有在健身方面的问题， 尽管闯进来！

亦非台

LZ  我也想请教一个问题
1，我小时候上体校的  肌肉底子很好 我170  体重72KG   但是看到我的人都猜我60到65    属于很典型的肌肉型的   我现在每天慢跑40分钟  晚饭不吃 喝普洱茶    但是我的困惑我写在另外一个帖子了 http://www.dolc.de/forum/viewthr ... &extra=page%3D1
我想减到65     我这种型号的能减的下来吗？ 我70KG左右的体重基本是从17，8岁就开始了 多年来不增也不减。  

2，还有看到有别的MM介绍的方法
第一周： 要不吃肉要不吃素 至少以天为单位交换  
                      肉包括： 猪牛羊肉 海鲜 鸡蛋
                      素包括： 瓜果蔬菜 米面粮食

第二周  ：     只要杜绝淀粉跟糖  其他随便吃

你觉得这种办法对我这种人可行吗？ 非常感谢！！

joedis

楼主人去哪了。。。。
还有回楼上的mm。 要是肌肉多的话，每天的基础耗能要比肌肉少的多。所以要是你少吃的话，我觉得见效应该比一般人快点。

亦非台

回复 243# joedis

谢谢鼓励  ：）

x2y

回复 241# 白颐路

我也问过一个健身教练，问题应该不是出在动作不标准上，因为他也经常看到我锻炼，但是他也说不上来。可是我好像以前听说过练背的时候会牵扯到颈椎，并且自己锻炼的时候经常出现这情况所以想问问看问题出在哪

白颐路

回复  白颐路

我也问过一个健身教练，问题应该不是出在动作不标准上，因为他也经常看到我锻炼，但是他也 ...
x2y 发表于 2010-3-5 12:28

    我觉得是用力的时候不自觉的脖子也跟着使劲儿了，尤其是重量最大的一组，不自觉地。。。
疼得感觉像落枕。

MsCelia

大家好，没有想到这段时间还是有人关注这个贴。
回国了半年，才回慕尼黑。问题继续解答：）

MsCelia

关于X2Y和白颐路 在训练中遇到的问题，确定是训练动作的问题，我估计你们是在做拉力器颈后下拉（背），和杠铃颈后推举（肩）的时候出现所描写的情况的。如果我估计的对的话，不知你们有没有注意到每个动作里面都有个“颈后”两个字。颈后下拉和颈后推举的动作稍不注意就会引起脊椎特别是颈椎的问题，特别是重量过大的情况下。所以我有两个建议，一就是注意动作的标准性，做动作的时候一定要踏腰，脖子不要向前伸-调整好坐姿。还有一个最简单的方法就是把“颈后”的动作换作“颈前”的动作--胸前拉力器下拉，胸前杠铃推举。

MsCelia

回复 239# joedis
喝喝，回来了。
关于L-Carnitin会不会减掉胸部的问题。老实说我不敢肯定。但是可以根据理论推推，女生的胸部大部分是由脂肪构成，如果人体脂肪减少的太过多，那么胸部的大小应该会受影响。这个还是要看个人，有的人减脂先瘦肚子和四肢，最后再到胸部。有些人则同时减，还有人一减脂胸就小。所以这个要看你的体质。

MsCelia

LZ  我也想请教一个问题
1，我小时候上体校的  肌肉底子很好 我170  体重72KG   但是看到我的人都猜我60到 ...
亦非台 发表于 2010-2-22 14:57

170 72KG 想减到65KG，对吧？
首先是想问你减体重的原因，你看起来不胖，为什么偏要把体重减下来呢？
我没有看到你本人，不知道你具体是怎么个情况。你说你以前是体校的，属于肌肉型的，脂肪含量应该不高，那么说你要减掉的7KG体重还要从其他方面着手。
关于你晚上跑步不吃饭的做发我不赞成，建议运动前可以服用点咖啡因（喝咖啡也可以），有助于脂肪的燃烧，我想你是体校的这个应该知道。运动完我建议可以吃点瘦肉和少量蔬果，不但不会增加你的体重，反而有助于体脂燃烧。因为人体在消耗食物的同时也要消耗热量....
如果你脂肪含量少，有想见体重，那么就要从其他方面着手，比如说脱水或者减少肌肉。脱水可以保持一段时间，但是不可能长期维持；减肌肉就是让肌肉超负荷运动，让其分解。这些方法都是对身体有一定伤害的。
  关于你提出的饮食减脂法，那是针对减脂的MM，你身上本来脂肪不多，这个方法对你来说不是很适用。但是通过饮食减脂也可以减去你一点重量，但我个人建议还是瘦肉加蔬果，一日多餐。
说实话，想你这种体质的减重不是那么容易，但是我个人认为，只要你从外表看起来健康不臃肿，为什么一定要体重一定要达到多少多少，反而对身体不好。个人意见～

小叮当的女友