产后一年以内的妈妈们, 尽量别做仰卧起坐

ketty2008

偶也是刨的，怎么能做，被说的不敢做了。也挺好，用这个帖子教育一下偶的老公，别老是瞎指挥。还是那天去健身中心看看吧，别自己瞎练，再练出点毛病来

Lavandin

我现在就做HB教的几个动作,不过感觉腹部还是有很多肉都松松的.
另外,自然生产完后(没用PDA),我感觉泌尿系统没有以前那么灵光了,就是说不会感觉到太多的尿急的感觉.感觉有点怪异.不知道别的妈妈们有没有这个现象.

米咪

我做学生时候做仰卧起坐也特别困难，现在更不用说了。大家都好注重形体啊，我啥运动都不做
做仰卧起坐不是要另外一个人压着脚做吗？我是即使有大石头压着脚，也卧不起来，

姽婳将军

不过我就奇怪了, 那些当明星的很多都是在产后几个月内快速瘦身恢复体形, 腹部肯定用了不少力量做运动. 照德国HEBAMME的说法, 不是伤害很大吗?
Aquaspirit 发表于 2009-7-14 21:08

我也想知道呢， 估计她们都不自己喂奶的， 一生完就减肥啊

水瓶座小天天

莪认识个妞很牛的， 剖腹产坐月子完了就开始1天1苹果， 1000个跳绳的生活， 硬生生的减回来了

她不哺乳也不带小孩

扔给公公婆婆管了

姽婳将军

我现在就做HB教的几个动作,不过感觉腹部还是有很多肉都松松的.
另外,自然生产完后(没用PDA),我感觉泌尿系统没有以前那么灵光了,就是说不会感觉到太多的尿急的感觉.感觉有点怪异.不知道别的妈妈们有没有这个现象.{:5 ...
Lavandin 发表于 2009-7-14 21:13

我也有这感觉， 刚生完尤其明显， 现在好转很多了

ketty2008

我做学生时候做仰卧起坐也特别困难，现在更不用说了。大家都好注重形体啊，我啥运动都不做
做仰卧起坐不是要另外一个人压着脚做吗？我是即使有大石头压着脚，也卧不起来，
米咪 发表于 2009-7-14 21:17

所以有个健身器专门练这个得，脚有个地方挂住，比人按得要稳，毕竟人得力量较劲不过铁啊

lucyliao

拿欧美人和亚洲人比是不行的，没她们那么彪悍。而且女星们从怀孕开始就注意体重问题，不会让自己变得太胖的。看现在的Heidi，照样还是一把骨头。
himmelblau 发表于 2009-7-14 21:52

哈，我产后班的HB说HEIDI这样是不负责任的行为，妈妈们决不可以学习她们。需要有一年的恢复期，才能开始强烈的运动。

prune

其实推着婴儿车每天出去走走看看, 也算是运动了. 我现在腿部形状和紧实度居然好过在国内未婚时, 因为这边走路多.
Aquaspirit 发表于 2009-7-14 22:11

每天推宝宝出去散步是个很好的减肥方法，不过据说步速要快点才有效果

prune

我还买了本孕妇瑜伽的书，怀孕的部分偷懒没做，打算产后的部分跟着做，希望可以坚持

enidyan

我觉得手臂更是锻炼的利害阿，天天抱阿抱，我现在手劲大了好多

bing529

胳膊抱孩子抱出了肌肉
肚子还挺大的，这可怎么办瘦不回去了

Shuhui

MM啊, 你不说我都忘了, 我们产后班的老师也是这么说的, 我德语不好, 大概就是你说的意思. 还说半年到一年内连重物都最好别用手提, 因为会用到腹部的力量.   多亏你提醒.

各位妈妈都注意 ...
Aquaspirit 发表于 2009-7-14 20:51

嗨，瞧你这记性，典型母乳型妈妈的记性。差点儿被你给带歪咯

Shuhui

估计腹部有块肌肉给伤到了, 最好多等等, 恢复需要时间.
Aquaspirit 发表于 2009-7-14 21:06

我也是剖腹产的，可是我觉得现在手术刀口开的真的很低啊。事实上，我觉得已经称不上是腹部了，已经在比基尼Zone了，不会伤到腹部肌肉吧

Shuhui

偶也是刨的，怎么能做，被说的不敢做了。也挺好，用这个帖子教育一下偶的老公，别老是瞎指挥。还是那天去健身中心看看吧，别自己瞎练，再练出点毛病来
ketty2008 发表于 2009-7-14 21:06

健身中心也不一定明白专门针对产妇的这一块。我看还是问FA和HB的意见

Shuhui

不过我就奇怪了, 那些当明星的很多都是在产后几个月内快速瘦身恢复体形, 腹部肯定用了不少力量做运动. 照德国HEBAMME的说法, 不是伤害很大吗?
Aquaspirit 发表于 2009-7-14 21:08

对啊对啊，你看那个Heidi Klum，生完没几周就可以出来走秀啊，好像还是走的内衣秀吧？！不清楚了，总之真的很奇怪她是怎么做到的，她是不是不母乳。就算肉下去了，可是也没看见她肚子上有黑线，难道是打粉底的效果，我现在肚子上的黑线还能看到呢

Shuhui

我现在就做HB教的几个动作,不过感觉腹部还是有很多肉都松松的.
另外,自然生产完后(没用PDA),我感觉泌尿系统没有以前那么灵光了,就是说不会感觉到太多的尿急的感觉.感觉有点怪异.不知道别的妈妈们有没有这个现象.{:5 ...
Lavandin 发表于 2009-7-14 21:13

MM是不是刚生完不久？按我生产的医院的说法，这是子宫还没有复位，膀胱那里的空间比较大，所以就算已经有很多尿了，但是因为没有压迫，所以还是没有想尿的感觉。但是要注意就算没有想尿的感觉，也一定要勤排尿，因为如果膀胱总在那里膨胀着占地方，子宫就更难复位了，所以产后一定要勤排尿。

我是剖腹产，第一次还插着导尿管，感觉不到。第二天护士要把导尿管拔掉，她先把导尿管卡住了，然后告诉我，等我感觉想排尿的时候，按铃叫她，她来采尿样，顺便再把导尿管帮我拔掉。结果我那时候为了下奶，狂喝水，然后就等着想排尿的感觉。按照平时的话，早该上厕所了，可是那次都过了好几个小时了，我还奇怪怎么都没有想上厕所的感觉，后来看时间实在是太长了，而且我隐约感觉到肚子疼，我就按铃把护士叫来了，结果一下地我就受不了了，虽然没有想尿的感觉，但是小腹感觉到一种针扎似的疼，坐在坐便上感觉更明显，其实当时就是我憋尿憋的太多了，但是自己却感觉不到。护士帮我拔掉了导尿管，才告诉我我可能感觉不到尿急，但是一定要勤排尿还有助于子宫复位。恨的我，之前咋不告诉我，我这实惠人，差点儿没把膀胱憋爆了

Shuhui

莪认识个妞很牛的， 剖腹产坐月子完了就开始1天1苹果， 1000个跳绳的生活， 硬生生的减回来了

她不哺乳也不带小孩

扔给公公婆婆管了
水瓶座小天天 发表于 2009-7-14 21:57

这当妈的年纪小吧？我觉得这对宝宝多不负责任，生她（他）干嘛的呢。

chezshen

想生完孩子后买个wii的fit的那个减肥的东西，不知道好不好用，好像和瑜伽类似，不算太剧烈的运动，不知道有谁用过不？