坚持，坚持. 减肥貴在坚持.报名的姐妹来更新吧

lingling · 发表于 2009-6-14 19:16

你想减肥快又健康晚餐就不要吃了实在饿吃个西红柿吧
早餐黑咖啡或者是豆奶全麦的面包都是很好的选择保证一天1到2杯咖啡效果会更好
午餐其实不用多忌口只要不天天油炸的就好大学食堂的搭配就很好吃到 ...
yslllsy 发表于 2009-6-14 13:52

谢谢建议。我也觉得晚饭不吃是好办法。前面几次减肥没有成果也是因为虽然锻炼，但是晚饭一直吃，虽然吃的少些。我准备慢慢过渡到晚饭不吃，一下子不吃我还不行。现在晚饭要么吃些muesli和牛奶或者水果。

lingling · 发表于 2009-6-14 19:19

6月14日没有称体重
早饭一小块面包，一个香蕉
中饭 Doenerteller mit Salat ohne Pommes
晚饭 Muesli, 樱桃

散步大概3刻钟
吃的好像多了些

lingling · 发表于 2009-6-14 19:24

Cindypipa, Heavenwy, 过几天我要外出两三周，可能不能来更新了。希望你们继续坚持更新，坚持呀。
我回来后，一定会继续的

heavenwy · 发表于 2009-6-14 21:25

49# heavenwy

都有自己的船了。来自德国北部？
lingling 发表于 2009-6-14 19:11

我在荷兰

船是大熊猫N年前买的。

heavenwy · 发表于 2009-6-14 21:25

6月14日没有称体重
早饭一小块面包，一个香蕉
中饭 Doenerteller mit Salat ohne Pommes
晚饭 Muesli, 樱桃

散步大概3刻钟
吃的好像多了些
lingling 发表于 2009-6-14 19:19

感觉你吃的真少！

heavenwy · 发表于 2009-6-14 21:26

Cindypipa, Heavenwy, 过几天我要外出两三周，可能不能来更新了。希望你们继续坚持更新，坚持呀。
我回来后，一定会继续的
lingling 发表于 2009-6-14 19:24

收到！

heavenwy · 发表于 2009-6-14 21:35

6月14日
早餐：一杯茶一个牛角面包大熊猫又把早饭端床上来吃了，幸福幸福ing
间食：两杯咖啡，一块苹果派一把瓜子
午餐：一个mini qunche，昨天剩下的
间食：雀巢拿铁一杯瓜子若干椰枣几粒
晚餐: 自己蒸的青菜包子两个，茴香包子一个
晚餐后：果汁一杯

运动：今天没咋运动，就在家里用了吸尘器打扫了一下卫生，和大熊猫骑车给同学送包子转了一圈，做了几个伸展运动。

lingling · 发表于 2009-6-14 22:48

55# heavenwy
那个Doennerteller很大的一盘子。被我全部吃了，只是没要薯条。谁让咱收的教育是珍惜粮食呀！

vivians · 发表于 2009-6-14 23:50

偶来加个塞儿，呵呵，本来周五到53，5kg了
可是周六周日两天分别训练5个小时和6个小时，都累趴下了，休息时吃的都是高热量的，今天回来倒头就睡了5个小时，刚看看， 54kg 了

cindypipa · 发表于 2009-6-15 11:08

本帖最后由 cindypipa 于 2009-6-15 11:18 编辑

汇报, 昨天有事没有运动, 吃的很少,
今天,又减了1 公斤, 从开始Diät 加运动的那天算起,我已经减了2.1 KG 了

6月15日, -1KG, 共5 天 -2,1 KG,

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