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meidaigou

17. 08    57KG
早上：一片面包， 2片肠， 3个糯米球， 一个西红柿
午：12个肯德基鸡翅, 很香。
下午：一杯咖啡
晚饭：5个李子，2片肉肠，一片面包， 一杯豆奶

18.08
早上：一片面包， 两片肠， 一杯豆浆
上午：半个面包
中午：salat
下午：10个李子， 一杯咖啡
晚：

21. 08.2010 56KG
这几天没记录， 吃也没控制，但是体重降了1 KG， 估计是上课比较累。
我还是不减了， 该吃吃， 该喝喝吧。

Ola

17. 08    57KG
早上：一片面包， 2片肠， 3个糯米球， 一个西红柿
午：12个肯德基鸡翅, 很香。 ...
meidaigou 发表于 2010-8-17 17:26

这么瘦了 刺激我吗不是。

不过，多吃点，我看着开心。
瓦咔咔

robben

睡觉前来验收
早上空腹体重：61，8
早上：一杯蜂蜜水，一碗红豆沙
中午：炒青菜 一碗米饭
晚上：不吃
运动：45分钟快走，加50个仰卧起坐

睡前体重：61，4

今天真是做足计划的了，晚上本来没有动力运动的，还是逼自己了一下，希望明天起来体重有下降，呵呵。

Ola

睡觉前来验收
早上空腹体重：61，8
早上：一杯蜂蜜水，一碗红豆沙
中午：炒青菜 一碗米饭
晚上：不吃
...
robben 发表于 2010-8-17 22:00

很厉害哦 忍住啊

我晚饭正在吃，一大杯开水加gemüsebrühe,喝起来像方便面汤，再加300ml牛奶蛋白粉，还有一块正宗的杭州果仁月饼，太好吃了，朋友从国内给我带并寄过来的，吃的是情谊啊

刚才骑自行车10分钟，70kcal
甩胳膊压腿肚子20分钟， xxkcal
快走30分钟 200kcal

robben

回复 24# Ola


你晚饭吃得有点晚啊，少吃一点。

我昨天晚上也是一个人干掉一个豆沙月饼，吃完再狂做仰卧起坐。

QQyang

回复 23# robben


哇，太厉害，明天要向你学习，不能偷懒不能多吃啦！

Ola

回复  Ola


你晚饭吃得有点晚啊，少吃一点。

我昨天晚上也是一个人干掉一个豆沙月饼，吃完再狂做仰 ...
robben 发表于 2010-8-17 22:15

    2晚上没睡好觉了，所以想晚点吃，免得太早饿

Ola

今天的

vita brot.
Eine Scheibe (ca. 57g) enthält:*


苏式果仁月饼


18.08.2010
早饭》半片vita面包铺上一层seelachs. 估计有100Kcal，一杯咖啡不加奶，一个鸡蛋
中饭》一片vollkorn toast 铺上lachs , 半个月饼， 一杯茶
晚饭》200ml 牛奶加蛋白粉
运动》8点到10点。 大概500kcal没啦

QQyang

我也来写写今天的情况！

8月18日
早餐: 一个豆沙粽子和半杯淡盐水，一杯绿茶（听说有助于清除脂肪）
午餐: 红烧茄子和一小碗米饭
晚餐:凉拌粉丝，应该没有热量也没有蛋白质吧！（运动前很饿，运动后就不饿了，不过我不能太对不起自己了，所以还是吃点吧）
运动:1小时强烈运动

robben

回复 28# Ola

mm计算热量真是一丝不苟啊。
我来报到了
睡前体重：61，4
今天早上起来空腹体重：60，9
不过昨晚睡前已经觉得严重缺水，这一公斤减的有一半还是水分。喝一杯水就回去了。

早上：红豆沙一碗
中午：豆芽炒辣椒榨菜，米饭
晚上：一杯奶茶

运动40分钟，仰卧起坐60个

过完这两天应该会多吃一些，饿的时候连睡眠质量都受影响，不是长久之计，今天早上真的是被活活饿醒的。不过也好，不用上闹钟了。

祝大家减肥心情愉快，千万别哭丧着脸减肥，心情对持续减肥还是很重要的。