萍聚 › 塑身健体 › －

Ola 发表于 2010-9-14 10:45

至此，一个月结束了。。。

虽然中间有没有严格要求自己得地方～～但是还是不错的！
一个月，减了3，5公 ...
sonja-fu 发表于 2010-9-14 09:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

mm介意我在你的帖子里继续贴吗如果是我就单开帖子了 不是我就继续贴啦。。。{:5_310:}

sonja-fu 发表于 2010-9-14 21:10

回复 211# Ola


   当然不介意～～～

   我也会继续的！！！

sonja-fu 发表于 2010-9-14 21:10

回复 209# Ola


    是啊，我是刚刚减下的也快。。真正的考验还没有来！

Ola 发表于 2010-9-15 13:05

本帖最后由 Ola 于 2010-9-16 16:38 编辑

15 Sep 2010
早饭》
中饭》鸡肉salattelle
晚饭》鸡肉蔬菜米饭一大盘 酸奶200ml
运动》1个小时

Ola 发表于 2010-9-16 16:40

本帖最后由 Ola 于 2010-9-17 10:42 编辑

16 Sep 2010
早饭》咖啡一杯 鸡蛋2个
中饭》鸡肉蔬菜米饭一大盘
晚饭》鸡胸半块 菜花2块 酸奶 巧克力棒一个
运动》堵车堵了4个小时 算运动吗

yangtum 发表于 2010-9-16 19:51

{:2_234:}

Ola 发表于 2010-9-17 10:43

本帖最后由 Ola 于 2010-9-18 00:03 编辑

17 Sep 2010
早饭》咖啡一杯 鸡蛋2个
中饭》鸡肉蔬菜米饭一盘 咖啡一杯
晚饭》鸡胸一块 酸奶100ml
运动》2小时

Ola 发表于 2010-9-18 23:13

多谢斑斑加分{:5_336:}
18 Sep 2010
早饭》咖啡一杯 鸡蛋2个
中饭》鸡肉炒米饭一大盘
晚饭》2块pizza
运动》游泳1小时 逛街8小时

Ola 发表于 2010-9-19 21:43

19 Sep 2010

胡吃海塞了一天，整整一天， 参加食品展览会。。。

就不一一记录了

Ola 发表于 2010-9-20 11:32

本帖最后由 Ola 于 2010-9-20 21:30 编辑

从新再来{:5_342:}
20 Sep 2010
早饭》咖啡一杯 leberkaeser面包一个 没救了{:5_350:}
中饭》鸡肉salat一盘
晚饭》
运动》1个小时器械 半个小时ausdauertraining

刘兽兽 发表于 2010-9-20 18:43

{:2_225:}

Ola 发表于 2010-9-21 11:45

本帖最后由 Ola 于 2010-9-21 17:06 编辑

21 Sep 2010
早饭》咖啡一杯 salami半个面包 schinken半个面包 kaese半个面包 同事生日。唉。。。
中饭》茶一杯 salat一小碗
晚饭》打算吃虾， 下班就去买，然后躺在沙发上看x factor!{:7_436:}
运动》无

Ola 发表于 2010-9-22 12:49

本帖最后由 Ola 于 2010-9-23 09:17 编辑

22 Sep 2010
早饭》咖啡一杯 鸡蛋一个 香蕉一个
中饭》鸡肉salat一盘加面包一个
晚饭》虾半袋 酸奶400ml 太能吃了。
运动》2小时

高个子逻辑 发表于 2010-9-23 11:13

一天最好要摄取到至少800卡
不然会把身体弄坏的
加油加油

Ola 发表于 2010-9-23 13:57

一天最好要摄取到至少800卡
不然会把身体弄坏的
加油加油
高个子逻辑 发表于 2010-9-23 11:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

800卡我肯定够了。。。{:5_387:}

Ola 发表于 2010-9-23 14:02

本帖最后由 Ola 于 2010-9-24 13:56 编辑

23 Sep 2010
早饭》咖啡一杯 桃子一个 mett面包一个 好久没吃猪肉了，吃完直恶心。。。以后不吃了{:5_354:}
中饭》鸡肉salat一盘 这个鸡肉salat量很大的，里面有鸡肉排切成柳，红椒，西红柿，黄瓜，生菜，青椒frischkäse tapas类的，fetta, dressing就是essig oel。。。其实我中午吃的很饱很饱
晚饭》半袋虾，小吃一大堆 破功了
运动》无

Ola 发表于 2010-9-24 13:57

24 Sep 2010
早饭》咖啡一杯 桃子一个 鸡蛋一个
中饭》鸡肉salat一盘
晚饭》
运动》

查看完整版本: －