给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

luki妈

Eggplant 发表于 2013-8-13 14:09
来一个嘛，表害羞嘛。

真的木有照片啊，要不你先来一个给我参考下嘛

Eggplant

luki妈 发表于 2013-8-13 15:12
真的木有照片啊，要不你先来一个给我参考下嘛

等我抡好了insanity一定给你看。现在还肥着点。。。

luki妈

Eggplant 发表于 2013-8-13 14:21
等我抡好了insanity一定给你看。现在还肥着点。。。

恩掰指头，还有一个月，等皂片
昨天游泳挺累的本来今天想休息的，后来一想下礼拜公婆来了，在家不容易抡了，头一个礼拜集体出游，可能也没多少时间和精力锻炼，就在家又小做了些，最近可以做一两个手枪深蹲了，开心

R2D2

luki妈 发表于 2013-8-13 22:17
恩掰指头，还有一个月，等皂片
昨天游泳挺累的本来今天想休息的，后来一想下礼拜公婆来了，在家不容易抡 ...

我下个礼拜，岳丈来...  反正我出去跑 哈哈！

Eggplant

luki妈 发表于 2013-8-13 23:17
恩掰指头，还有一个月，等皂片
昨天游泳挺累的本来今天想休息的，后来一想下礼拜公婆来了，在家不容易抡 ...

加油加油！手枪深蹲是什么东东？

Eggplant

昨天微薄上有姐妹转发我Focus T２５连接，因为也是Sean T的课程，所以我火速下了来看了一下。
总的来说和Insanity是一个路数的，简单粗暴啊，不用动太多脑筋，动作编排相对Insanity比较多花样，强度相对低一点，主要是速度比较低，不是push你到极限那种。而且全程有示范适合初学者的更低强度的动作，这条对于新人和大体重的人来说十分方便。每节课程热身拉伸cool down才２５分钟，灵活的很。就算是程度已经很高的汉子们也可以当做补充练习。特别是对深层肌肉的训练部分。
如果一定要在残暴程度上比较一下，１分到１０分， Isanity地１个月是７分，第２个月是８分的话，那郑大妈就是２分，T２５大概是５到６分左右。。但是我觉得长期效果并不会差，毕竟抡的不那么猛，也更容易坚持。运动的话，长期坚持比猛练３月意义更大。

R2D2

Eggplant 发表于 2013-8-14 08:28
昨天微薄上有姐妹转发我Focus T２５连接，因为也是Sean T的课程，所以我火速下了来看了一下。
总的来说和I ...

极限就是很简单的事情，暂时的运动能力被削弱或者剥夺。

练器械就是局部肌肉的力竭，同一种训练，不能做哪怕一次。 而多做几组不同的之后，你的脑部开始缺氧，头晕，估计也没兴趣做下一组了。  

HIIT就上让你的核心肌肉瘫痪，我刚开始做JM的sixpacks for beginner 的时候，做了20多分就没办法作下个动作了，地上的汗让支点打滑，完全没有办法保持平衡，当时只能看着视频往前放，自己只能躺在地上喘气,休息了3分钟才能再做下一组.  

而跑步，不管是慢跑还是快跑，如果是血糖和电解质的平衡到了那一点，就会开始出冷汗 心悸 自我怀疑 恍惚 退缩，虽然可以继续跑，但意愿极大的降低。  如果是肌肉的耐受力到了极限，就是真的极限了，腿部和腰背抽经 疼痛，每一步都是痛苦的，几乎剥夺了运动的能力，恨不得即可躺在地上。这种极限就需要15到30分钟的休息，是我体验过的最nb的极限。

想像，运动最厉害的极限应该是KO，就是格斗运动中的击倒.....估计没人想体验。

Eggplant

R2D2 发表于 2013-8-14 09:53
极限就是很简单的事情，暂时的运动能力被削弱或者剥夺。

练器械就是局部肌肉的力竭，同一种训练，不 ...

这个嘛。。。还是要自己掌握程度啊，我抡Insanity的时候也有跟不上的时候，就暂停一下，多休息几秒再抡。。。

sleeper

R2D2 发表于 2013-8-14 09:53
极限就是很简单的事情，暂时的运动能力被削弱或者剥夺。

练器械就是局部肌肉的力竭，同一种训练，不 ...

我的运动最大极限是在boxing的时候，那真是随时倒地昏过去。

R2D2

sleeper 发表于 2013-8-14 10:02
我的运动最大极限是在boxing的时候，那真是随时倒地昏过去。

你是真的和别人boxing还是...?  和你儿子