健康饮食的十条原则

catcindy

看看你都做到了几条，就算要减肥，我建议jms也要按这10条的原则来，免得营养不良。


Zehn wichtige Ernährungsregeln

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung formuliert zehn wichtige Ernährungsregeln:

• Vielseitig essen


• Reichlich Getreideprodukte – und Kartoffeln.


• Gemüse und Obst (5 am Tag)


• Täglich Milch und Milchprodukte.


• Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel.


• Zucker und Salz in Maßen.


• Reichlich Flüssigkeit.


• Schmackhaft und schonend zubereiten.


• Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie Ihr Essen.


• Achten Sie auf Ihr Gewicht. Bleiben Sie in Bewegung.