记录在德国健身的日子... ...（持续更新中）

ivygegenmm · 发表于 2008-11-18 23:14

佩服这么有毅力的。。

我就找不到人一起健身。。。$郁闷$

ArnoldSong · 发表于 2008-11-19 17:21

本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:37 编辑

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就姓鱼 · 发表于 2008-11-20 00:17

我也健身快1月了，一斤都不瘦啊，太太太太太太太郁闷了。得把称收起来了，不然一点动力都没了:(

ArnoldSong · 发表于 2008-11-20 01:18

本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:38 编辑

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就姓鱼 · 发表于 2008-11-20 16:46

原帖由 ArnoldSong 于 2008-11-20 00:18 发表

你健身时,选择的主要项目是什么?运动频率?运动时间?运动强度?
还有运动之后的饮食安排是否作了调整呢?

2种踏步机各15分钟，之后在跑步15分钟，最后15分钟上身运动和腹部。然后就是桑拿20分钟。回家后有时候就管不住嘴了，健身后特饿。但是吃的也不多。我是属于代谢特慢的那种。

就姓鱼 · 发表于 2008-11-20 23:41

给我点动力吧，现在特郁闷。$郁闷$

ArnoldSong · 发表于 2008-11-21 00:11

本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:37 编辑

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robin8322 · 发表于 2008-11-21 00:27

不错,顶一下,我这样已经减了超过35公斤了,不过你说的方法基本只有男生会用了,女生告诉她们都没用,一个个想着节食减肥...
力量训练最多不能超过90分钟,不然反而会减少肌肉量.
我在健身房要聊天基本都是快结束stretching的时候和朋友聊一下,不然还不如不去健身.

ArnoldSong · 发表于 2008-11-21 00:43

本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:38 编辑

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ArnoldSong · 发表于 2008-11-21 00:46

本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:39 编辑

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