想当不过百的好女，有多难？多难？？？
本帖最后由 大晴天 于 2010-6-22 19:54 编辑高：161，
体重：
56公斤(6月初)
54公斤（6月22）
初步目标：50公斤以下
终极目标：47公斤
手臂围：27
大腿围：53
小腿围：35.5
胸围：84
臀围：92
很晕的数字。
采用减肥方法：
注意饮食，晚饭少量，以运动为主
每晚要做的动作：
胳膊：举水瓶，轮胳膊，
小腿：踢小腿，拉伸
腿部：竖腿，空骑脚踏车，慢下蹲，剪刀腿，敲胆经，踢小腿，
做完运动拉伸狂按摩，
6月5日
起来太晚，早餐没吃
13点：鸡肉洋葱盖浇饭 很大一份，吃的很饱。
20点：1个桃子
运动：步行2次，每次40分钟。
看来我就算饿死也没法有一双小鸟腿，
还是得有针对性地减阿
今天晚上回家一定要做空踢脚踏车50个，剪刀腿50个，捡豆豆50个，竖腿半小时,每天步行也要快走才行 减肥采取的方法就是不吃晚饭。2年前，曾经多种方法并用，晚饭肯定是不吃的，减了近10公斤，但这2年又吃回来了，555，现在又有动力了，所以。。。加油！！！ 一点也不胖，你为啥要减肥啊。。。。不吃早饭不好的，一日三餐都很重要的，晚上可以少吃点，不然胃坏了可是一辈子的事情，女生减肥减的太快，容易内分泌失调，以后连小孩都生不了了 帮你加油，顺便督促自己， 每天都摄入超标。。。。{:4_287:} 一点也不胖，你为啥要减肥啊。。。。不吃早饭不好的，一日三餐都很重要的，晚上可以少吃点，不然胃坏了可是 ...
抓栏杆 发表于 2010-6-5 20:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm都替我着急了，谢谢阿，我吃早饭的，就是周末一睡起来都变午饭了，
现在周一又恢复正常了。我就晚饭不吃，但会多喝点水或者吃个水果啥的。。。
我才162，这个体重不算瘦了。羡慕别人可以穿短裤的腿啊 帮你加油，顺便督促自己， 每天都摄入超标。。。。
我不乖 发表于 2010-6-5 20:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我昨天还吃冰欺凌了，囧 本帖最后由 大晴天 于 2010-6-7 11:43 编辑
6月6日
10点：蜂蜜水，鸡肉洋葱浓汤加米饭
14点半：鸡肉洋葱浓汤加米饭
18点半：大份冰欺凌，2kugel+sahne
20: 2个桃子
22点：做第二天的午餐便当，尝了1小口就1小口。。。。
运动：散步3小时，洗衣服打扫卫生（如果这个算的话。。。）, 伸展运动几分钟。。。（我真是太没诚意了）
今天满意度：☆
早餐和下午餐都是吃前一天剩的鸡肉洋葱浓汤加米饭，服了自己，不过还是觉得很好吃。。尤其是前天晚饭没吃，看见吃的2眼发亮，吃得很happy
晚上散步没经得起诱惑，家门口就是有名的冰欺凌店，天天排长队那种，超级好吃，很大很大一份，我要了2个球加sahne， 才2块1，足足有别人家3，4个球那么多。天太热了，吃得很爽呼呼，跑莱茵河附近走了2圈，下雨，回家。
20点左右又吃了2个桃子。。。 本帖最后由 大晴天 于 2010-6-8 13:27 编辑
6月7日
8点：1片土司加黄油pflaumen酱
12点半：蔬菜炒疙瘩一大份
下午：N杯水，100克左右葡萄干
23点：准备第二天的便当，偷尝了1小口
运动：步行上下班，各40分钟 本帖最后由 大晴天 于 2010-6-10 23:37 编辑
6月8日
8点：3个小番茄
上午：葡萄干若干，苹果醋蜂蜜水N杯
13点：炒饭一小份
22点：准备第二天便当尝了几口鸡汤。。。
上下班各步行40分钟。 我也和你一起减，我们互相督促，我从６月１４号开始正式减，这两天就记录下体重