大家卧推 max 多少？ 只做1，2个的话。

暴走战士

根据你硬拉和推胸的水平,说明你是正常的推胸和硬拉,你自己看下数据比例,再对比下你连接里的人的比例你就知道他们推胸的猫腻在哪了.

我并不是不相信你能推125,从你的体重来看推125太正常了, 但是如果你能在第5,甚至第6组的时候还能推9个125KG, 那我觉得你完全可能在刚热完身的情况下推160, 这样的话我就觉得不太正常了, 因为那是355磅,在你这个体重里这个分量绝对是世界前10的传统推胸记录.

我大概的分析下为什么达到自身重量2倍狠困难, 因为如果你长力量,你的肉势必也在长, 这也是我的自身体验, 大力士们也确实是这样上升成绩的, 那既然2样同时在长,那就是分母分子都在长, 这比例其实没产生狠大的变化, 但是, 我们现在的分量里肌肉的比率要低狠多, 因为有骨骼,内脏,血液等, 所以我们肌肉质量在身体质量里占的比率要小, 而骨骼在一定年龄以后是不随肌肉增长的, 所以大力士们的这个比率要比我们大狠多, 所以随着肌肉的增长和体重的增长, 大力士们能推起自身体重的倍数会越来越高. 这点简单的数学可以理解吧.

我觉得我凭事实和数据说话的,你125能推起来,就已经比我牛B了. 但是显然在对力量和体重的认识上我们是有分歧的.

joeseph

昏    你们怎么练的   我max才90kg       强烈要求介绍经验

MsCelia

看了暴走和饮料兄关于力量训练方面的争论，不才发表下我自己的意见。
其实两位兄弟（如果同意我这样称呼的话）所说的都有道理。世界顶尖大力士中卧推自己体重两倍的大有人在，不过就如暴走兄所说，先不说他们服用的药物，就是超强弹力卧推背心的确是起了至关重要的作用。不知道大家还记不记得２００８年的Ｍｒ．Ｏｌｙｍｐｉａ开幕式上，一位大力士试推一千多磅的重量。结果后来出了一点散失，被杠铃当场压得昏迷！众所周知，那位大力士是穿了卧推背心的。可以说，一千磅的重量，在穿了卧推背心的情况下，他是根本控制不了这个重量的。想象一下，如果没有卧推背心情况又会是怎样呢？估计他连支撑杠铃的可能性都没有！卧推界，使用卧推背心的确可以使一个人的卧推成绩增长将近一倍～１０００除以２等于５００（ｌｂｓ），约等于２５０ｋｇ（姑且这样吧）............

MsCelia

我个人也是健美爱好者，对力量训练也略知一二。不知道两位兄台所说的重量是怎么算的（加上杠杆的重量）？
不管是１２０还是１２５，都很牛逼，如果是不算杠铃的重量，那更是牛逼！
我个人很少使用极限重量。
一般平板卧推是２０ＫＧ开始热身，然后４０ＫＧＸ１２；６０ＫＧＸ１０；７０ＫＧＸ８；８０ＫＧＸ６
然后上斜卧推－４０ＫＧＸ１２；５０ＫＧＸ１０；６０ＫＧＸ８；７０ＫＧＸ６
当然我所说的重量是不加杠杆的重量。

joeseph

都很牛

暴走战士

我个人也是健美爱好者，对力量训练也略知一二。不知道两位兄台所说的重量是怎么算的（加上杠杆的重量）？
不管是１２０还是１２５，都很牛逼，如果是不算杠铃的重量，那更是牛逼！
我个人很少使用极限重量。
一般 ...
MsCelia 发表于 2009-2-28 14:08

我所有帖子里的重量都是加杆子的分量,我们那的杆子是标准杆,20KG的.  我的力量其实就和你差不多,可能还比你稍微差点,我做金字塔也就推到90到100KG. 你一边80的话加杆子也有100了, 但我到第4,5组是肯定推不到你的数量的.

Getraenk

斜板能够用杠铃推到90公斤已经是很惊人了，当年我就是因为上斜100公斤造成肌肉撕裂的，后来康复后一直用哑铃替代杠铃做斜板

yooe

上斜很难,高水平的人练的,ls很牛比,有空拍些照片看看成果

MsCelia

斜板能够用杠铃推到90公斤已经是很惊人了，当年我就是因为上斜100公斤造成肌肉撕裂的，后来康复后一直用哑铃替代杠铃做斜板
Getraenk 发表于 2009-3-2 01:55

其实上斜到９０ＫＧ也并不是那么了不起，记得几年前在国内的一个小健身房里，那儿的教练用１００ＫＧ的重量做上斜卧推推组数，每组10-12次标准动作，５，６组。这个才叫惊人啊！
不过他以前也是练举重的。

@Deutschland

我以前在国内健身房认识了一个退役的残奥会的银牌选手，180公斤热身。一般能推到260，而且不用别人在旁边保护的，不过很低调，不知道他最多能推多少。