更新p26: 视频－ashtanga第一级的前半部分

roseblau007 · 发表于 2009-7-17 14:15

等考完试再来仔细拜读
葱白得很

973341 · 发表于 2009-7-17 14:19

进来学习

shen222 · 发表于 2009-7-17 14:29

我今年都26了，还能把筋骨拉松吗？坚持练大概多久可以比较松了啊

adatyan · 发表于 2009-7-17 15:30

想要个什么样的连接呀？是瑜珈学校，还是瑜珈视频呀？

mm，能否给瑜伽菜鸟一个练瑜伽的链接啊？我的目的就是能塑身，俺不胖，目的不想减肥，只想让自己线条更好点。谢谢哈！
若然发表于 2009-7-17 11:52

adatyan · 发表于 2009-7-17 15:38

这家看起来不错！
http://www.yoga-mitte-stuttgart.de/index.html

一般有Einfuehrungsworkshop, 参加一个这个班，看看自己喜不喜欢，然后再决定要不要长期练瑜珈。

不知道stuttgart有没有这样的班呢
入门应该报什么样的班比较好呢
abaca 发表于 2009-7-17 12:02

adatyan · 发表于 2009-7-17 15:38

欢迎欢迎！

学习来了
keine009 发表于 2009-7-17 12:25

adatyan · 发表于 2009-7-17 15:38

谢谢支持！！

偶也来支持ADA的瑜伽大贴。。。。。。。。。
gary 发表于 2009-7-17 12:30

adatyan · 发表于 2009-7-17 15:40

没有问题的！这个和年龄没有问题。如果能坚持每周2－3次的话，半年应该可以比较松了！

我今年都26了，还能把筋骨拉松吗？坚持练大概多久可以比较松了啊
shen222 发表于 2009-7-17 14:29

若然 · 发表于 2009-7-17 15:40

想要个什么样的连接呀？是瑜珈学校，还是瑜珈视频呀？

adatyan 发表于 2009-7-17 15:30

视频，学校都行啊！

adatyan · 发表于 2009-7-17 15:44

视频的话，我也不知道好的。我一直觉得，跟着视频做，动作变形、不到位，有点自欺欺人。建议还是，跟老师练，到一定程度，就可以自己练了。那时，都还是不建议看视频，也不建议对着镜子练。

学校的话，告诉我你在哪个城市？

视频，学校都行啊！
若然发表于 2009-7-17 15:40

minichips · 发表于 2009-7-17 16:02

练瑜伽是需要每天练习吗？一开始总是做一天就腰酸背疼的，第二天很多动作都做不了，请问ada大师是不是每天都做呢？练瑜伽能瘦小臂吗？

adatyan · 发表于 2009-7-17 16:12

离大师还差远了。。。

我也做一天歇一天的，最终的目标是要天天做。但是除非你就专门搞这个，不然很难做到。天天做的大师们都是早上5、6点的时候做，据说那个时间才是最佳的。我是起不来了，暂时就算了。

如果你感觉酸痛的话，就休息，一定要跟着自己的感觉来，不要勉强。

长期坚持的话，肯定能瘦，会让肌肉紧实，并防止手臂的长蝴蝶袖。

练瑜伽是需要每天练习吗？一开始总是做一天就腰酸背疼的，第二天很多动作都做不了，请问ada大师是不是每天都做呢？练瑜伽能瘦小臂吗？
minichips 发表于 2009-7-17 16:02

Goya · 发表于 2009-7-17 16:19

这个贴真是太赞了，忍不住冒个泡支持楼主mm。我觉得不管作什么运动，贵在坚持。非常佩服mm坚持练了这么久，向你学习！

还有个问题想请教，可以一开始就练Ashtanga Yoga吗？还是从比较慢的Hatha Yoga开始比较好？谢谢mm啦。

撒谎成精 · 发表于 2009-7-17 16:20

佩服~

我总是懒得坚持。看样子有必要报班。

adatyan · 发表于 2009-7-17 16:31

可以一开始就学ashtanga，在欧美学ashtanga的是多数。瑜珈都是殊途同归的。

这个贴真是太赞了，忍不住冒个泡支持楼主mm。我觉得不管作什么运动，贵在坚持。非常佩服mm坚持练了这么久，向你学习！

还有个问题想请教，可以一开始就练Ashtanga Yoga吗？还是从比较慢的Hatha Yoga开始 ...
Goya 发表于 2009-7-17 16:19

adatyan · 发表于 2009-7-17 16:32

恩，花了钱就有动力了，不去都不行啦！

佩服~

我总是懒得坚持。看样子有必要报班。
撒谎成精发表于 2009-7-17 16:20

sonne0211 · 发表于 2009-7-17 16:42

可以多试几种，然后找到自己喜欢的。瑜珈入门的时候，主要是要把筋拉开了，以后就好进步了。要出汗的话，练高温瑜珈就100分100保证出汗。或者，试试power yoga，运动量也很大。

