe schwester, im diesen tagen kann ich nicht sehr oft hier kommen. mein computer ist kapput. wuwuwuwuwu..................

青蓝忘情水 · 发表于 2004-4-14 21:34

没关系，注意饮食，以后补上就好

lucychen · 发表于 2004-4-15 10:07

你都减了这么久了. 该发PP了吧..记得提前通知哦

jiafeileilei · 发表于 2004-4-23 11:53

终于可以打中文了, 郁闷死我了前些天考试 ,有没有电脑, 也没有控制饮食, 加上来mc, 又没运动,明显又长rr的现象了,马上我的电脑就会来了, 我又回到大部队了..几天不见, 还真听想大家的..

catcindy · 发表于 2004-4-23 17:41

就是啊，都想你了
不过你还是先穿上衣服先

香婆婆 · 发表于 2004-4-23 18:45

是啊
为什么不穿衣服?

ＹＹ · 发表于 2004-4-23 20:15

回来的太急了吧？！
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