本帖最后由 meidaigou 于 2010-8-21 10:58 编辑
17. 08 57KG
早上：一片面包， 2片肠， 3个糯米球， 一个西红柿
午：12个肯德基鸡翅, 很香。{:5_371:}
下午：一杯咖啡
晚饭：5个李子，2片肉肠，一片面包， 一杯豆奶
18.08
早上：一片面包， 两片肠， 一杯豆浆
上午：半个面包
中午：salat
下午：10个李子， 一杯咖啡
晚：
21. 08.2010 56KG
这几天没记录， 吃也没控制，但是体重降了1 KG， 估计是上课比较累。
我还是不减了， 该吃吃， 该喝喝吧。 {:5_369:}
17. 08 57KG
早上：一片面包， 2片肠， 3个糯米球， 一个西红柿
午：12个肯德基鸡翅, 很香。 ...
meidaigou 发表于 2010-8-17 17:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这么瘦了 {:5_317:} 刺激我吗不是。
{:5_320:} 不过，多吃点，我看着开心。
瓦咔咔{:5_343:}
睡觉前来验收
早上空腹体重：61，8
早上：一杯蜂蜜水，一碗红豆沙
中午：炒青菜 一碗米饭
晚上：不吃
运动：45分钟快走，加50个仰卧起坐
睡前体重：61，4
今天真是做足计划的了，晚上本来没有动力运动的，还是逼自己了一下，希望明天起来体重有下降，呵呵。
睡觉前来验收
早上空腹体重：61，8
早上：一杯蜂蜜水，一碗红豆沙
中午：炒青菜 一碗米饭
晚上：不吃
...
robben 发表于 2010-8-17 22:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
很厉害哦 忍住啊
我晚饭正在吃，一大杯开水加gemüsebrühe,喝起来像方便面汤，再加300ml牛奶蛋白粉，还有一块正宗的杭州果仁月饼，太好吃了，朋友从国内给我带并寄过来的，吃的是情谊啊
刚才骑自行车10分钟，70kcal
甩胳膊压腿肚子20分钟， xxkcal
快走30分钟 200kcal
回复 24# Ola
你晚饭吃得有点晚啊，少吃一点。
我昨天晚上也是一个人干掉一个豆沙月饼，吃完再狂做仰卧起坐。
回复 23# robben
哇，太厉害，明天要向你学习，不能偷懒不能多吃啦！
回复Ola
你晚饭吃得有点晚啊，少吃一点。
我昨天晚上也是一个人干掉一个豆沙月饼，吃完再狂做仰 ...
robben 发表于 2010-8-17 22:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
2晚上没睡好觉了，所以想晚点吃，免得太早饿
本帖最后由 Ola 于 2010-8-19 00:28 编辑
今天的{:5_342:}
http://www.lieken-urkorn.de/upload/images/products/bg/z_produkte_20_vitaminbrot.jpg
vita brot.
Eine Scheibe (ca. 57g) enthält:*
http://www.lieken-urkorn.de/upload/images/products/naehrwert/z_produkte_20_Vitaminbrot.png
苏式果仁月饼
http://img.21food.cn/simg/product/2010/4/2/hongfanshu1109016.jpg
18.08.2010
早饭》半片vita面包铺上一层seelachs. 估计有100Kcal，一杯咖啡不加奶，一个鸡蛋
中饭》一片vollkorn toast 铺上lachs , 半个月饼， 一杯茶
晚饭》200ml 牛奶加蛋白粉
运动》8点到10点。 大概500kcal没啦
本帖最后由 QQyang 于 2010-8-18 20:20 编辑
我也来写写今天的情况！
8月18日
早餐: 一个豆沙粽子和半杯淡盐水，一杯绿茶（听说有助于清除脂肪）
午餐: 红烧茄子和一小碗米饭
晚餐:凉拌粉丝，应该没有热量也没有蛋白质吧！（运动前很饿，运动后就不饿了，不过我不能太对不起自己了，所以还是吃点吧）
运动:1小时强烈运动
回复 28# Ola
mm计算热量真是一丝不苟啊。
我来报到了
睡前体重：61，4
今天早上起来空腹体重：60，9
不过昨晚睡前已经觉得严重缺水，这一公斤减的有一半还是水分。喝一杯水就回去了。
早上：红豆沙一碗
中午：豆芽炒辣椒榨菜，米饭
晚上：一杯奶茶
运动40分钟，仰卧起坐60个
过完这两天应该会多吃一些，饿的时候连睡眠质量都受影响，不是长久之计，今天早上真的是被活活饿醒的。不过也好，不用上闹钟了。
祝大家减肥心情愉快，千万别哭丧着脸减肥，心情对持续减肥还是很重要的。