两天涨了1.1kg，哈哈

guasimodo · 发表于 2008-6-13 09:59

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周二练完和昨天练完比较的，哈哈，不过可能是周二训练前上过厕所，这次没有造成的假象。

还有问请教：
由于我一直用机器练，用一种坐著往前推的仪器锻炼胸肌，不过胸肌好久没有什么反应了，倒是三头酸的不行。我是不是应该去卧推呢？还是三头太弱，继续这么练。

halloubuntu · 发表于 2008-6-13 10:13

$汗$ $汗$
我昏倒，练胸怎么能不练卧推呢？
三头酸可能是因为你的用力方法不正确，一定要用意念控制肌肉，用胸的力量来推。
卧推是一定要的，重中之重啊

guasimodo · 发表于 2008-6-13 14:16

我才去健身房一个多一点月，教练的计划上就是用那台机器。
看来要跟他谈谈，是不是该改一下计划了。
我跟他说，我想天天来，每天练不同到肌肉群，不至于每次全身那样辛苦，对不同肌肉群岛刺激也不够。他说职业健身的人才用每天练，人是一个整体，应该一起练 :(
我有时想是不是他故意不想让我来的太频繁，大家都频繁，健身房的人就显得多了。

the14atu · 发表于 2008-6-13 14:45

练胸就卧推，练背下颈后下拉，练腿就深蹲和硬拉，这几个是动作之王，必做动作
机器能长力量，长肌肉效果不是很好，长肉还得靠哑铃和杠铃

the14atu · 发表于 2008-6-13 14:47

也有可能怕你受伤，专业一点练的话，自己练呗，再让他纠正每个动作

guasimodo · 发表于 2008-6-13 19:57

那就在在机器上坐一个月，长点力量
谢谢楼上

gb1860 · 发表于 2008-6-14 00:14

原帖由 guasimodo 于 2008-6-13 19:57 发表
那就在在机器上坐一个月，长点力量
谢谢楼上

ls粉可爱的说，
貌似我看到更专业的人基本上不用机器，只用杠铃和哑铃

the14atu · 发表于 2008-6-14 00:25

只用杠铃和哑铃动作不正确的话，锻炼不到要锻炼的肌肉，还容易受伤，刚进健身房，教练都让练组合器械

gb1860 · 发表于 2008-6-14 00:28

原帖由 the14atu 于 2008-6-14 00:25 发表
只用杠铃和哑铃动作不正确的话，锻炼不到要锻炼的肌肉，还容易受伤，刚进健身房，教练都让练组合器械

嗯，是的，我是说专业人士啊，我们这种初学加以健身为目的的，连组合还是有优势的

gb1860 · 发表于 2008-6-14 00:29

上回看到一个小个子，光深蹲就做了10组，第二天练胸，上斜又是8组:o

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