热身的重要性

Getraenk · 发表于 2009-2-22 15:08

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一个好的开端必须要让自己身上的肌肉都得到适当的充血过程，所以我选择一开始半小时的脚踏车，然后是15分钟的拉伸，不要嫌弃这样的长时间暖身，这是避免受伤必不可少的一环，

似乎目前没有人管这里，都没有人加精了

moremore · 发表于 2009-2-22 15:10

谢谢mm的热心加入，经验分享。可这内容还不到加精得地步。期待更精彩的内容

Getraenk · 发表于 2009-2-22 15:25

其实那篇倒金子塔训练法不错的，有空希望你关注

Getraenk · 发表于 2009-2-22 15:27

谢谢mm的热心加入，经验分享。可这内容还不到加精得地步。期待更精彩的内容
moremore 发表于 2009-2-22 14:10

mm我晕倒了

亘谷科技 · 发表于 2009-11-27 08:12

期待切磋，等待中……

virginia_l · 发表于 2010-3-22 23:12

不光热身，运动后的伸展运动也很重要

unmask · 发表于 2010-3-23 20:25

30+15
45min热身太长了吧。我做器械算上热身一共也就1小时。

lampenampel · 发表于 2010-3-23 20:51

热身很重要～～我练长跑的时候，一开始都要走上一段，然后是慢跑，等到全身气血流畅后，才加速到正常速度的～～

NRWAL · 发表于 2010-4-3 01:29

linxun812 · 发表于 2010-4-10 18:56

我一般都是半个小时的热身

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