哎呀，17点了，要跑步了

那些人儿 · 发表于 2009-7-16 21:12

我量了一下2.3km
fizza 发表于 2009-7-16 17:47

你怎么量出2.3Km的？

fizza · 发表于 2009-7-16 23:20

卫星地图呀

AWIWI · 发表于 2009-7-16 23:27

跑步归来

累
fizza 发表于 2009-7-16 17:23

坚持就是胜利啊

bamboode · 发表于 2009-7-17 00:49

5# fizza

逐渐增加吧，你跑的太短了，一个小时可以至少跑5km。跑步不用太快，慢跑最佳，不容易伤膝盖，跑前最好先活动下，以免受伤。跑步后，注意拉伸，这点很重要，好多人跑完步不拉伸，导致小腿很粗。

fizza · 发表于 2009-7-17 08:13

5# fizza

逐渐增加吧，你跑的太短了，一个小时可以至少跑5km。跑步不用太快，慢跑最佳，不容易伤膝盖，跑前最好先活动下，以免受伤。跑步后，注意拉伸，这点很重要，好多人跑完步不拉伸，导致小腿很粗。{:5_358 ...
bamboode 发表于 2009-7-17 00:49

我小腿已经都这么粗了。。。

AWIWI · 发表于 2009-7-17 09:15

5# fizza

逐渐增加吧，你跑的太短了，一个小时可以至少跑5km。跑步不用太快，慢跑最佳，不容易伤膝盖，跑前最好先活动下，以免受伤。跑步后，注意拉伸，这点很重要，好多人跑完步不拉伸，导致小腿很粗。{:5_358 ...
bamboode 发表于 2009-7-17 00:49

fizza是gg,不怕的。

^@^ · 发表于 2009-7-17 10:20

mm可以晚上跑啊，早点吃晚饭，消化个两个小时，八点多九点去跑也不迟，现在天黑的也晚，晚上跑还凉快点。慢跑小腿不会粗的，又不是练爆发力。你看跑长跑的人个个都精瘦精瘦的，要是怕把小腿跑粗了，跑完之后尽量放松，拉伸，可以拉长小腿肌肉。坚持就是胜利啊

lingling · 发表于 2009-7-17 11:15

你跑多少米
fizza 发表于 2009-7-16 18:15

我没跑。快走了7到8公里。我周围都是水泥地面，跑步震的膝盖大腿疼。快走容易坚持

fizza · 发表于 2009-7-17 12:30

mm可以晚上跑啊，早点吃晚饭，消化个两个小时，八点多九点去跑也不迟，现在天黑的也晚，晚上跑还凉快点。慢跑小腿不会粗的，又不是练爆发力。你看跑长跑的人个个都精瘦精瘦的，要是怕把小腿跑粗了，跑完之后尽量放松 ...
^@^ 发表于 2009-7-17 10:20

我以前高中每天骑自行车上学骑粗的

fizza · 发表于 2009-7-17 12:30

我没跑。快走了7到8公里。我周围都是水泥地面，跑步震的膝盖大腿疼。快走容易坚持
lingling 发表于 2009-7-17 11:15

7，8公里要走多久呀 1个小时？

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