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本帖最后由 唐多令 于 2014-1-5 22:43 编辑
脚伤还没有好，还不能跑步
今天骑自行车半小时，郑多燕减肥瑜伽四
>>>>>>>>>>>>>>>>>我是美丽的分割线<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
从四月份开始跑步，那时候一周跑两次
8月份脚受伤后，没法跑步了，开始做室内运动，也是一周两次的样子
8月31号，开帖子，之后是集中运动，一周至少4次
运动种类很多，在家的话主要是郑多燕健身操，pump it up,zumba power,后来加taebo 搏击操。偶尔做一下玉珠铉瑜伽
室外的话就是跑步，然后就是游泳。天气冷了，一周能坚持一次就不错了，游泳也是差不多一周一次的样子
说一下健身操的体会
郑多燕健身操，其实我觉得她的健身操设计比较合理，基本上身体的每个部位都考虑到了，我以前经常做的是1和4，就是小红帽和针对腹部的健身操。如果能够长期坚持做的话，肯定会有塑性效果的。郑多燕健身操运动量不大，减肥效果看别人讨论过，据说不明显。我不喜欢的地方就是这个操很枯燥，所以最近很少做了。
pump it up和zumba power,这两个健身操，运动量都挺大，尤其是pump it up,运动量大，而且时间长。但是相比郑多燕健身操来说，要有趣的多，尤其是zumba power,就是跳舞，做操的时候很快乐，不用努力就可以坚持下来。
taebo 搏击操，偶尔做一下，也蛮累的，但不知道还算不算有氧的范畴
玉珠铉瑜伽，去年坚持做了5个月，每周三次，后来腰椎出问题了，之后就不敢经常做， 偶尔做一次感觉还挺好。
关于运动的体会
我是个彻底的吃货，所以管不住嘴，下半年的运动量虽然很大，体重还是华丽丽的不变。
但是运动以来，有几个方面在好转
1.精神状态变好了，现在的心态是比较积极的
2.皮肤变好了，以前经期后额头，鼻翼两侧会经常长痘痘，现在除了偶然会冒一颗出来，基本上很少长痘痘了
另外，眼角的晒斑也有变淡
3.身体变得 很结实，我的腿上现在都是肌肉，我自己感觉还不错，很健美，也许很多MM不喜欢
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现在终于相信天道酬勤，最近体重维持在51kg左右，即使一个星期不运动，这个数值也不会变化
而且可以放心大胆的吃东西
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>06.07.2013更新<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
当初开帖子，也就是记录一下自己的运动情况，我一直是喜欢潜水的人，很少在论坛上发言，也没有打算把这个帖子养肥。 而记录到现在，发现开贴的另外一个收获，就是认识了那么多可爱的MM们，真的感觉很好
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有不少MM问Zumba power的视频，最近找到了链接如下：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMDYxNTIw.html
Viel Spass |
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发表于 2012-8-30 21:24
楼主