adatyan 发表于 2009-7-17 10:49

我去的健身房就有power yoga，不过不是专业的瑜伽馆。这就是住小地方的悲哀，找个正规学习的地方都太远。

我过几个月就搬家了，准备去练高温愈加。我的目标是减肚子的肥肉和我的butterfly 手臂

。

Goya · 发表于 2009-7-17 16:47

可以一开始就学ashtanga，在欧美学ashtanga的是多数。瑜珈都是殊途同归的。

adatyan 发表于 2009-7-17 16:31

谢谢mm解释。又去看了一遍你的pp。太棒了，身材线条很完美。

monikaka · 发表于 2009-7-17 17:42

lz好厉害身体线条真好看
先mark一个有空回来继续取经~

pirate · 发表于 2009-7-17 18:03

太太太厉害了

海底精灵 · 发表于 2009-7-17 18:49

这个真是太强了,我一直练惠兰的,感觉柔韧度很好,可是力量度很小

乖囡 · 发表于 2009-7-17 19:18

本帖最后由乖囡于 2009-7-17 19:24 编辑

身材太好了吧
想问ADAmm, 练瑜伽是不是气色也会特别好呀
PS. 那个,,, 羞羞地问句, MC期间也可以练习嚒

shadowpie · 发表于 2009-7-17 19:20

一夜之间高楼见起啊~~
我姐她们练的都是热瑜伽，等我回国了可以跟他们一起去练~
我一个人什么都不想做。。。。哎~独立性太差拉

如人饮水 · 发表于 2009-7-17 19:50

多谢mm的回复，我试试2天做一次看看。不知道坚持下来会不会有mm的好身材

shen222 · 发表于 2009-7-17 19:59

本帖最后由 shen222 于 2009-7-17 20:00 编辑

没有问题的！这个和年龄没有问题。如果能坚持每周2－3次的话，半年应该可以比较松了！

adatyan 发表于 2009-7-17 15:40

谢谢啦，，，那我就准备准备开始练了

能再开个tip给初学的人吗，比如练习怎么样的瑜伽比较合适，初学者要注意什么等等

adatyan · 发表于 2009-7-17 20:06

如果觉得适合自己的话，就没有必要改变！

这个真是太强了,我一直练惠兰的,感觉柔韧度很好,可是力量度很小
海底精灵发表于 2009-7-17 18:49

adatyan · 发表于 2009-7-17 20:09

是的，瑜珈修身养性、调息宁神！气色会好，腰板也会很挺！穿衣服好看很多！

原则上经期可以练，只是不能练倒立体式。我自己那几天都不练。

身材太好了吧
想问ADAmm, 练瑜伽是不是气色也会特别好呀
PS. 那个,,, 羞羞地问句, MC期间也可以练习嚒
乖囡发表于 2009-7-17 19:18

adatyan · 发表于 2009-7-17 20:09

这下看到偶的肌肉了吧！

一夜之间高楼见起啊~~
我姐她们练的都是热瑜伽，等我回国了可以跟他们一起去练~
我一个人什么都不想做。。。。哎~独立性太差拉
shadowpie 发表于 2009-7-17 19:20

adatyan · 发表于 2009-7-17 20:11

坚持下来，一定有效果。我见过很多对瑜珈有兴趣的，但是大多因为初期筋没拉开，力量不够，做着做着就没兴趣了。而坚持做到中级的，都是越来越有兴趣，一直做下去了。

多谢mm的回复，我试试2天做一次看看。不知道坚持下来会不会有mm的好身材
如人饮水发表于 2009-7-17 19:50

adatyan · 发表于 2009-7-17 20:12

这两天有时间的时候，我总结总结吧！

谢谢啦，，，那我就准备准备开始练了

能再开个tip给初学的人吗，比如练习怎么样的瑜伽比较合适，初学者要注意什么等等
shen222 发表于 2009-7-17 19:59

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